在補(bǔ)鈣問題上，中國人最看重，各種營養(yǎng)藥品滿天飛。事實(shí)證明，通過飲食補(bǔ)鈣比藥物更有效，也更健康。接下來，小編將為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物，大家可以根據(jù)自己需要進(jìn)行食補(bǔ)哦！

補(bǔ)鈣第十名：黑豆

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

第九名：海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。

補(bǔ)鈣第八名：黑木耳

黑木耳除了降血壓功效外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。還有有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵，雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時(shí)，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

第七名：紫菜

營養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健，提高機(jī)體免疫力；其有效成分有助于腫瘤的防治。

第六名：海參

海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價(jià)值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

第五名：芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。

第四名：乳酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌。膚健美；奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。

第三名：牛奶

牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補(bǔ)鈣的最佳奶類。

第二名：蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動脈有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。

第一名：芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

【二 】 民間秘方

偏方因其用藥簡單、價(jià)廉、療效獨(dú)特而受百姓的歡迎，“民間偏方”在其民間流傳的特定環(huán)境中，往往被解讀成“秘方”。在民間有“偏方治大病”和“小小偏方，氣死名醫(yī)”的說法。小編為大家搜集來的民間秘方，相信一定有你能用得著的！

1、治脫發(fā)掉發(fā)
一位老中醫(yī)，推薦了康達(dá)泰增長精華素，專治禿頭掉頭發(fā)，非常有效，關(guān)鍵是這個(gè)東西非常好用！草本配方，按著瓶上說明使用，記住，不要間斷。比其他藥有效得多。

2、祛斑淡斑

祛斑需要從日常生活中做起，給您提供一些方法吧 斑是一種淺褐色小斑點(diǎn)，針尖至米粒大小，常出現(xiàn)于前額、鼻梁和臉頰等處，偶爾也會出現(xiàn)于頸部、肩部、手背等處。 比較常用的治療方法：臉部按摩（建議用蘭夢肌植物精油）抹在長斑的部位進(jìn)行按摩強(qiáng)臉部的新陳代謝。

3、痔瘡偏方

痔瘡爆發(fā)，夜不能眠！鴨蛋和蜂蜜，治痔瘡很簡單、鴨蛋打散用開水沖熟，放溫加香油和蜂蜜服下，一天服2次，氏云堂中藥膏外用，3天基本就可以治愈！只用了3只藥膏就永不復(fù)發(fā)，藥膏自己上某寶搜。

4、口腔潰瘍藥方
口腔潰瘍嚴(yán)重時(shí)，疼痛難忍，碰都不敢碰，什么都不敢吃。
配方：白礬（發(fā)面用的）用刀片刮下少許細(xì)未，（以能覆蓋創(chuàng)口為準(zhǔn)），然后上到創(chuàng)口上，靜候五分鐘即可。八小時(shí)以后即可正常用餐，第二天再上一次藥，就基本康復(fù)了。

6、祛狐臭訣竅

治狐臭用生姜，千萬別小看生姜，小方治大病。將鮮姜洗凈，用紗布絞壓取汁液。涂汁于腋下，出門的話噴上“玫之露去異味香體露”早晚各一次，連續(xù)一周異味便可根除。

7、牙疼藥方

牙痛奇效，吃后二十多分鐘止痛見效。
配方：氟派酸和去痛片各二片，同時(shí)服下，對大多數(shù)牙疼具有奇效。二十多分鐘后保你吃啥啥香。氟派酸本和牙痛毫無關(guān)系，但和去痛片配藥，卻對牙痛產(chǎn)生了奇效，你不妨一試。

如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會　減輕，第二天就好了。

8、灰指甲

取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或搗爛，加入點(diǎn)醋。將病指甲浸入5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀剪去或刮去可以除去的病指甲，最后在病甲上涂抹ticd草本抗菌膜每日3次，這種治療方法簡便易行，不包扎、不耽誤正常生活工作。醫(yī)學(xué)專家推薦這個(gè)方法！只要每天涂一涂就可以治好灰指甲了！一周即可見效痊愈，藥液各大藥房和淘寶上都有賣。

