腳抽筋的原因及應急處理

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經(jīng)驗。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。

1.           造成腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環(huán)境溫度突然改變，小腿受涼。
(3)情緒過度緊張。
(4) 運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。
(5)飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
(8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10) 姿勢。足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。

（11）不知名的原因。

2.           腿抽筋的預防
（1）注意小腿肌肉的保暖。
（2）注意睡眠姿勢，足板不要過度下垂。
（3）適當參加體育鍛煉
（4）必要時補充一些維生素E。
（5）適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

3.           中老年人半夜抽筋

隆冬時節(jié)，中老年人往往睡到半夜，容易出現(xiàn)腳抽筋。什么原因會導致腳抽筋的發(fā)生？抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種：

1.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現(xiàn)障礙，一旦氣候轉(zhuǎn)變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，于是手腳就會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

2.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋。

3.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經(jīng)后的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

4.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養(yǎng)要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些。

4.           腿抽筋的應急處理

平時一旦發(fā)生腿抽筋，立即將腳板向上翹轉(zhuǎn)90°，抽筋就會馬上停止。然后雙手使勁按摩小腿肚子 。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應就醫(yī)治療。