美國(guó)《防止》雜志最新載文指出，恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于操控血糖，但糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)有必要注意安全。糖友運(yùn)動(dòng)前必定要做好以下8件事：

1、運(yùn)動(dòng)前后自測(cè)血糖。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)主張，假如飯前血糖（空腹血糖）高于13.89毫摩爾/升并呈現(xiàn)酮癥，應(yīng)防止運(yùn)動(dòng)。血糖超越16.67毫摩爾/升，且沒呈現(xiàn)酮癥，糖友應(yīng)高度警覺。運(yùn)動(dòng)之前，假如血糖低于5.56毫摩爾/升，可吃點(diǎn)零食，15分鐘后從頭測(cè)一次血糖，血糖正常方可開端運(yùn)動(dòng)。

2、寫運(yùn)動(dòng)日志。內(nèi)容包含：不一樣運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量）及環(huán)境（氣溫等）對(duì)血糖的影響、運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食狀況。這些信息有助于把握血糖改變規(guī)則，一起也有助于調(diào)整醫(yī)治計(jì)劃。

3、備點(diǎn)“救急”糖塊。運(yùn)動(dòng)可能會(huì)致使糖友血糖下降，乃至呈現(xiàn)低血糖。最佳預(yù)先預(yù)備一些可疾速供給能量的食物，如葡萄糖塊凍或葡萄糖藥片、甜食、糖塊或果汁等。

4、運(yùn)動(dòng)前不打針胰島素。肌肉在運(yùn)動(dòng)中會(huì)更快代謝胰島素，運(yùn)動(dòng)前打胰島素可能會(huì)致使低血糖癥風(fēng)險(xiǎn)。

5、常常喝水。糖友在運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)期間適當(dāng)飲水特別主要，及時(shí)彌補(bǔ)水分可防止身體脫水，防止血糖動(dòng)搖及中暑。

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6、隨身攜帶醫(yī)療卡。糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)，最佳隨身攜帶能標(biāo)明身份及病況的醫(yī)療卡片或腕帶。一旦呈現(xiàn)暈厥，其他人能夠非常好地給予急救協(xié)助。

7、充沛熱身和放松。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)主張，運(yùn)動(dòng)前，糖友應(yīng)進(jìn)行5—10分鐘的有氧熱身運(yùn)動(dòng)，比方，低強(qiáng)度的步行或騎自行車等，外加5—10分鐘的小幅度擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)放松5—10分鐘，使心率康復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。

8、穿戴恰當(dāng)舒服。運(yùn)動(dòng)鞋襪必定要合腳，運(yùn)動(dòng)服裝必定要透氣且合時(shí)宜。這么才干有助于防止足部疑問及防止中暑等。