華佗教你睡覺(jué) 4 個(gè)戒律：

只要照做，人很難變老！

第一條：子時(shí)之前一定要睡覺(jué)

在少林寺的養(yǎng)生概念中，

睡覺(jué)是人生第一件大事。

如果每天子時(shí)

(相當(dāng)於晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺(jué)，

看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說(shuō)：

「不給你治了?！?/p>

其實(shí)不是不給治，而是....

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其實(shí)不是不給治，而是....治不好了。

為什麼這麼說(shuō)呢？

長(zhǎng)年熬夜的人，

無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，

逐步造成身體氣血雙虧，

每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué) 得臉色灰土一片。

這時(shí)候就算你 天天保養(yǎng)品、營(yíng)養(yǎng)品，

天天鍛鍊身體，

也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。

因此，早起沒(méi)關(guān)係，但晚睡絕對(duì)不行。

許多精神不振的人，

多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。

這樣的人，眼睛往往也不好使，

心情多抑鬱，快樂(lè)的時(shí)候不多

(肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因)。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，

其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要麼睡不著，要麼睡不夠，

即使感覺(jué) 補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

(圖片來(lái)源)

第二條：睡時(shí)宜一切不思

「視此身如無(wú)物，

或如糖入於水，先融化大腳趾，

然後是其他腳趾，

接著腳、小腿、大腿逐漸融化，

最後化為烏有，自然睡著」。

「先睡心，後睡眼」

這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。

很多時(shí)候，失眠源於入睡時(shí)有揮之不去的雜念。

此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，

最好的辦法是起坐一會(huì) 兒後再睡。

實(shí)際上，對(duì)於現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，

早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，

以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間。

「先睡心，後睡眼」，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

如果還是不行，

可以嘗試在睡覺(jué)前簡(jiǎn)單地壓腿，

然後在床上自然盤(pán)坐或者跏趺坐，

兩手重疊放於腿上，自然呼吸，

感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，

若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

(圖片來(lái)源)

第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(shí)(相當(dāng)於上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，

此時(shí)如條件有限，不能睡覺(jué)，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

在禪堂打坐修行的禪師 都習(xí)慣於在午時(shí)打個(gè)盹兒。

其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，

等於睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。

夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等於六個(gè)鐘頭。

第四條：睡眠一定要早起

僧人過(guò)的是晨鐘暮鼓的生活，

即使在冬天，也不會(huì)超過(guò)早上6點(diǎn)起床，

春夏秋季儘量在5點(diǎn)之前起床。

對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，

如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好地完成排泄功能。

此外，人體的消化吸收功能在早晨 7點(diǎn)到 9點(diǎn)最為活躍，

是營(yíng)養(yǎng)吸收的「黃金時(shí)段」。

所以，千萬(wàn)不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

(文章來(lái)源)

華陀親自傳授！

睡覺(jué)愈睡 愈年輕的 4 個(gè)秘訣！

還不知道 就太可惜了..