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太極拳以中國傳統(tǒng)文化為底蘊(yùn),構(gòu)建出富有人文精神的一個(gè)武術(shù)門派。在2008年8月8日,北京第二十九屆奧運(yùn)會(huì)的開幕式上,3000多人在鳥巢集體表演太極拳,創(chuàng)造了又一個(gè)吉尼斯世界紀(jì)錄,為中國第一個(gè)健身日的誕生增添了光彩。太極拳,以修煉身心,增強(qiáng)攻防技藝,在武林中獨(dú)樹一幟。 中國論文網(wǎng) http://www./6/view-2878956.htm 一、太極拳推手能全面提高身體素質(zhì) 太極拳套路由幾十個(gè)拳式動(dòng)作所組成。在演練的過程中,下肢通過不斷地“虛”“實(shí)”轉(zhuǎn)換,從而使人體下肢的骨骼、肌肉、韌帶等組織得到了有效地鍛煉。另外,人體的下肢每天都承受著自身的重量,因此,人體的下肢比上肢要強(qiáng)壯許多。而通過太極拳推手這種運(yùn)動(dòng)鍛煉方法,就可以平衡人體上下肢的差別。在太極拳推手的演練過程中,上肢的動(dòng)作是在對(duì)方施力的情況下,進(jìn)行?、捋、擠、按的拳式演練,久而久之,上肢的肌肉就會(huì)豐滿,筋骨就會(huì)強(qiáng)健,從而使上肢的功力逐漸增強(qiáng)。這樣,人體上下肢得以均衡的發(fā)展。 二、太極拳推手能夠鍛煉攻防技藝 若是我們只練太極拳套路,就必然缺乏兩人對(duì)搏實(shí)戰(zhàn)時(shí)的感受。這就好比,一個(gè)人只練過游泳動(dòng)作,而沒有下過水,動(dòng)作練得再好,而一旦下水就會(huì)手忙腳亂。因此,通過太極拳推手的練習(xí),使我們?cè)趦扇舜钍种?在沾、連、粘、隨的動(dòng)作過程中,去感覺肢體在對(duì)搏中的變化,去體驗(yàn)心理對(duì)抗的滋味,使我們的身心不斷地適應(yīng)這種險(xiǎn)惡的環(huán)境,從而使大腦形成正確的條件反射機(jī)制,繼而使我們的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)變能力得到提高,為日后的攻防技藝的提高奠定了基礎(chǔ)。 三、太極拳推手是懂勁的必由之路 王宗岳在其《太極拳論》中特別強(qiáng)調(diào)了懂勁的重要性。他說:“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明?！北热?一臺(tái)機(jī)械設(shè)備,只有供給其正常的電壓和足夠的電流,才能最大限度地發(fā)揮其工作效率。同樣的道理,只有內(nèi)勁充足的拳架,才能充分發(fā)揮其攻防技擊的作用。單練套路是知己的功夫,而推手是知彼的功夫。只有知己知彼,才能在對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)中掌握主動(dòng)權(quán),從而取得勝利。內(nèi)勁是太極拳修煉的核心。習(xí)武者的內(nèi)勁是否強(qiáng)悍,不但會(huì)影響拳式攻防能力的發(fā)揮,而且與其健康狀況的好壞成正比。因此,內(nèi)勁是“體用兼?zhèn)洹崩碚摰捏w現(xiàn),內(nèi)勁是經(jīng)脈之氣、筋骨之力、心神調(diào)節(jié)的綜合產(chǎn)物。 推手是知彼勁以發(fā)己勁的功夫。在其修煉懂勁的過程中,“聽勁”是其它勁法的基礎(chǔ)、關(guān)鍵之所在。在推手的過程中,兩人一搭手,仿佛有一根導(dǎo)線把兩人連在一起,彼此的勁法變化信息,在不斷地傳出和輸入,從而提高了大腦中樞神經(jīng)的反應(yīng)能力。通過堅(jiān)持不懈的推手鍛煉,對(duì)方一絲一毫的勁力走向,我方都能做出或攻或防的積極有效的對(duì)策。聽勁,是人體全方位綜合的反應(yīng),用肢體去聽,必須做到筋骨放松才行;用心神去聽,必須做到心平氣和,凝神靜觀才行。 太極拳單練套路主要練的是“運(yùn)勁”,通過拳式動(dòng)作的演練,來掌握“起于根節(jié)”、“順于中節(jié)”、“達(dá)于梢節(jié)”的內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)程序,以鍛煉人體四肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,從而提高拳式內(nèi)勁的凝聚力,以強(qiáng)化內(nèi)勁的整體效應(yīng)。太極拳推手主要練的是“發(fā)勁”,我們打空拳的感受與拳頭打在沙袋上的感受是不一樣的。我們通過推手來掌握發(fā)勁的技能,去感知發(fā)勁后對(duì)方回給于我們身體上的反作用力,從而學(xué)會(huì)如何破壞對(duì)方的重心,而使自己腳步生根,在此過程中,逐步掌握發(fā)勁的本領(lǐng)。所以只有通過推手訓(xùn)練,才能使我們“懂勁”的范圍更加全面;只有通過推手訓(xùn)練,才能使套路演練中拳式動(dòng)作的內(nèi)勁更加飽滿。 四、太極拳推手能糾正套路中練錯(cuò)的拳式 太極拳單練套路中的拳式動(dòng)作掌握是否符合實(shí)戰(zhàn)技擊的要求呢?可以通過推手這種模擬實(shí)戰(zhàn)的形式進(jìn)行檢驗(yàn)。如:?、捋、擠、按、采、?、肘、靠等拳式。其步型的高低,步法的快慢,身法的吞吐幅度,手型的拳掌變化,手法的老(遠(yuǎn))嫩(近)的調(diào)整,都可以在持之以恒的推手實(shí)踐活動(dòng)中得到規(guī)范地糾正。拳式做錯(cuò)了,在單練套路時(shí)自己不易察覺,而在推手的過程中,因起不到攻防的效能,這種錯(cuò)誤之處就會(huì)很明顯地表現(xiàn)于你的面前。因此說,推手的攻防對(duì)抗就象一把尺子,時(shí)時(shí)約束著拳式的操練過程,使其不致于出軌。 五、太極拳推手體現(xiàn)了武術(shù)的人文精神 太極拳推手,它既體現(xiàn)了攻防對(duì)抗的武術(shù)本性,又能修煉心性,去除惡念和雜念,保持一種平和的心態(tài),從而實(shí)現(xiàn)心身同健的目標(biāo)。因此,在《十三式行功歌訣》中說:“若言體用何為準(zhǔn),意氣君來骨肉臣,詳推用意終何在?益壽延年不老春?！彼?通過太極拳推手的練習(xí),可以使心靈得到凈化,身體得以健壯。 |
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