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 剛開(kāi)始準(zhǔn)備跑步的時(shí)候，我其實(shí)是拒絕的。身為干不了什么大事、卻自以為崗位挺重要的小職員，工作一直是我的生活重點(diǎn)。我可以為了一份第二天要趕出來(lái)的報(bào)告三點(diǎn)睡五點(diǎn)起，加班時(shí)不嫌累覺(jué)得挺榮耀；也可以為了一份緊急文件，不上洗手間也不喝水，直到工作交出去為止才松口氣。聽(tīng)到上司的表?yè)P(yáng)就心滿意足，覺(jué)得加薪升職都有了希望。 我一度以為，工作是證明我在這個(gè)世界上生存價(jià)值最重要的方式，沒(méi)有工作的生活，就像炒菜沒(méi)放鹽，口味太寡淡。而那么寶貴的、根本不夠用的時(shí)間，怎么能消耗在枯燥無(wú)聊的跑步上面？ 我還很愚蠢地認(rèn)為，身體是我最靠譜的死黨，不管我怎么對(duì)她蹂躪她，她都會(huì)義不容辭和我站在一起，任勞任怨。 年輕些的時(shí)候，我有過(guò)大量經(jīng)驗(yàn)，身體確實(shí)不需要特別照顧，再累再忙都不要緊，倒頭睡上一覺(jué)，醒來(lái)又滿血復(fù)活，女漢子一條。趕工的時(shí)候，我甚至試過(guò)一周七天只睡六天的荒唐事，晚上一杯咖啡，管住通宵不睡；早上一罐紅牛，保證白天持續(xù)亢奮。這樣的做法屢試不爽，自己也以為，身體像條彈簧，壓多重都沒(méi)關(guān)系，總會(huì)自己彈回來(lái)。 慢慢就不行了。先是出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，白天像晚上，昏沉沉地想睡覺(jué)；晚上像白天，人在床上疲憊，腦袋卻到處神游，無(wú)法成眠。白天憔憔悴悴去上班，一接到任務(wù)，又打了雞血似地，汗毛倒豎開(kāi)始拼勁；下了班的回家路上，看著十字路口的紅燈變綠燈，都不想抬腿踩油門。后來(lái)情況更嚴(yán)重，除了頭痛、失眠，肩部背部都開(kāi)始疼痛，呼吸也不順暢。折騰了很多家醫(yī)院，看了很多醫(yī)生，用了很多不明覺(jué)厲的體檢儀器，查了CT，MTR，B超，一個(gè)醫(yī)生一個(gè)診斷結(jié)果，但都說(shuō)不出個(gè)所以然。 這個(gè)時(shí)候，朋友圈里已經(jīng)有人開(kāi)始跑步了，跟跑步有關(guān)的心靈雞湯也廣為轉(zhuǎn)發(fā)，有村上春樹(shù)的《跑步讓我找到人生的方向》，毛大慶的《跑步如何改變?nèi)松?，還有諸如《體胖還需勤跑步，人丑更該多讀書(shū)》之類的犀利干貨。這些刷屏文慢慢在我心理上建立一個(gè)印象，跑步是一件化平庸為神奇的事情，它內(nèi)涵豐富、形象立體、效果明顯，已經(jīng)打破我原來(lái)“不就跑個(gè)步嗎”的認(rèn)知。還有一個(gè)同事私信給我一篇文章，是一個(gè)姑娘講她的跑步經(jīng)歷，有一句話打動(dòng)了我，“跑步兩年多，現(xiàn)在我不跟任何人比身材，反正誰(shuí)的大腿也沒(méi)我的美”。 美不美，看大腿?？粗R子里的自己，臉色蠟黃，痘痘和斑點(diǎn)層出不窮，全身蔫不拉幾的，一副不關(guān)注前途命運(yùn)的疲沓樣子。腹部的肉倒是長(zhǎng)得勤快，以前平坦的小腹，現(xiàn)在已經(jīng)遮不住了。中年婦女、隔壁大媽這幾個(gè)頭銜，倒是蠻恰如其分。 