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來自： 檸檬橙 > 《待分類》
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怎樣只用啞鈴快速鍛煉三角肌
怎樣只用啞鈴快速鍛煉三角肌怎樣只用啞鈴快速鍛煉三角肌。訓(xùn)練動(dòng)作：?jiǎn)♀弬?cè)平舉。雙手持握啞鈴置于身體的兩側(cè)，保持身體中立位雙肘稍微...
肩部訓(xùn)練新花樣：側(cè)平舉 前平舉
肩部訓(xùn)練新花樣：側(cè)平舉 前平舉。適時(shí)的給我們的訓(xùn)練內(nèi)容增加一些小花樣，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味，對(duì)訓(xùn)練效果也是一種提升！現(xiàn)在就給大家介紹一...
想擁有寬闊肩部嗎？練好你的三角肌后束
肩部訓(xùn)練主要是訓(xùn)練三角肌，三角肌又叫虎頭肌。大家在訓(xùn)練中練得更多的是三角肌前束和三角中束，對(duì)于三角肌后束的訓(xùn)練往往是偏少的。三...
誰說胳膊擰不過大腿？如何訓(xùn)練你的虎頭??？
如何訓(xùn)練你的虎頭?。咳羌∮置㈩^肌，三角肌可以打造肩部，使肩部看起來更加雄壯。這組三角肌訓(xùn)練動(dòng)作，就可以達(dá)到非常全面訓(xùn)練三角...
一套肩部肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，助力倒三角身材
一套肩部肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，助力倒三角身材。【一套肩部肌肉訓(xùn)練計(jì)劃】7個(gè)動(dòng)作：動(dòng)作一，使大小臂有一定夾角，啞鈴側(cè)平舉。動(dòng)作二，做啞鈴側(cè)平舉，手臂之間沒夾角。前二動(dòng)作針對(duì)中束。動(dòng)作三，啞鈴前平舉，...
穿衣有型、脫衣有肉，就靠這1個(gè)動(dòng)作！
穿衣有型、脫衣有肉，就靠這1個(gè)動(dòng)作！在健身訓(xùn)練中，許多人都只注重大肌肉群的訓(xùn)練，卻忽視了穩(wěn)定性肌肉的訓(xùn)練，比如肩部。坐姿啞鈴?fù)婆e...
啞鈴側(cè)平舉，做好它，三角肌中束訓(xùn)練常用動(dòng)作
啞鈴側(cè)平舉，做好它，三角肌中束訓(xùn)練常用動(dòng)作。這其中肩部寬厚程度上，很大一部分是來自我們?nèi)羌≈惺?，中束可以說是起到?jīng)Q定性作用的...
4個(gè)動(dòng)作教你練大這塊肌肉，讓你穿上衣服顯得更強(qiáng)壯！
4個(gè)動(dòng)作教你練大這塊肌肉，讓你穿上衣服顯得更強(qiáng)壯！動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作也是一個(gè)經(jīng)典的鍛煉手段，其意義就是刺激我們平常難以訓(xùn)練到的三...
肩部肌肉訓(xùn)練，只要7個(gè)啞鈴動(dòng)作
肩部肌肉訓(xùn)練，只要7個(gè)啞鈴動(dòng)作。今日頭條。一套肩部肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，送給大家！動(dòng)作 1.動(dòng)作 2.動(dòng)作 3.動(dòng)作 4.動(dòng)作 5.動(dòng)作 6.動(dòng)作 7.每個(gè)動(dòng)作做10~20次 期間休息30秒。練肌減脂，努力只為每一個(gè)平凡的你...
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