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提示：改計(jì)劃難度大，循環(huán)鍛煉2-3輪。初學(xué)可降低鍛煉強(qiáng)度。偏胖人群可在減肥成功后挑戰(zhàn)。
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來自： 億秦 > 《健身》
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從易到難25種徒手腹肌轟炸動(dòng)作，想讓自己強(qiáng)大嗎？練起來吧
練起來吧。從易到難25種徒手腹肌轟炸動(dòng)作，想讓自己強(qiáng)大嗎？史上最全徒手虐腹動(dòng)作?？傆幸徊ㄟm合你。—— END ——。胸肌 | 腹肌 | 馬甲...
最全面的徒手腹肌計(jì)劃
最全面的徒手腹肌計(jì)劃。十字交叉15下。垂直擺動(dòng)15下。外推內(nèi)縮7下。反向卷腹7下。向上抬腿5下。懸垂舉腿10下。傳遞抱枕5下。夾抱枕外推內(nèi)縮5下?！?康比特7月優(yōu)惠券 時(shí)間有限，請(qǐng)快領(lǐng)取。
徒手腹肌，來拿！
徒手腹肌，來拿！腹肌動(dòng)作幾乎是發(fā)的最多的教程之一了，隔幾天就要發(fā)幾次，一是因?yàn)楸容^難，另外腹肌練出來簡(jiǎn)直太性感了！完全徒手虐腹...
高難度自重腹肌12式
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30天徒手人魚線計(jì)劃！
30天徒手人魚線計(jì)劃！問題：如何能每天都收到專業(yè)的健身教程呢？想要人魚線，有強(qiáng)有力的腹肌線條，腹股溝才會(huì)出來。本計(jì)劃涵蓋了7個(gè)腹肌...
6個(gè)高難度腹肌動(dòng)作：沒有腹肌基礎(chǔ)一個(gè)都做不了！
6個(gè)高難度腹肌動(dòng)作：沒有腹肌基礎(chǔ)一個(gè)都做不了！腹肌訓(xùn)練動(dòng)作一定要跟你腹肌的力量大小相匹配，跟其它負(fù)重訓(xùn)練一樣，一定要適合，否則腹...
驚呆了！小黑哥徒手攀巖秀高難度動(dòng)作
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徒手腹肌，超級(jí)有效！
徒手腹肌，超級(jí)有效！全球健身指南。徒手腹肌8式，MAX分享給大家，真的炒雞有效，堅(jiān)持練下來，夏天就可以看見腹肌君了！NO.1.NO.2.NO.3....
從易到難的20種徒手腹肌轟炸動(dòng)作
從易到難的20種徒手腹肌轟炸動(dòng)作。夏日炎炎，如何鍛煉出自己好看的腹肌，相信是每個(gè)想穿短袖短褲還想秀的人的夢(mèng)想。有個(gè)好看腹肌，除了...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
