轉(zhuǎn)載《騰訊健康博客》
 這些年有時(shí)常會(huì)有些身邊的至親、朋友、同學(xué)等有不健康遺憾，在教拳中每當(dāng)看見有人因身體不適！花錢來(lái)學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，我心中總是會(huì)有不舍與難過(guò)，因?yàn)榇蠖际欠e勞成疾。西醫(yī)無(wú)法根治、中醫(yī)調(diào)理要花錢、 花時(shí)間！

我們社團(tuán)內(nèi)也有醫(yī)師好幾位來(lái)學(xué)習(xí)太極拳藝。只為了想用最自然的方式養(yǎng)生！因?yàn)獒t(yī)師們知道西藥副作用的后果。

10/8參加同仁精進(jìn)營(yíng)，執(zhí)行長(zhǎng)林俊龍?jiān)洪L(zhǎng)公開表示：要活就要?jiǎng)樱?/span>

這時(shí)老祖宗的智慧出現(xiàn)了～藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！

現(xiàn)在我向大家提供一種簡(jiǎn)單易學(xué)的功法，名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你愿意連續(xù)堅(jiān)持二、三個(gè)月——在睡前的十五分鐘抬抬腳。

 只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；這個(gè)功法，約民國(guó)87年（大約是1998年）在屏東（臺(tái)灣）有一位太極尤師姐教我練習(xí)，當(dāng)時(shí)，尤其是女性，只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護(hù)腺（前列腺）腫大等。她就免費(fèi)傳授。

師姐當(dāng)時(shí)對(duì)我說(shuō)：如果將來(lái)有機(jī)會(huì)，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過(guò)去的講義提供大家參考如下。 在此簡(jiǎn)述抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng)：
  二、抬腿功法，見下圖（1）

 一、在抬腳時(shí)前、后需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

 二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

 三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

 四、在抬腳時(shí)，神闕（肚臍）及命門一同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。

 六、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開呢？

 七、在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺的名稱，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

 八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，發(fā)揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

 
 二、抬腿功法2：見上圖（2）

平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏，連大腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，成90度，腳板向墻，保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。無(wú)獨(dú)有偶，臺(tái)灣一位太極導(dǎo)師尤師姐也教她的弟子練相同的功法，而且附帶詳細(xì)的說(shuō)明：練功時(shí)心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。這個(gè)簡(jiǎn)單功法有用，是因?yàn)樵谔_時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，這是血液中的不潔物，而身體為了排解瞬間增加的毒素，腦下垂體分泌激素，在流汗中，將毒素予以排出。在抬腳時(shí)由于用丹田呼吸，肚臍及命門同運(yùn)氣，幫助打通任督二脈，使氣血暢行，濁氣下行排出，毛細(xì)孔擴(kuò)張，有助排解心胸郁悶，心跳隨之減慢，血壓隨之穩(wěn)定，癌細(xì)胞自然死亡。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。在抬腳時(shí)，會(huì)引起大小腸蠕動(dòng)，有助減肥，有助膀胱使更有力，提升男女生理功能。在抬腳時(shí)，嵴椎保持水準(zhǔn)，氣血順暢，幫助關(guān)節(jié)增生骨髓，嵴椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常，便不會(huì)關(guān)節(jié)退化，長(zhǎng)骨刺。

對(duì)便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大、女性生理不適都有效。