關(guān)于乒乓球和頸椎病的討論，一直喋喋不休，究竟其中利弊關(guān)系如何？幾個(gè)正反論點(diǎn)，讓你越辯越明！

反方論點(diǎn)：乒乓運(yùn)動(dòng)員大多有頸椎的毛病

曾經(jīng)有一篇專家論文，針對(duì)廣東省18支專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)共720名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行頸椎病的病史采集及物理檢查，運(yùn)動(dòng)員頸椎病患病率為48.3%，其中乒乓球隊(duì)隊(duì)員們頸椎病的患病比例位列18支隊(duì)伍中的第三位?；疾÷孰S年齡和訓(xùn)練年限增長(zhǎng)而增多，頸部外傷、單側(cè)上肢運(yùn)動(dòng)、頸部靜力負(fù)荷過大等是造成運(yùn)動(dòng)員頸椎傷病的主要原因。

腰肌勞損、頸椎病和肩袖損傷，可以說是職業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的三大“職業(yè)病”。

專家解釋，由于乒乓球是上肢單側(cè)運(yùn)動(dòng)，造成肩背部肌肉力量不均等，同時(shí)單側(cè)上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部必須轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)側(cè)以達(dá)到身體平衡，頸部長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)向一側(cè)也會(huì)造成肌力的失衡和椎體失穩(wěn)，促使頸椎傷病的發(fā)生。

正方論點(diǎn)：乒乓運(yùn)動(dòng)傷害小更能保健

職業(yè)運(yùn)動(dòng)傷害是由于高強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練造成的，對(duì)于業(yè)余愛好者來說，打乒乓球是為了鍛煉，這個(gè)訓(xùn)練是兩個(gè)概念。

打乒乓球能夠舒展全身，發(fā)展人的靈敏性、協(xié)調(diào)性和肌肉爆發(fā)力，還可以運(yùn)動(dòng)到其他項(xiàng)目很難活動(dòng)到的頸部和腰部，緩解久坐后的頸背部肌肉疲勞。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究表明，有效控制和利用乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的負(fù)荷量，還可以給人體骨骼帶來促進(jìn)生長(zhǎng)的刺激，使得骨骼更堅(jiān)固健康；同時(shí)它能增加關(guān)節(jié)柔韌性，有利于維持韌帶活性和抗壓性。以上這幾點(diǎn)，都可以說明從鍛煉的角度來說，打乒乓球?qū)︻i椎是有益的。

反方論點(diǎn)：嚴(yán)重患者會(huì)因運(yùn)動(dòng)而昏厥

乒乓球運(yùn)動(dòng)不適合一些患有嚴(yán)重頸椎病的人，因?yàn)樗麄兊念i部已出現(xiàn)比較嚴(yán)重病變，如形成了骨刺等，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能會(huì)造成動(dòng)脈受壓，以至于出現(xiàn)暈厥等情況，應(yīng)盡量避免乒乓球這種需要大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頸部的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情。

頸椎病癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，最好能夠臥床休息，并且積極治療，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。

正方論點(diǎn)：適當(dāng)乒乓可緩解輕度頸椎病

現(xiàn)代人的頸椎病大多發(fā)病原因是長(zhǎng)期伏案工作、坐姿不正，在這種不太嚴(yán)重的頸椎病情況下，用運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)局部血液循環(huán)，從而緩解病情是最好不過的了。

黑龍江《家庭保健報(bào)》曾經(jīng)刊登一位退休老師的親身經(jīng)歷，他因?yàn)殚L(zhǎng)年累月地盯著電腦，肩部和頸椎都出了毛病，逐步接觸乒乓球后，居然肩頸狀況都得以緩解，后來基本上不“硬”也不“木”了，“練好”了頸椎病。頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，打乒乓球時(shí)，可以多抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是埋頭練發(fā)球，讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。

專家總結(jié)：

業(yè)余乒乓球愛好者們一般是不會(huì)因?yàn)槠古矣?xùn)練而出現(xiàn)頸椎病的，且乒乓球?qū)τ谝延械妮p度的頸椎病具有一定保健緩解作用。但我們也要吸取職業(yè)運(yùn)動(dòng)員因長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練而遭受職業(yè)病困擾的教訓(xùn)，尋找到防治頸椎病的方法。

1.運(yùn)動(dòng)前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一般要做20分鐘左右，包括慢跑、關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)及各個(gè)角度的牽拉，不要光顧著活動(dòng)手腳，頸部也要充分伸展開，加強(qiáng)頸部肌肉的力量鍛煉。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度要適量，不要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作、同一個(gè)落點(diǎn)，最好能夠穿插各個(gè)單項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行。而且要注意休息，以半小時(shí)為一節(jié)比較好，休息的方式不是坐著，而應(yīng)該稍微走一走。

3.運(yùn)動(dòng)后，注意頸部肌肉保暖，有條件的話可以進(jìn)行頸背部肌肉的放松按摩；此外，對(duì)非發(fā)力手臂，也要進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，減少雙側(cè)手臂的肌力差距。