今天是“揭秘”系列的插播，一起看看正在成都集訓(xùn)的國(guó)家隊(duì)。繼月初在晉江集訓(xùn)后，國(guó)家隊(duì)在月中轉(zhuǎn)戰(zhàn)成都雙流的訓(xùn)練基地，為下月的雅加達(dá)世錦賽進(jìn)行最后備戰(zhàn)。之所以選擇這里，首先因?yàn)槌啥嫉幕負(fù)碛袠O好的條件，其次成都的天氣跟雅加達(dá)相似。下月初，國(guó)家隊(duì)將返回北京，并且于7日兵發(fā)雅加達(dá)。

今天的主角是林丹，看慣了他在比賽場(chǎng)上的樣子，訓(xùn)練中什么樣子？我們一起揭秘！

1、訓(xùn)練前激活肌肉和關(guān)節(jié)。

林丹的訓(xùn)練前熱身跟其他運(yùn)動(dòng)員不同，教練介紹，林丹的熱身主要是借助外力，這樣能更好的刺激肌肉、關(guān)節(jié)，起到更好的激活效果。這更適合于像林丹這樣的老隊(duì)員，其他隊(duì)員還是正常的熱身，見(jiàn)下圖。

2、激活身體后進(jìn)行慢跑。

3、訓(xùn)練前，男單的全組隊(duì)員排成一隊(duì)，教練對(duì)當(dāng)日訓(xùn)練進(jìn)行安排。

4、訓(xùn)練前具體跟教練李志鋒確定內(nèi)容、要點(diǎn)，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

5、進(jìn)行正式的技術(shù)訓(xùn)練，由于某球完成得并不理想，臉上有些無(wú)奈的表情。訓(xùn)練中，林丹有時(shí)會(huì)自言自語(yǔ)，提醒自己哪里不好，或者是抱怨為什么沒(méi)有做到更好等等。

6、今天約三小時(shí)的有球訓(xùn)練結(jié)束后，林丹收拾自己的球包（東西好少，很干凈利落哦~~）。

7、林丹離開(kāi)球場(chǎng)，到醫(yī)護(hù)室進(jìn)行按摩等恢復(fù)治療。

林丹的訓(xùn)練計(jì)劃跟其他隊(duì)員可能有不同，根據(jù)他自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，以求在有效時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。