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第一步：自然盤(pán)坐，身心放松，閉目?jī)?nèi)視，舌抵上腭，自然呼吸。意守丹田。
觀想丹田有一光球慢慢的以地球相同的方向旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中慢慢的膨脹變大，一圈，兩圈，三圈，每轉(zhuǎn)一圈，光球膨脹一倍。當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，此光球變得和地球一樣大。
進(jìn)入忘我狀態(tài)，光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)膨脹，每轉(zhuǎn)一圈，膨脹一倍。轉(zhuǎn)36圈時(shí)，此光球和太陽(yáng)一樣大。
進(jìn)入忘我狀態(tài)，光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)膨脹，每轉(zhuǎn)一圈，彭脹一倍，轉(zhuǎn)36圈時(shí)光球變得和銀河系相同。
進(jìn)入忘我狀態(tài)，光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)膨脹，每轉(zhuǎn)一圈，彭脹一倍，轉(zhuǎn)36圈時(shí)，此光球變得和宇宙一樣大。
心里默念宇宙我心，我心宇宙，我心宇宙，宇宙我心。
第二步：觀想宇宙光球以地球相反的方向旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中整體收收縮。當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，光球變得和銀河系一樣大。
進(jìn)入忘我轉(zhuǎn)態(tài)，光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中收縮，每轉(zhuǎn)一圈,縮小一倍.當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，光球變得和太陽(yáng)一樣大。
進(jìn)入忘我境界，光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中，光球不斷收縮，每轉(zhuǎn)一圈,縮小一倍.當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，光球變得和地球一樣大。
進(jìn)入忘我境界，光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中收縮，每轉(zhuǎn)一圈,收縮一倍.轉(zhuǎn)36圈時(shí)回歸丹田。
第三步：光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中縮小，每轉(zhuǎn)一圈,縮小一倍.旋36圈時(shí)，變得和分子大小相同。
光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中縮小，當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，變得和原子大小相同。
光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中縮小，當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，變得的和中子一樣大小。
光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中收縮，當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，變得和質(zhì)子以樣大小。
光球繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)中收縮，當(dāng)旋轉(zhuǎn)36圈時(shí)，變得和核子一樣大小。最后化為一顆光子。
第四步：最后以相反的方法，在旋轉(zhuǎn)中膨脹，最后回歸丹田。收功。
注：修練時(shí)要清凈寧?kù)o，避免有人打擾。如能堅(jiān)持修百日，每天兩小時(shí)，便知佛法道法心法本一法也。
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