2009-05-03 18:51:55   來源：互聯(lián)網(wǎng)

    旋轉(zhuǎn)是一個(gè)綜合能力比較高并且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的。當(dāng)然旋轉(zhuǎn)有諸多的旋轉(zhuǎn)，下面就拉丁舞常用的旋轉(zhuǎn)在訓(xùn)練中要注意的幾點(diǎn)談一談:

    旋轉(zhuǎn)是一個(gè)綜合能力比較高并且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的。當(dāng)然旋轉(zhuǎn)有諸多的旋轉(zhuǎn)，下面就拉丁舞常用的旋轉(zhuǎn)在訓(xùn)練中要注意的幾點(diǎn)談一談:
 
   （1）身體的垂直度。即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線，不僅是在起位，還要在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中一直保持。這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直，你可以轉(zhuǎn)變思維，不要認(rèn)為是在旋轉(zhuǎn)，你可以認(rèn)為你是在長高。

   （2）身體的緊湊度。在轉(zhuǎn)動(dòng)中，身體一定要收緊，但是不能僵硬。兩腿之間的內(nèi)側(cè)肌夾緊，同時(shí)腳在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中跨度不能太大，不然影響轉(zhuǎn)圈的速度。

   （3）頭的定位，即留頭。如果在快速轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中，你的頭與身體一起走的話，你就會分不清你該往那個(gè)方向行進(jìn)。這時(shí)你就該用你的頭先在你所要行進(jìn)的方向定一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)你的身體旋轉(zhuǎn)180度時(shí)，頭所定的點(diǎn)位置不變。在后180度的旋轉(zhuǎn)中，你的頭要比身體先到你所定的那個(gè)點(diǎn)。也就是說頭要最長時(shí)間的留在你要旋轉(zhuǎn)路線的方向，最短的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)。

   （4）重心的轉(zhuǎn)換。在轉(zhuǎn)動(dòng)中，兩只腳會有一個(gè)換重心的過程。在行進(jìn)中，有3個(gè)重心位置在不斷轉(zhuǎn)換。比如，在逆時(shí)針轉(zhuǎn)中，第一個(gè)180度時(shí)，你要有一個(gè)從左腳到兩腳中心重心轉(zhuǎn)換的過程，到后180度時(shí)，就是一個(gè)兩腳中心到右腳重心轉(zhuǎn)換的過程，這就完成了一圈的轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)然，在轉(zhuǎn)換的過程中，按照個(gè)人對重心的承受度、控制力、個(gè)人條件等的不同，兩只腳在轉(zhuǎn)換過程中分配重心的多與少也就不同。（在旋轉(zhuǎn)中尋找適合自己的重心分配）

   （5）后腳跟落地的速度。在快速旋轉(zhuǎn)將要結(jié)束時(shí)，為了更好的控制住，腳跟落地的速度也是不容被忽視的（這里說的是大多數(shù)用腳掌的旋轉(zhuǎn)）

   （6）呼吸的控制。用呼吸有素的控制身體，在旋轉(zhuǎn)中一樣是很重要的。我們常常在旋轉(zhuǎn)多圈后，為了更好的控制身體并定位，使有快與慢，靜與動(dòng)的結(jié)合，采取的呼吸往往是閉氣。

旋轉(zhuǎn)能力

鄒陽

在拉丁舞中，展現(xiàn)動(dòng)態(tài)魅力的技術(shù)主要是各種旋轉(zhuǎn)，雖然芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)并不炫目，但貴在有難度、重技巧，對提升拉丁舞者的旋轉(zhuǎn)能力大有裨益。比如作為旋轉(zhuǎn)的重要技術(shù)的垂直，芭蕾舞就很重視，其中對“立”的意識培養(yǎng)和專項(xiàng)訓(xùn)練為拉丁舞各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作大下了很好的基礎(chǔ)。芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練是保證拉丁舞入門者學(xué)習(xí)高質(zhì)量旋轉(zhuǎn)的最佳輔助手段。

 
芭蕾舞的動(dòng)態(tài)技術(shù)主要由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動(dòng)作構(gòu)成，其中轉(zhuǎn)的技術(shù)主要是地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉(zhuǎn)以及空中的各種跳轉(zhuǎn)，“全腳-半腳掌-全腳-半腳掌…”的連續(xù)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作也比較多。在這些旋轉(zhuǎn)過程中，芭蕾舞者必須讓身體處于緊張收縮狀態(tài)，維持較小的軸面空間，以維持腳尖往下，身體向上拔的狀態(tài)。而拉丁舞的旋轉(zhuǎn)則是力量向下，腳尖往地下鉆。兩者對比，芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)難度更高，旋轉(zhuǎn)時(shí)身體就如同一把傘，全部的重量都集中于與地面接觸的腳面，腳尖立得很高，拉丁舞的旋轉(zhuǎn)大都是半腳掌。經(jīng)過芭蕾舞高難度、高要求的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，再進(jìn)行拉丁舞的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，自然就輕松多了。

 
另外，芭蕾轉(zhuǎn)體以及軀干的直立技術(shù)，對掌握拉丁舞各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作有很好的借鑒作用。學(xué)習(xí)了這些動(dòng)作技術(shù)后，海可以結(jié)合拉丁舞的轉(zhuǎn)體對身體各部位動(dòng)作的要求進(jìn)行訓(xùn)練。譬如古典芭蕾中的擦地小踢腿有助于肌肉形成正確的用力感覺，特別對舞者體會大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力很有益處。

 
將芭蕾舞作為練習(xí)拉丁舞旋轉(zhuǎn)的輔助內(nèi)容時(shí)，我們還可以從單手扶把的動(dòng)作開始練習(xí)，感受全腳、半腳掌、腳尖等旋轉(zhuǎn)狀態(tài)中會出現(xiàn)的各種動(dòng)作瞬間，這樣就能夠更好地感受轉(zhuǎn)體過程中身體各部位的協(xié)調(diào)用力，再配以各種舞蹈動(dòng)作，以提高拉丁舞旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。