好吧。開(kāi)始跑。好在跑步不需要太復(fù)雜的準(zhǔn)備，換雙球鞋，撈一件舊棉T恤衫就可以開(kāi)始；也不像打球一樣得組個(gè)小分隊(duì)，一個(gè)人就可以出門；隨便找塊能繞圈的地兒，或者是健身房里最常見(jiàn)的跑步機(jī)，就可以協(xié)助你開(kāi)始鍛煉。 我到海邊的深圳灣公園，開(kāi)始活動(dòng)。跑了兩百米就不行了。呼吸跟不上，腳開(kāi)始發(fā)脹，整個(gè)人像被掐住了脖子，氧氣不夠用，全身像被壓了千斤重?fù)?dān)，挪不動(dòng)，抬不起來(lái)。我走走停停，像一個(gè)殘疾人。好在深圳灣不是個(gè)圓圈，去了還得回來(lái)，這樣一去一回，咕咚運(yùn)動(dòng)記錄了我第一次的走跑過(guò)程，2.14公里。身體微微發(fā)熱、出汗，雖然氣喘吁吁很累，但有一種莫名的愉悅，大概就是運(yùn)動(dòng)分泌了多巴胺這個(gè)快樂(lè)因子吧。 一個(gè)人跑步還有一個(gè)好處，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不必比賽。不以競(jìng)技為目的的運(yùn)動(dòng)，更有可以享受的空間。我也由著自己的性子，能跑多少跑多少，跑得動(dòng)就跑，跑不動(dòng)就走。小目標(biāo)還是有的，臨海的深圳灣公園，有幾道彎，我告訴自己，到了那道彎就往回走。慢慢地就發(fā)現(xiàn)，身體適應(yīng)起來(lái)也不太難，同樣的距離，最開(kāi)始像牛拉車一樣舉步維艱，逐步變成一個(gè)強(qiáng)度適中的過(guò)程，后來(lái)就越來(lái)越輕松，毫不費(fèi)勁地跑完三公里了。 因?yàn)椴淮蛩愫蛣e人比速度、也不比距離，我反而更能關(guān)注跑步中自己的感受。朋友圈里，不乏比我跑得快、跑得遠(yuǎn)的人，但我自顧自掌控和把握自己的節(jié)奏，始終以自己跑得輕松愉快、能享受而不是忍受為準(zhǔn)則，漸漸覺(jué)得跑步完全不是一件枯燥的事情。 事實(shí)上，每一天的同一個(gè)地點(diǎn)都不同。清晨的陽(yáng)光灑在水面，每天的光線有強(qiáng)弱，海邊的水面有高低，白鷺飛起來(lái)的姿勢(shì)，每次都有不同的美。 跑步的時(shí)候，也總是會(huì)走神，步子一開(kāi)始沉重，我心里念著一二三四，游離的思緒回到跑步本身上來(lái)，不被胡思亂想所困擾。不斷有跑友超過(guò)我，路上揚(yáng)手對(duì)我說(shuō)一聲加油，太陽(yáng)照在他們健碩的肌肉上，無(wú)端端就生出正能量來(lái)。有一次，我看到一個(gè)獨(dú)臂中年男子跑過(guò)，他穿著熒光綠的跑步服，一只袖子在空中蕩來(lái)蕩去，另一只手臂上綁著手機(jī)，我內(nèi)心震撼，覺(jué)得自己曾經(jīng)有過(guò)的長(zhǎng)吁短嘆嘰嘰歪歪實(shí)在可笑，有那點(diǎn)怨天尤人的功夫，不如來(lái)這兒跑上一段。 那些跑步的心靈雞湯沒(méi)有騙人，跑步帶來(lái)的好處不但實(shí)在，并且見(jiàn)效很快。我的跑步量不過(guò)維持在每天五公里、五十分鐘左右，不到兩個(gè)月，腹部就明顯開(kāi)始收縮，不再有肉鼓鼓的感覺(jué)；腰部線條開(kāi)始圓潤(rùn)，這個(gè)夏天游泳池旁邊是拿得出手了；大腿原來(lái)軟塌塌的脂肪，開(kāi)始有了肌肉的感覺(jué)，穿鉛筆褲的感覺(jué)比原來(lái)明顯要好；體重雖然沒(méi)有變化，但看起來(lái)瘦了不少——果殼網(wǎng)說(shuō)，同等質(zhì)量的脂肪，體積是肌肉的1.5倍左右。 