　

9、皮膚粗黑

靠化妝品增白皮膚，只能一時(shí)掩飾，治表不治本。

用白醋與甘油，按2：1混合，常搽皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感（此方對遺傳性黑皮膚均有療效）

10、豐胸美乳秘密

豐胸很簡單，根本不用做手術(shù)對身體的傷害非常大，睡前用 玫之露增乳精油液 抹在胸部按摩，用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5~10分鐘左右，15天就能看到非常明顯的效果。市面上有假冒產(chǎn)品、認(rèn)準(zhǔn)包裝“玫之露”千萬注意：不要購買到偽劣仿制品

11、鼻炎絕招

我之前花了不少冤枉錢治療鼻炎，口服和手術(shù)都做過，效果都不明顯。后來用了“康達(dá)泰蛇膽鼻炎噴劑”不吃藥不手術(shù)，噴一噴就好了。經(jīng)常洗鼻子,用掌心盛溫水或溫鹽水,低頭用鼻子吸入,在擤出反復(fù)數(shù)次.不要挖鼻,拔鼻毛剪鼻毛,這些會引起細(xì)菌感染?，F(xiàn)在每天清清爽爽的，整個(gè)人都精神多了。

12、減肥

每天用飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好，懶人推薦“顏芝坊修體精油”睡前進(jìn)行刮脂，淘寶店屈臣氏都有賣的。想瘦哪就抹哪。不要太瘦哦！

13、牙齒變白

刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。

14、治腳臭，治一個(gè)好一個(gè)
夏天腳氣腳臭的朋友特別多，一脫掉鞋有時(shí)候自己都能讓自己臭死，腳臭的朋友可以試試“氏云堂蟾蜍腳氣王”每天堅(jiān)持使用，多噴幾次就能即可永久除臭。希望能幫到你，千萬別因?yàn)槟_氣的原因而尷尬哦！淘寶有賣的很好用！效果杠杠滴！

　　

15、濕疹、皮膚病

推薦用康達(dá)泰百草膏，這個(gè)網(wǎng)上有賣的，可以治療各種皮炎、濕疹、癬。對皮膚瘙癢的效果特別棒。我身邊有得了10幾年皮膚病的，去醫(yī)院花了幾萬都沒治好，用這個(gè)藥膏幾個(gè)療程就徹底治愈了，是家庭必備的萬能膏。草本配制，無任何副作用，適合各類人群，有各種皮膚病親們建議試試這個(gè)。

16、治口臭

每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)樗崮痰募?xì)菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，生活上多注意，不要經(jīng)常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果，這種方法適用于不嚴(yán)重的口臭者，小編比較推薦使用氏云堂口立清噴劑，刷完牙噴一噴清洗口氣一整天，明星都在用它。

17、失眠癥

將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。

19、防衰老

將鮮西紅柿搗爛去汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容，防衰老極佳。
　　　　

20、牙出血（經(jīng)常出血或刷牙引起）

花椒10粒，醋三兩，浸2天后口含，一次3分鐘，一日2次，連用5天有特效

21、夏季護(hù)膚
春夏需要保濕美白的美眉可以用一下我美女姐妹推薦的日本蘭夢肌面膜。一線城市可以去香港莎莎化妝品專柜買，也可以去網(wǎng)上找淘寶店，也不貴，美白的效果超級贊許多女明星在分享自己的護(hù)膚心得時(shí)說有每天敷面膜的習(xí)慣，網(wǎng)上一直流傳林志玲一年用1000張面膜，算下來每天要敷面膜將近3片。小編感覺不需要那么夸張，你只要做到不偷懶一周兩次次就可以了，貴在堅(jiān)持。　

