發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉文字
文件清理
AI助手
留言交流
光嘆氣沒有用,快來試試8分鐘提臀瘦腿訓練:相撲深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、橋式踢腿、俯身后踢腿,每個動作10次,堅持1個月。
你的身材掌握在自己手里,有堅持,才有改變!
來自: qianerbaobao > 《待分類》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
健身
▼ 1)小腿練習 練習小腿肌肉 (兩個動作挑一個吧)▼ 2)羅馬尼亞硬拉臀部動作也有這個,練習臀部和大腿后側。▼ 3) 正向箭步蹲/ 反向...
練腿才是男人的重點!5個徒手虐腿動作,提升睪酮分泌!
5個徒手虐腿動作,提升睪酮分泌!練腿才是男人的重點!女生先老背,男生先老腿,練腿促進睪酮分泌,讓你更陽剛,也是能抵御衰老最直接的...
箭步蹲和深蹲哪個好 箭步蹲和深蹲的區(qū)別
箭步蹲和深蹲哪個好 箭步蹲和深蹲的區(qū)別 對于箭步蹲和深蹲,相信很多人都認識,箭步蹲和深蹲都是很好的鍛練動作,而且還是常見又簡單的動作,那箭步蹲和深蹲哪個動作好,相信許多人都不清楚。2. 發(fā)...
【8分鐘臀部訓練】
【8分鐘臀部訓練】【8分鐘臀部訓練】——依次動作:相撲深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、橋式踢腿、俯身后踢腿;
8分鐘臀部練習極速提臀美腰塑腿型
8分鐘臀部練習 極速提臀美腰塑腿型。每個動作進行10次,每天練習8分鐘,你將擁有所有人都羨慕的水蜜桃臀、盈握的腰部以及美腿。4-深蹲后抬腿。6-深蹲腿外展。7-深蹲高抬腿。不斷學習與分享才能成長 我...
女生臀部訓練動作精選,你值得擁有!
女生臀部訓練動作精選,你值得擁有!1.固定箭步蹲▼2.臀橋▼3.彈力繩徒手深蹲開合跳▼4.杠鈴直腿硬拉▼5.俯臥后踢腿▼6.仰臥髖外展▼7.器械臀推▼8.反向哈克深蹲▼9.半蹲側轉箭步蹲▼10.抗阻力后踢腿▼...
十二個動作輕松瘦小腹,一周變成小“腰”精!
手持一個健身棍,單腿站立,左手臂前伸,左腿后卷,然后后踢,重復,換退。6.單腿高抬膝。手持一健身棍,單腿撐地,另外一腿抬起,腳踝...
箭步蹲動作詳解,煉腿臀的必備姿勢
箭步蹲動作詳解,煉腿臀的必備姿勢。大腿和臀部的訓練是不容忽視的,它牽涉到的肌肉是整個身體中最大塊的,包括股四頭?。ù笸惹皞龋?..
臀部是女人第二張臉!不同臀型鍛煉方法不一樣,看看你是哪種?
康康君支招:后側斜角箭步蹲。為解決臀部線條不明顯的問題,對于上下同寬 H 型臀,建議用后側斜角箭步蹲來改善。后側斜角箭步蹲針對訓練的部位是大腿內(nèi)側及很難練到的臀中肌,把這個動作加入到日常鍛煉...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容