這些都是次要的，關(guān)鍵是跑步回來(lái)，在鏡子中看到自己紅撲撲的臉，有一種說(shuō)不出理由的開(kāi)心，覺(jué)得這一天注定會(huì)有好事情。生活中困難、麻煩、黑暗、不爽都還在，但跑一跑，就莫名有一種登上某個(gè)高度的俯視感，天空飄來(lái)五個(gè)字，那都不是事。那些糾結(jié)、猶疑、焦慮、無(wú)力感，突然被一種神秘的物質(zhì)所治愈，空氣、風(fēng)、太陽(yáng)都好像給了你開(kāi)示，神清氣爽的你，陡然多了很多勇氣。跑步的這幾十分鐘內(nèi)，人好像穿越一條紛擾繁雜的河流，來(lái)到水波不興的湖面。什么也阻止不了我內(nèi)心的平靜和安然。 身體是自己的鏡子，你對(duì)她好，她才肯對(duì)你好。當(dāng)我不用特別強(qiáng)制自己也能打起精神，感覺(jué)到原來(lái)耷拉下來(lái)的五官開(kāi)始有上揚(yáng)的感覺(jué)，痛定思痛，真切意識(shí)到是不健康的生活方式坑了自己。不節(jié)制的吃喝應(yīng)酬，通宵達(dá)旦地加班或者K歌麻將，工作大過(guò)天健康靠邊站的理念，看起來(lái)活得瀟灑放肆、淋漓盡致，實(shí)際上在透支自己，把自己一步步推到崩潰的邊緣。而不到身心受損的那一天，自己永遠(yuǎn)不會(huì)懂得健康的重要性，也不會(huì)收手。 出來(lái)混，始終是要還的。在年輕的時(shí)候，身體幾乎是不動(dòng)聲色任你糟蹋，但一點(diǎn)點(diǎn)的累積，像河流里挾帶的淤泥，突然有一天就發(fā)現(xiàn)奔騰的水流不動(dòng)了。這個(gè)時(shí)候固然可以開(kāi)始治理，但何必要等到這一天呢。 而跑著跑著就發(fā)現(xiàn)，每天持續(xù)五公里，不但不會(huì)讓人覺(jué)得勞累，反而有一種不跑就很難受、渾身不對(duì)勁的感覺(jué)。當(dāng)你每天付出了幾公里的體力，很多事情都水到渠成，回報(bào)更超出意料之外。改善精神狀態(tài)是不用說(shuō)了，減肥也是必須的。更重要的是，在你幾近癱瘓的身體和精神體系里，突然撐起了一根特殊的肋骨，它杵在你的身體里，有力量、靠譜、篤定，不畏懼不慌張，讓你相信，原來(lái)以為做不到的事情，是可以做到的；甩不掉的負(fù)能量，是可以新陳代謝換掉的。因?yàn)?，跑步的時(shí)候，“頭一定是向上昂著的”。 跑到后來(lái)，就談不上“堅(jiān)持跑步”這種說(shuō)法了。跑步變成了生活方式、必需品，穿上球鞋就跑，完全不需要刻意堅(jiān)持，就像餓了吃飯渴了喝水一樣自然。它源源不斷給你提供多巴胺，讓你享受其中的趣味，覺(jué)得生活這么夠意思。跑步這么動(dòng)作單調(diào)的事情，都能挖掘出這么多樂(lè)趣來(lái)，日子又怎么會(huì)無(wú)趣呢。 跑步當(dāng)然不是萬(wàn)能的，但它這么簡(jiǎn)單易行、有效果而又有樂(lè)趣，比減肥藥、維生素、各式養(yǎng)生秘方，勵(lì)志課、心靈雞湯、成功學(xué)都管用，不跑簡(jiǎn)直是太虧了。
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