如何保持好身體的健康

   健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一，所以我們要保持好身體健康，如何保持身體健康呢？保持身體健康最好的辦法就是提高自身的免疫力。

   1. 足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電，恢復，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。

   2. 多喝水。水可以幫助你的身體吸收營養(yǎng)和把食物轉換成能量，還可以幫助你清除體內的有害物質。

   3. 堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機體能力。

   4. 少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統(tǒng)變的反應遲鈍。飲食以清淡為主。

   5. 健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。

   6. 定期做身體檢查。不要因為是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。

   7. 經常洗手。(www.)手是最容易傳播細菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。

   8. 精神狀態(tài)會影響到你的免疫系統(tǒng)，減少壓力和積極思考對健康大有好處。如果你抑郁悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調，這些化學物質也直接影響免疫系統(tǒng)。樂觀的生活，是健康的開始。

   9.不是絕對必要，不用電器設備，如手機、桌面電腦、耳機、電吹風、電動剃須刀等，改用固定電話、筆記本電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃須刀。電子波對身體的輻射特別是對腦部的輻射會造成基因變異、腦瘤、內分泌失調和不育等多種疾病。

   10.單一穩(wěn)定的性伴侶，最好結婚，能使人心情愉快，壽命長。

   注意： 多喝水的前提是感到口渴就喊，而不是強迫自己喝過多的水。過多的飲水會破壞你體內的平衡鹽和電解質。