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創(chuàng)造豐富靜謐的曼陀羅
主張緩慢而安靜的生活
成娟 ● 曼陀羅心靈療愈彩繪
零基礎(chǔ)曼陀羅心靈彩繪 | 成娟
曼陀羅心靈彩繪是開放性的自由繪畫，藉由一個(gè)圓形來進(jìn)行自由創(chuàng)作。但對于初學(xué)者而言，選擇具有特定寓意的曼陀羅圖案直接涂色往往更能達(dá)到效果，即在已成的曼陀羅圖案之上，進(jìn)行自由的顏色涂繪。今天我陪伴大家一起從基本工具準(zhǔn)備入手，學(xué)習(xí)曼陀羅的基本操作。
準(zhǔn)備工具：
第一步：安穩(wěn)情緒，平靜身心。
曼陀羅被稱為心靈的鏡子，我們內(nèi)心的狀態(tài)會透過曼陀羅折射出來。所以在彩繪之前要嘗試平靜身心，回到自己的內(nèi)心深處進(jìn)行自由彩繪。倘若情緒激動(dòng)無法平靜時(shí)，可以借助靜心的音樂。我今天推薦班得瑞的音樂《清晨》。
第二步：選擇適合自己當(dāng)下感受的曼陀羅圖案。
今天為初學(xué)者推薦由我創(chuàng)作的曼陀羅圖案：一花一世界。佛典曰“人心本凈，縱處穢濁則無瑕疵，猶如日月不與冥合，亦如蓮花不為泥塵之所玷污”。蓮花寓清靜而飽含能量的心，世間萬物皆安住在蓮花之上。心蓮盛開，內(nèi)有果實(shí)蓮蓬同在，平靜柔軟中蘊(yùn)含力量。同心圓寓意保護(hù)，內(nèi)部二元世界日夜輪回、陰陽和合、生生不息。
第三步：為曼陀羅自由涂色。
拿到圖案后不著急涂色，而是專注感受畫面帶給自己的感覺，比如我此刻心里生出的是一朵蓮花在心中層層綻放，外面的世界正云淡風(fēng)輕的陪伴這朵蓮花慢慢盛開，金色的陽光，粉嫩的生命，生生不息的人世間。當(dāng)你心中有了感受你可以選擇你喜歡的顏色從任何一個(gè)位置開始涂色。涂色時(shí)請全心投入避免干擾，無須介意是否美觀，只是由心而發(fā)，手隨心走，體驗(yàn)內(nèi)心隨著筆的游走而升起的種種感覺。無須刻意經(jīng)過大腦去想象什么，無論你心里生出什么色彩都盡情去彩繪表達(dá)，越真實(shí)越自由，越表達(dá)越流動(dòng)，越呈現(xiàn)越整合。（下圖為我完成的曼陀羅作品：春之舞）。
第四步：完成曼陀羅彩繪，書寫感受。從各個(gè)角度欣賞自己的作品，體會整個(gè)彩繪過程中的感受，在紙的一側(cè)或者另一頁紙上去記錄這些感受，完成與曼陀羅的自由對話。如果身邊有一起彩繪的小伙伴也可以彼此分享交流這些感受。如果你愿意的話，也可以給自己的曼陀羅作品取個(gè)主題，并在完成的作品上記下完成今天的日期，署上自己的名字。
曼陀羅彩繪是探索心靈的工具，長期修習(xí)可以提升人的專注力，凝聚內(nèi)心能量，深入自己的精神領(lǐng)域進(jìn)行自我探索。彩繪完成之后往往有平靜、力量生發(fā)之感。愿這幅“一花一世界”在這個(gè)春天帶給你無限能量。
文字節(jié)選自成娟《我的曼陀羅生活》
曼陀羅專欄文章由成娟老師原創(chuàng)發(fā)布，曼陀羅圖案皆由成娟老師原創(chuàng)。申請授權(quán)使用請聯(lián)系本微信平臺。
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