大多數(shù)人都有“真實剎那缺乏癥”，從生活里經(jīng)驗到的真實剎那不夠多。當(dāng)我們患了“真實剎那缺乏癥”后，我們的內(nèi)心就會跟著缺乏平靜、滿足和喜悅。狗在欠缺礦物質(zhì)的時候，會開始在院子里扒土來吃，以彌補(bǔ)對礦物質(zhì)的需求。你虛軟無力的時候，會渴望吃一塊糖或任何甜的東西，好立刻補(bǔ)充血糖。同樣的道理，一旦擁有的真實剎那不夠多時，你會發(fā)展出不健康的需求或行為，企圖借以填滿心靈和情感的空虛。

如果你出現(xiàn)了以下的癥狀，很可能就是你生活中的真實剎那太少了：

你覺得要不停地做事

當(dāng)你欠缺足夠的真實剎那時，不舒服和焦躁的感覺會不斷吞噬著你。緩解的唯一方法就是不停地忙碌，讓自己專注在旁的事物上，好忘記內(nèi)在的感覺。你可能會變成工作狂，一天工作十二甚至十四個小時，絕不松懈。“我真希望能休息一下，”你大聲地強(qiáng)調(diào)，“可是這個計劃需要的時間超出了我的預(yù)計！”當(dāng)然，它永遠(yuǎn)會超出你的預(yù)計，因為你根本就是這樣計劃的。

如果你是女性，你會是個救苦救難的活菩薩，二十四小時隨時都在為朋友、家人、社區(qū)慈善活動或任何需要你幫忙的人服務(wù)。你還會抱怨：“真搞不懂我怎么會忙成這個樣子！”答案很簡單：你不曾向任何人或任何事說“不”。

假使你需要不停地做事，你自然會找到需要幫助的人，或需要著手去做的計劃；即使你一直在嚷著希望有更多的時間去享受人生，你卻絕不會挪出這樣的時間。這里頭有個玄機(jī)——得到贊賞和鼓勵，尤其如果你發(fā)現(xiàn)自己頗有一番成就，又的確幫助了很多人，這會使你工作過度的傾向更加強(qiáng)化。

當(dāng)我們活到最后一刻，如果我們真正地活過，便不可能說：“我這一生都很快樂?！蔽覀冏疃嗫梢哉f：“我的一生充滿了真實的剎那，而其中有許多快樂的時光?！?/p>

工作過度會變成惡性循環(huán)

工作過度的人一旦閑下來，反而會顯得很緊張。他們面對空寂會覺得很不自在，巴不得趕快把它填滿。他們是那種在家里一天吸塵兩次，或忙著為計劃表做準(zhǔn)備的人。他們沒辦法什么事也不做地度過一個安靜的、沒有事先安排的假期；相反的，他們一定會看遍所有博物館或每一個旅客必游的據(jù)點(diǎn)，或是讀完五本書。倘若你是這一類人，很可能只要你在家，你的電視機(jī)或收音機(jī)就一定開著，因為你無法忍受一屋子的靜默。

工作過度的結(jié)果會變成一個惡性循環(huán)

你體會到的真實剎那不夠多，所以你覺得空虛。

你覺得非得借著不停地工作來填補(bǔ)你的空虛不可。

當(dāng)你不停地工作，你便沒有空閑的時候。

因為你總沒有停下來的時候，所以你體會不到任何真實的剎那。

你只好再以不停地工作來填補(bǔ)無盡的空洞……

惡性循環(huán)就這樣永無休止地繼續(xù)下去。

打破這個循環(huán)唯一的方法，就是停下來，創(chuàng)造一個真實剎那發(fā)生的機(jī)會：夜里孩子們都睡了之后，關(guān)掉電視，和你心愛的人靜靜地坐著，享受這親密的真實剎那；與其為每個周末煞費(fèi)心機(jī)地計劃，不如騰出二十分鐘到公園里走走，體會一下大自然的真正滋味；下次和朋友聚會時，不要事先安排任何活動，試試看單純的相聚會帶來什么樣的真實剎那。

給自己一點(diǎn)時間，什么也不做，才能在生活里為真實剎那留出一點(diǎn)空間。

你憤世嫉俗、消極悲觀，喜歡冷嘲熱諷

我非常同情喜歡冷嘲熱諷的人，因為在他們輕蔑不屑和辛辣譏諷的盔甲之下，我看到的是，渴求真實剎那的寂寞靈魂。

當(dāng)我們體會不到真實的剎那時，我們便難以看清自身存在的目的和真諦。失去人生的意義，我們便只能成天在一連串無意義的事件之中，無目的地來來去去。當(dāng)我們再也感覺不到人生的意義，我們很容易變得憤世嫉俗，對一切都不再真心關(guān)懷。

你完全為別人而活

假如過去幾年來，你最大的喜悅完全來自子孫或是配偶的成功和快樂，那么你自己的生命便顯然缺乏足夠的真實剎那，你完全是為別人而活。我說的不是不可以你所愛的人為榮，或是和他們在一起時覺得心情很愉快，我指的是不要讓別人成為你生活的重心，而把“自己”丟到一邊。

我看過太多母親只為子女而活，子女成功時跟著歡喜雀躍，子女失敗時跟著傷心難過，活著的唯一理由是子女，完全沒有了自己。我也見過祖父母只為孫子而活，孫子是他們唯一愛的源泉，活著只是為了能見到他們、能和他們說說話。還有許多妻子只為丈夫而活，徹底放棄了自尊，以丈夫的成就為成就，以丈夫的社會地位為自我價值。

我們?nèi)魶]有屬于自己的生活目標(biāo)，就很容易會拿旁人的目標(biāo)來替代。不過，找回自己人生的目標(biāo)永不嫌遲——事實上，知道自己人生的目標(biāo)才是長壽的秘訣。

讀到這兒，如果你覺得心虛，那么很可能，這是你找回自己生命意義的時候了——放開你所愛的人，不要只為他而活，為自己掌握更多真實的剎那，尋回自己生活的目標(biāo)。無論是為老人或醫(yī)院做義工、認(rèn)養(yǎng)孤苦無依的兒童或是到社區(qū)的育幼院幫忙，你都會有你獨(dú)特的貢獻(xiàn)，你的存在絕非無足輕重。