膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢？談到膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，常見老年病的專家指出，運動、步行、上樓梯等是膝關(guān)節(jié)每天都要承受的各種活動所引起的重量和沖擊力，也是所有關(guān)節(jié)中承受壓力最大的部位。自然狀況下，膝蓋會受到年齡、化學物質(zhì)、肌肉使用的影響，稍有不慎就會引發(fā)大麻煩——導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。這就需要人們通過飲食、站姿、適當?shù)幕顒觼肀３窒ドw的活力。 

　　一、防寒保暖：養(yǎng)生小常識認為，由于膝關(guān)節(jié)部位肉很少，基本上是皮包骨頭，因此缺少肌肉及脂肪的保護，從而得不到充足的熱量供應(yīng)，所以溫度比身體其它部位低很多。這就需要做好防寒保暖工作，尤其是患有慢性滑膜炎的患者。另外，膝關(guān)節(jié)怕潮濕，所以，千萬不要在陰暗潮濕的地方睡覺，夏天再熱，也不要直接用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)。

　　二、控制體重：健康養(yǎng)生專家指出，膝關(guān)節(jié)老化、磨損、負重，再加上鈣質(zhì)的流失等是造成膝蓋退化的主要原因。體型偏胖的中老年女性是膝關(guān)炎的主要受害者。因此，控制體重是減輕膝關(guān)節(jié)負重最直接的方法，同時對關(guān)節(jié)延緩衰老也起著至關(guān)重要的作用。 

　　三、科學運動：預(yù)防疾病小知識指出，適當?shù)剡\動可以使骨骼健康粗壯，肌肉有力量，同時還能有效地增強關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)，從而改善軟骨衰老，科學運動是從根本上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎最有效的辦法。但運動時要良好的運動習慣，掌握好正確的方法和運動量，每當進行運動時，事先要做好充分的準備活動，適度地、輕緩舒展膝關(guān)節(jié)，時間至少堅持1分鐘。參考：常穿高跟鞋容易患關(guān)節(jié)炎。 

　　健康生活小常識提醒說，運動時還要注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站。當從事坐姿或下蹲工作時，每間隔一段時間就應(yīng)該站起來活動一下身體，也可以多按摩一下膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在一個位置上。這樣不僅有助于促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可以減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。鏈接：治療關(guān)節(jié)炎的藥物有什么？ 

　　生活小常識提醒，膝關(guān)節(jié)功能不好的患者，不要進行負重的體育鍛煉，比如登山、長跑、爬樓梯、跳繩等，禁止頻繁的扭動膝關(guān)節(jié)，比如扭秧歌、跳舞等，禁止做反復(fù)下蹲的運動。游泳、騎自行車和伸展運動等關(guān)節(jié)承重量比較低，是保護膝關(guān)節(jié)比較理想的運動項目。