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有利于防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、并且塑造肌肉線條。 下面推薦幾組拉伸動(dòng)作，大家一起來(lái)吧!每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。 1、大腿前側(cè) 股四頭肌
 2、大腿后側(cè) 股二頭肌
 3、下背
 4、上背和下背
 5、肩部
 6、肱三頭肌
 7、胸部和肱二頭肌
 8、小腿
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