今天特意搜集了一些健身勵(lì)志圖，大家看看腹肌的重要性。（最后配有計(jì)劃）

同樣的墨鏡，同樣的項(xiàng)鏈，不同的是臉上的笑容

紋身和肌肉才是絕配

有了腹肌，胖哥變型男

從脫衣有“肉”，到脫衣有肉

腹肌絕對(duì)不是年輕人的專利

逗逼變男神有木有

暖男變男神

再牛逼的理想也敵不過傻逼似的堅(jiān)持

畢業(yè)后的逆襲

腹肌才是夏天的絕配

沒有借口

男神表演脫衣有肉

下面是一套HIIT搭配腹肌的動(dòng)作，可以減少腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉，讓你塵封的腹肌重見天日。

兩頭起做3組，每組15次

跨步跳做3組，每組20次

仰臥擺腿做3組，每組20次

立臥撐做3組，每組15次（超級(jí)累）

爬山試蹬腿做3組，每組30秒

俯沖俯臥撐做3組，每組15次

背起做3組，每組15次

開合跳做3組，每組20次

放松練習(xí)做2組，每組60秒

一套動(dòng)作堅(jiān)持下來超級(jí)累，可以循序漸進(jìn)的鍛煉，自己調(diào)整組數(shù)和休息時(shí)間，每周鍛煉4~5次。

堅(jiān)持一個(gè)月，身體會(huì)有神奇的變化，趕緊收走回家試試