小暑養(yǎng)生重在除濕，很多人會問，小暑已過，除濕還來的及嗎?其實(shí)，從小老師以立秋是一年中最容易排出濕氣的時節(jié)，最主要的是找出濕氣聚集的原因。這個時節(jié)，雨水較多，受外界環(huán)境的影響，人的精神萎靡不濟(jì)。此時，尤其要注意防止?jié)駳馊肭?。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是各種疾病的根本，濕氣沉重對人體有長期不良的影響。因此，除濕顯的尤為重要。體內(nèi)有濕氣，有哪些表現(xiàn)癥狀呢?相信很多人更想知道。下面，我們就帶大家來了解一下，以幫助您正確排濕。

體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)：

1、早晨起床無力

早晨起床后渾身酸痛、眼皮浮腫，頭發(fā)昏，整個人特別疲勞，沒精神。渾身不清爽，像穿了濕衣服一樣，這時你體內(nèi)就是有濕氣了。

2、舌苔赤紅無苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

3、大便不成形

大便后，可以觀察一下，看是不是粘在馬桶上，一箱水都無法沖干凈。再有，用手紙擦的時候，感覺始終擦不干凈，這都說明體內(nèi)有濕氣了。再者，大便顏色發(fā)青，不成形且總有排不干凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

4、刷牙惡心

想想你早晨起床刷牙時，是否有惡心的感覺?很多人經(jīng)常說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

5、肚子發(fā)酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。

中醫(yī)穴位刮痧療法幫你排除體內(nèi)濕氣

血海穴

屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴

在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

結(jié)語：

7月13日進(jìn)入天伏天，這時也預(yù)示著潮濕悶熱天氣的到來。因此，中醫(yī)提醒，潮濕悶熱的天氣，可多食用一些清火除濕的食品，如：多吃綠豆和西瓜等。