圖75 組合樁功(1)

吸足之后再緩慢落踵呼氣，起吸落呼要進行3次。吸氣小腹內(nèi)收，呼氣小腹自然外放，使橫膈拉大距離，擴大肺活量。然后兩臂上舉伸直，手心相對，斜視天空，如圖76所示。圖76 組合樁功(2)

欲想手指尖接天，把腰拉開。謂：“伸臂長腰氣血通”。然后松手指，松腕，手心朝下對準百會穴。意想兩勞宮發(fā)出兩道紅光射向百會。感覺頭頂發(fā)熱，如圖77所示。

圖77 組合樁功(3)

然后雙掌下按至頭頂二寸處稍停，熱感明顯增高，稱捧氣貫頂，如圖78所示。

再將雙掌交成十字，左掌橫為陰，右掌豎為陽，也是李式太極拳的起式動作，右手食指尖欲接天，同時起踵深吸氣，斜視天空，如圖79所示。

圖78 組合樁功(4)

圖 79 組合樁功(5)

再次吸氣伸臂長腰起踵，伸至極點，緩慢落踵呼氣，同時屈膝下蹲，蹲時先松腳腕，松膝，松胯，松肩，松肘，最后合掌當胸，變成李式太極拳的問訊掌，內(nèi)視丹田，心平氣和。下蹲時要立腰，大腿面和地成水平，增強腿的功力，盡量多站會兒，如圖80所示。

圖80 組合樁功(6)

之后雙掌分開成水平，掌心朝下，中沖相接，兩肘外頂，同時吸氣，收腭，空胸，溜臀，內(nèi)視丹田，疏通督脈，如圖81

所示。

圖81 組合樁功(7)

中指相接下垂，指背相貼由胸前下叉，同時起身吸氣，起身時意想蹲在水里往上躦，露出臉，到胸，水到肚臍，同時雙手插到肚臍，身體直立，上式督脈上升，此式任脈下降，謂：“任督經(jīng)通百病不生”，如圖82所示。

圖82 組合樁功(8)

再雙手往外扒開至兩肋旁，同時深吸氣，氣貼脊背，再緩慢呼氣，同時松兩肩，松肘，雙手下垂。呼氣時口吐“噓”字，不要出聲，雙目垂簾意想肝區(qū)。“噓” 字通肝，如圖83所示。

圖83 組合樁功(9)

然后下腰雙臂自然下垂，塌背，抬頭，如圖84所示。

圖84 組合樁功(10)

再握住腳腕，向上拉，抬頭臉找地。同時呼氣，拉開夾脊。能聽到骨音，松開雙手吸一口氣，再握腳腕向上拉，同時呼氣，進行3次。此式對心腎能起到調(diào)理作用，如圖85所示。