讓孩子長(zhǎng)高是我們?yōu)槿烁改傅男脑负吐氊?zé)。決定孩子身高最主要的因素是遺傳，它占70%。如果這點(diǎn)你無(wú)能無(wú)力，那你可以努力做好取決于后天因素的30%，讓孩子在遺傳你們身高的基礎(chǔ)上，再長(zhǎng)高不少。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院的傅主任她本人身高一米五幾，她愛(ài)人身高也很普通?？墒撬?4歲的兒子身高卻已經(jīng)達(dá)到176厘米了。那么她究竟是怎樣做到的呢？

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，決定人體身高的后天因素中，睡眠質(zhì)量排在首位。它比運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)更能促進(jìn)身高發(fā)育。

因?yàn)橐粋€(gè)人的身高取決于生長(zhǎng)激素的分泌量。而生長(zhǎng)激素不是隨時(shí)隨地都可以分泌的，只有在人體進(jìn)入深度睡眠時(shí)，它才會(huì)分泌。專家說(shuō)，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，它就不會(huì)再分泌了！

為什么小孩子在一歲之前長(zhǎng)得那么快呢？比如很多小孩可以從剛出生時(shí)的50厘米長(zhǎng)到80厘米左右。這是因?yàn)閶雰簳r(shí)期，生長(zhǎng)激素不分白晝黑夜地在分泌，所以小孩子就會(huì)長(zhǎng)得特別快。一旦進(jìn)入幼兒階段，生長(zhǎng)激素白天分泌的就很少了，主要集中在晚上睡眠時(shí)分泌。

而人體生長(zhǎng)激素的分泌有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是晚上21:00-1:00，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另一個(gè)是，早上5:00-7:00，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是人體進(jìn)入深度睡覺(jué)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在十點(diǎn)左右時(shí)達(dá)到分泌最高峰，而我們?nèi)梭w進(jìn)入深度睡眠一般在入睡后一個(gè)到半個(gè)小時(shí)。所以，讓孩子最晚21:30上床睡覺(jué)，第二天早上7:00之后起床，是非常有利于其身高發(fā)育的。

上文提到的傅主任，一直著力于研究?jī)和纳砀甙l(fā)育，并著有很多相關(guān)書(shū)籍。她的兒子也是從小就養(yǎng)成9點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床的良好習(xí)慣，才會(huì)突破遺傳身高那么多。

因此很多習(xí)慣晚睡的家長(zhǎng)，他們覺(jué)得孩子睡覺(jué)的早晚其實(shí)沒(méi)關(guān)系，只要能睡足就好了。這種認(rèn)識(shí)是不符合科學(xué)規(guī)律的。長(zhǎng)期晚睡的結(jié)果將會(huì)導(dǎo)致你的孩子長(zhǎng)不高！所以孩子并不是只要睡足了就好，還要在對(duì)的時(shí)間入睡，才能長(zhǎng)得更高。當(dāng)然睡眠時(shí)間是否充足也很關(guān)鍵，它不僅決定身高，還影響智力發(fā)育等很多方面。

那你的孩子究竟需要多少睡眠時(shí)間呢？

因此要把握好孩子身高發(fā)育的黃金時(shí)機(jī)，做好充分的保障工作，不僅要讓孩子睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)，還要在正確的時(shí)間入睡，這樣才能取得事半功倍的效果！

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