負(fù)面思想是一切疾病的根源 　　

　　第一章 你的思想決定你的健康

　　負(fù)面思想是一切疾病的根源

　　最近，利導(dǎo)思維、肯定性思維這類說法很流行。大家普遍的理解是：“把一切事物都向積極方面去考慮，就不會(huì)積蓄精神壓力”，“凡事朝前看，結(jié)果必光明”。在醫(yī)學(xué)界，也開始談?wù)撈鹜瑯釉掝}。

　　我們的心靈與身體總是處于對(duì)話狀態(tài)，而且“用心靈去思考”已然不是抽象的觀念性東西，而是不折不扣地被物質(zhì)化后，“作用于身體”的實(shí)在現(xiàn)象。

　　聽到旁人的議論，感到“很郁悶”的時(shí)候，我們體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生加快衰老、促進(jìn)致癌的物質(zhì)；反之，若是感到“還不錯(cuò)”的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)生成保持年輕、增強(qiáng)健康的物質(zhì)。從醫(yī)學(xué)角度來看，我們體內(nèi)的確有這樣的機(jī)制在起作用。

　　所以，凡事養(yǎng)成利導(dǎo)思維的樂天派，抗病性強(qiáng)，有點(diǎn)意外也不至于得病。反之，遇事只會(huì)弊導(dǎo)思維的怨天派，則很可憐，動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)生病。同樣的生活環(huán)境、生活方式，有的人身強(qiáng)體壯，有的人卻體弱多病，雖說百分之百未必是思維模式上的原因，但是這種“心態(tài)選擇”表現(xiàn)出的差異，無疑具有鮮明的導(dǎo)向意義。

　　那么，通過心態(tài)上的不同選擇，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生什么樣的物質(zhì)呢？一般說來，就是被稱作激素的物質(zhì)。激素蘊(yùn)含著正面或負(fù)面的能量，不同的激素帶有不同的能量，就看你的心態(tài)如何去選擇。

　　人在緊張、生氣的時(shí)候，腦內(nèi)會(huì)分泌去甲腎上腺素；而在感到恐怖之際，則會(huì)分泌腎上腺素。激素既是細(xì)胞之間傳遞信息的物質(zhì)，也是把大腦的命令傳達(dá)給細(xì)胞的媒介，所以一旦傳遞過去緊張、生氣的信息，身體就會(huì)栗然沖動(dòng)起來。從這個(gè)意義上說，這類激素乃是我們生活中不可缺少的物質(zhì)，然而不知為什么，卻有著非常大的毒性。

　　就是說，人若經(jīng)常怒火攻心，感受到偌大的精神壓力時(shí)，由于去甲腎上腺素的毒性作用，人體就會(huì)加速老化、引發(fā)疾病、甚至導(dǎo)致早逝。反之，無論什么時(shí)候都樂觀開心，把事情不斷向好的方面、有利的方面去考量，腦內(nèi)就會(huì)分泌出活躍腦細(xì)胞、增強(qiáng)健康功能的有益激素。

　　有益的激素，會(huì)使我們心情愉快，身體保持年輕態(tài)，從而去抑制癌細(xì)胞。如果希望人生平安歡樂，健康長壽，遠(yuǎn)離癌癥和成年病，采用這種分泌有益激素的生活方式，才是最佳選擇。

　　使人心情愉快的有益激素，就是我所說的腦內(nèi)嗎啡。由于其物質(zhì)結(jié)構(gòu)與毒品中的嗎啡很相似，所以我才將其命名為“腦內(nèi)嗎啡”。毒品嗎啡的危險(xiǎn)性在于有依賴性和副作用，而腦內(nèi)嗎啡則完全不必?fù)?dān)心這些問題。

　　目前已知的能給人類帶來快感的激素，大約有二十幾種。其作用方式、強(qiáng)弱程度雖然各有千秋，但功效大致相同。所以在本書中，我就把這些快感激素統(tǒng)稱為“腦內(nèi)嗎啡”。

　　在這么多的腦內(nèi)嗎啡中，最強(qiáng)烈的快樂激素，就是β-內(nèi)啡肽，其快感效力是毒品嗎啡的五、六倍。我們的大腦能夠制造出如此高檔的快感物質(zhì)，這意味著什么呢？我想，這是上天在對(duì)我們?nèi)祟愓f：“請(qǐng)享受快樂吧?！?/p>

　　然而人們卻總是在醞釀著一些壞主意，實(shí)際上也干了不少壞事情。

　　譬如，有人總想著“損人利己”，以便大發(fā)橫財(cái)，或者沽名釣譽(yù)。并且一旦得逞，則沾沾自喜。沾沾自喜當(dāng)中，當(dāng)然多少也會(huì)分泌出一些腦內(nèi)嗎啡。

　　可是，這種沾沾自喜往往好景不長，肯定會(huì)在哪個(gè)環(huán)節(jié)出問題。只要做了不利于社會(huì)有損于他人之事，招人唾棄之事，天曉得什么原因，大腦就會(huì)誘導(dǎo)他朝著毀滅的方向走去。

