拼命運(yùn)動 + 錯誤飲食 = 與瘦無緣

你肯定見過經(jīng)常運(yùn)動，但是卻一點(diǎn)也沒有瘦下來的人吧？每天都在家附近散步或者慢跑，在健身中心拼命地游泳或者進(jìn)行有氧運(yùn)動，可是卻一點(diǎn)也沒瘦，體型也沒有變得更好。

這樣的人可不在少數(shù)。還有跟著 DVD 視頻跳健美操，或者拼命跑步一兩個月而瘦下來結(jié)果沒過多久體型又變回之前的樣子。這種情況也很常見吧。

眾所周知，要想減肥，必須保證你消耗的卡路里大于你攝入的卡路里。

所以，那些運(yùn)動了也沒有瘦下來的人，是因?yàn)樗麄償z入的卡路里過多，而所做的運(yùn)動量又無法將其全部消耗?；蛟S你會想，“我都那么努力運(yùn)動了，為什么還消耗不掉”，事實(shí)上正是這個陷阱導(dǎo)致運(yùn)動了也沒有減肥效果。

瘦不下來的原因只有一個，那就是“吃的太多”。其實(shí)大家都知道這個道理，但為什么卻還是管不住嘴呢？造成這個問題的原因有很多。

首先，我們不愿正視自己“吃的太多”這一事實(shí)。我們吃進(jìn)去的食物究竟含有多少卡路里，又含有多少營養(yǎng)物質(zhì)？清楚這一點(diǎn)的人可以說非常少。幾乎所有人都不知道自己吃的食物里面究竟含有什么，只是一味地吃自己想吃的東西，吃自己覺得好吃的東西。

再加上電視里宣傳的所謂健康食物和商品，我們吃了這些東西之后，就感覺自己也變得健康起來了，這些食物吃得再多也不會有負(fù)罪感。

此外，還有人完全不管吃了什么，認(rèn)為只要靠運(yùn)動把食物都消化掉就萬事大吉了。

很遺憾，能量代謝的過程并沒有我們想象的那么簡單。比如，我們攝入了500千卡的能量，但是卻無法通過500千卡的運(yùn)動來將其消耗掉。

本書中列舉的卡路里計(jì)算實(shí)際上也不是完全精確的，但由于很多人對卡路里以外的熱量單位甚至都沒有概念，所以用卡路里作為參考標(biāo)準(zhǔn)是有一定幫助的。當(dāng)然，也不能過于依賴卡路里，那樣又會使我們走進(jìn)另一個誤區(qū)。我強(qiáng)調(diào)過很多次，如果你變胖了，那么十有八九是因?yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣存在問題。

想通過運(yùn)動來解決這個問題，并不是真正的對癥下藥，甚至可以說是在逃避問題。

我再說一遍：飲食習(xí)慣是造成肥胖的主要原因。僅憑運(yùn)動就想把吃進(jìn)去的能量消耗掉，是不切實(shí)際的。