失眠是神經(jīng)衰弱的一種重要表現(xiàn)，失眠影響人的正常生活，整天沒精打采，還是一些疾病的表現(xiàn)，小編介紹幾種治療失眠的方法，對(duì)患者有所幫助。

工具/原料

• 用簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)治療。

• 藥食同源的辦法來(lái)調(diào)理。

方法/步驟

1. 百合綠豆粥 百合10克，綠豆25克，大米50克，煮成粥食用，具有清心除煩，健脾的作用，適用于中青年失眠者。

   

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3. 糯米小麥大棗粥 糯米，小米，大棗各適量，共煮成粥食用，具有補(bǔ)血解郁安神的作用，適用于婦女煩躁失眠者。

   

4. 蓮心茶 蓮子2克，生甘草2克，白糖適量開水沖泡代茶飲，每日數(shù)次，有清新，安神，降壓的作用，對(duì)高血壓病伴有失眠者非常有效。

   

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6. 桂圓蓮子粥 桂圓蓮子各適量，粳米50克，共放鍋內(nèi)煮成粥，臨睡前服用一小碗，有養(yǎng)心健脾補(bǔ)腎之功效，適合于中老年失眠患者服用。

   

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8. 失眠者睡前，午后忌飲酒，咖啡和濃茶，晚餐不可過(guò)飽過(guò)晚，足部按摩以簇入睡，如涌泉穴，合理安排生活。

   

   
   

注意事項(xiàng)

平時(shí)注意哪些食物影響睡眠，晚飯盡量避免吃它。

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