跑步1周后

這是開(kāi)始改變的一周，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情，但是你的身體開(kāi)始發(fā)生正向的改變，跑步的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過(guò)全身、身上多余的脂肪開(kāi)始燃燒。

雖然你的雙腿會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)榕懿綍?huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)激素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛(ài)的感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得自己能跑得快飛起來(lái)了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，你覺(jué)得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。

跑步1個(gè)月后

一個(gè)月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保衛(wèi)跑步的成果，自然會(huì)吃得清淡，對(duì)高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。

周?chē)娜藭?huì)發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會(huì)覺(jué)得之前稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競(jìng)賽活動(dòng)居然也能領(lǐng)先絕大多數(shù)的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！

跑步1年后

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，跑步讓你的免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺(tái)“脂肪燃燒器”，脂肪不再會(huì)囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤(rùn)，腰腹部帶著一個(gè)游泳圈，當(dāng)他們?cè)谘芯繙p肥的時(shí)候，已經(jīng)堅(jiān)持跑步一年的你無(wú)論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。

你堅(jiān)持跑步的事應(yīng)該已經(jīng)成為朋友圈里面的一個(gè)話題，你的朋友、同事、親戚甚至領(lǐng)導(dǎo)，都會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)靠譜的人，因?yàn)槟銜?huì)為了一個(gè)目標(biāo)而堅(jiān)持努力，專(zhuān)注讓你變得更有毅力，當(dāng)這種精神轉(zhuǎn)移到生活中、工作上，周?chē)娜司蜁?huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你是一個(gè)這么有魅力的人！

跑步5年后

周?chē)芏嗤g人的身體開(kāi)始走下坡路，各種小毛病頻繁來(lái)襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長(zhǎng)。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，造就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格。五年如一日的堅(jiān)持跑步是對(duì)孩子最好的教育，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮，他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄。

跑步，成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽，堅(jiān)持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí)，而是為了與更好的自己相遇！

跑步10年后

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基，延緩衰老進(jìn)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來(lái)一場(chǎng)真正的較量。

你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年、20年、30年……的精彩人生！

跑步與不跑步的人，在每天看來(lái)沒(méi)有任何區(qū)別；在每月看來(lái)差異也是微乎其微；在每年看來(lái)差距雖然明顯，但好像也沒(méi)什么了不起的；但在每5年來(lái)看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。