　
22、小蘇打清理黑頭
洗臉的時(shí)候，在洗面奶里放上一點(diǎn)小蘇打，你會發(fā)現(xiàn)泡沫變得細(xì)膩豐富且有彈性，洗過的皮膚干凈清爽，鼻子周圍的黑頭也干干凈凈，毛孔縮小了。
　　
23、茉莉花清爽液緊膚
取未全開的茉莉花花朵浸入冷開水中，密封靜置數(shù)日后，兌入少許醫(yī)用酒精即成。洗臉后拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。

25、祛雞眼小妙招
如果雞眼長得很多，又大，疼痛難忍，導(dǎo)致行動不便，那最好找抓緊治療。一般是采用藥物治療，專家推薦 康達(dá)泰去繭液，不用手術(shù)直接買了涂一涂就好了，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能恢復(fù)。一些修腳的地方也提供去雞眼服務(wù)但安全不太能保證。

26、蘿卜汁祛斑
如果你臉上有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，第2天早上洗掉，堅(jiān)持這樣做，雀斑會逐漸消除。
　　
27、婦科炎癥
每個(gè)女人都有這個(gè)問題，只是程度的不同。向姐妹們推薦萊芙柔凝膠消毒劑，具有收宮縮陰，祛除異味，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，滋陰漂紅，清宮養(yǎng)巢，清熱燥濕等功效。我用后效果特別好，整個(gè)人都覺得年輕有活力了，同事都說我氣色越來越好，還問我怎么保養(yǎng)的呢。老公也越來越疼我了。婦科疾病的早期癥狀并不明顯，不趁早治療嚴(yán)重了還會伴有臭味，白帶刺激外陰會引起外陰瘙癢的情況，嚴(yán)重時(shí)還會有下腹墜脹痛，性生活后加重，也有些患者會出現(xiàn)尿頻等不適癥狀。自從在某寶買了 萊芙柔凝膠消毒劑 后，婦科的問題再也不用擔(dān)心了。

28、醋泡核桃美膚
將250克核桃仁浸于500克食醋中，將瓶口密封，十天后即能飲用，每日飯后飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗，是又便宜又有益的食療。

29、腋毛、私處、毛發(fā)旺盛
對女生來說，身上如果毛發(fā)過于旺盛是一件非常尷尬的事情，尤其是在炎熱的夏季，推薦無副作用植物提取的 蘭夢肌柔膚脫毛膏，國妝特證哦，我推薦的一定放心。溫和無刺激，輕松一抹，毛毛全無！夏天到了，又到了滿城盡是大熊毛的季節(jié)，各種尷尬營運(yùn)而生，你還想當(dāng)尷尬的女主角嗎，抓緊收拾收拾小毛毛吧。

30、偏頭痛

用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。

31.祛痘祛痘疤

想要臉上沒痘痘沒疤痕建議試試 顏芝坊草本植物液 取幾滴輕輕涂抹于經(jīng)常長痘痘的位置就可以了，這個(gè)效果的別好不留疤哦！長痘立刻就涂隔天就能消除。涂抹時(shí)要注意，避免進(jìn)入眼睛或嘴巴。

32.啤酒縮毛孔
取一只干凈的小碗倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘，取出棉紗，稍稍擰一下然后敷在臉上約半個(gè)小時(shí)，如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷3次。取下棉紗后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，皮膚變得緊致了，毛孔也縮小了。

33.食醋浸泡黃豆
以500克食醋浸泡250克黃豆，時(shí)間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時(shí)有降低膽固醇和改善肝功能的效力。

34、糖茶水面膜
茶葉面膜能消除粉刺，去除油脂。面粉1匙加蛋黃1個(gè)，拌勻后加綠茶粉1匙。洗凈臉后，均勻地抹在臉上，20分鐘后洗去。也可用紅茶與紅糖泡茶，將糖茶水1匙與面粉1匙調(diào)勻，做面膜15--20分鐘后洗去。

35、淡鹽水去角質(zhì)

取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度)，用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后，臉上水分蒸發(fā)剩下鹽狀時(shí)，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角質(zhì)層，進(jìn)而恢復(fù)臉部光澤。敏感性皮膚慎用。