|
最近《秘密花園》真是紅遍朋友圈了，不就是一本涂色書么……昨天快樂大本營，王珞丹居然還把這書當(dāng)禮物送給了周渝民。 不過不得不說，這書還有點意思。有像我這樣涂著瞎玩的，有涂到不耐煩的，也有涂出快感的。好友莫莫常在朋友圈曬圖，她說，涂色的時候整個人處于放空的狀態(tài)，五顏六色，隨心所欲，有種極度輕松自由的感覺。 然而網(wǎng)上也有醫(yī)生發(fā)出不同的聲音：沉迷涂色書也有隱患。比如眼科張忠紅副主任醫(yī)師說，如果長時間對著書本涂色，不僅容易造成視疲勞，還可能引起視力下降。近視的發(fā)生就與用眼時間和距離有關(guān)，長時間近距離用眼，視力會受到影響。 那么，如何健康涂色？ 專注地畫而 “不傷眼” 如果不想傷眼，首先得有良好的用眼習(xí)慣，涂色時保持良好的坐姿和采光，涂色半小時，停下來休息5分鐘，看看遠方，賞賞綠植。 寫寫畫畫，最完美的光源應(yīng)是充足的非直射自然光了。如果做不到，從護眼考慮，白熾燈、鹵素?zé)?/strong>是較好的選擇。這兩類燈靠燈絲發(fā)熱來發(fā)光的，光譜最全，眼睛看著不累，而且因為是靠發(fā)熱來發(fā)光的，因此由交流電引起亮度變化比較小，閃爍效應(yīng)較輕。 熒光燈、LED的光譜都不完善，只是某一波長的光線比較強。所以即使很亮，也有看不清楚的感覺，而且，頻閃……當(dāng)然一些高檔的LED臺燈也能做到較好的護目效果，但「貴」啊……
要是涂色涂得眼睛累了，除了眼保健操以外，還推薦一個茶飲：菊花枸杞茶。枸杞和菊花是絕配：枸杞，補益肝腎明目潤肺 ；菊花，散風(fēng)清熱清肝明目。這種搭配養(yǎng)護眼睛至少有200年的歷史了。
端坐著描而 “不傷脊” 26塊脊柱骨，恐怕是身體里最重要的骨頭了。一涂色就忘了時間忘了坐姿忘了腰酸背痛的話，確實對身體會造成不小的傷害呢，腰肌勞損、脊柱側(cè)彎并非危言聳聽。 先看視頻學(xué)習(xí)一下健康的坐姿吧： 總是坐著涂啊涂，屁股越來越大不算什么，重要的是氣血不通，容易出現(xiàn)長斑、痤瘡、紅疙瘩等毛病。長此以往，毒素容易堆積在膀胱經(jīng)，影響脊柱的生理健康，一歇下來就腰酸背痛，覺得小腿像灌了鉛一樣渾身乏力。 下面這個動作是日常調(diào)理脊柱、幫助膀胱經(jīng)排毒的方法，要是覺得涂色涂累了，就可以做做。
需要提醒的是，《秘密花園》并非對每個人都是減壓神器。若是越涂越不耐煩，或是因涂錯而感到焦慮的話，還是不要強迫自己涂色為好，不然可能會出現(xiàn)脾氣暴躁、困倦乏力、頭痛頭暈等不適。 專注而放松的「涂色狀態(tài)」，其實是一種靜心。通過這樣帶有冥想性質(zhì)的（meditative）活動，幫助人們回到當(dāng)下，減少因糾結(jié)過去而帶來的抑郁，或因擔(dān)憂未來而產(chǎn)生的焦慮。而要達成靜心狀態(tài)，首先不要把涂色作為一種驅(qū)除負面情緒的工具，留出一段時間，通過涂色，全然地享受這段時間就好。 真的不需要思考呢，也不需要畫得多美，只是去創(chuàng)造，表達一個未知，表達就好。
涂涂畫畫，是天生的樂趣吧。用心就好，切莫傷神。 《秘密花園》還沒畫完呢，就聽說出續(xù)集了，叫做《魔法森林》。誒，要不要剁手呢？畢竟沒有森林的話，花園會孤單吧…… - The End - |
|
|