　　按照我的解釋，這正是上天的“意志”，只想將合乎其理想之生存理念的人留在世上，將反其道而行之的人予以摒棄的機(jī)制在起作用，并且該機(jī)制以遺傳因子的方式，留在了我們體內(nèi)的緣故。而我們大腦中，自然儲(chǔ)存著祖先記憶的信息，因此這種機(jī)制的出現(xiàn)，決非不可思議。

　　“過勞死”的原因是存在過勞的思想

　　人類為了改善生存環(huán)境，創(chuàng)造出各種形態(tài)的宗教與哲學(xué)，進(jìn)而倡導(dǎo)與大自然、與地球上所有生命體“共生”之思想的人，也逐漸增多。在探索今后的社會(huì)發(fā)展方式時(shí)，這些思想富有嶄新的魅力。

　　我所尊敬的經(jīng)營管理顧問——船井綜合研究會(huì)船井幸雄會(huì)長，以及發(fā)現(xiàn)EM菌的琉球大學(xué)比嘉照夫教授等人，都具有這樣的思想力，我對(duì)他們的思維模式，均抱著全面贊成的態(tài)度。

　　我是醫(yī)生，總是企盼著能夠通過醫(yī)療手段，為社會(huì)創(chuàng)新貢獻(xiàn)微力，這其中當(dāng)然也有為自己著想的成分。我覺得不為社會(huì)、他人做些有益之事，大腦肯定要將這個(gè)個(gè)體引向頹滅。船井先生說：“宇宙中貫穿著造物主的意志”，這些意志，不正是被鐫刻在遺傳因子里的嗎？人體中，一定存在著適者生存、不適者淘汰的機(jī)制。

　　其實(shí)，我們熱情洋溢地工作之際，大腦異常活躍，就會(huì)大量分泌一種叫多巴胺的激素。多巴胺是激發(fā)我們熱情的斗爭激素，然而分泌過量，能量消耗過度，就易造成“過勞死”現(xiàn)象。即使幸免一死，也常常出現(xiàn)精神分裂、癲癇之類的病癥。

　　分泌過量會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象，但是，該分泌的不分泌也不行，不分泌就會(huì)得帕金森或是癡呆癥。過去很多天才人物大多英年早逝，或是患上大腦疾病，應(yīng)該說與多巴胺的分泌不正常，有很大關(guān)系。

　　總之，斗爭激素分泌過量的人群當(dāng)中，工作狂的職業(yè)經(jīng)理人，或是商貿(mào)業(yè)績輝煌的實(shí)業(yè)家居多。為了在事業(yè)上成功，在競爭中取勝，就必須拿出噴血的斗志。不過，在殘酷的職場上即便獲得成功，此時(shí)忘記了活用腦內(nèi)嗎啡，顯然不可能長壽。就連田中角榮、小佐野賢治這些在政壇上、實(shí)業(yè)界叱咤風(fēng)云，出類拔萃的人物，也難免過早地死去。從大腦工作的方式上來觀察，他們恐怕還是因?yàn)椴簧朴诨钣媚X內(nèi)嗎啡，使斗爭激素分泌過量，從而才縮減了他們的壽命。

　　可是，你要出人頭地成功偉業(yè)，就必須要有與之相匹配的能量。能量匱乏，偉業(yè)何從談起？但是若是因此而透支生命，等待著的，就只有疾病和死亡。這看似二律背反，其實(shí)大有迂回的捷徑可行——那就是要善于利用腦內(nèi)嗎啡。

　　斗爭激素不斷地分泌，由于能量的消耗，身體會(huì)倍感疲憊。不過此時(shí)若是能讓腦內(nèi)嗎啡的分泌也參與進(jìn)來，其作用就會(huì)像杠桿原理一樣，激勵(lì)著斗爭激素發(fā)揮出不同凡響的功效，甚至高過平時(shí)的十倍、二十倍。也就是說，腦內(nèi)嗎啡具有動(dòng)力增幅作用。

　　盡管精力因此而充沛，但是斗爭激素分泌過量畢竟有副作用，會(huì)產(chǎn)生大量促衰老物質(zhì)。但是腦內(nèi)嗎啡的分泌不存在這個(gè)問題。運(yùn)用腦內(nèi)嗎啡的功能去增幅少量的斗爭激素發(fā)揮最大功效，可謂是活用大腦的最理想方案。

　　自古以來，杰出的僧侶就有高瞻遠(yuǎn)矚，洞穿世俗，感化人格的魅力。而且無論在哪個(gè)朝代，都頗為長壽。觀察一下他們的生活方式和思維模式，不難發(fā)現(xiàn)他們?cè)谥T多方面，都運(yùn)用了腦內(nèi)嗎啡系統(tǒng)的力量。

　　還有悟性達(dá)觀的人，一般都比較長壽。要說為什么，正是由于他們抗病力強(qiáng)的緣故，這也是腦內(nèi)嗎啡的功績。他們即使攜帶有艾滋病毒，也不會(huì)像普通人那樣容易發(fā)病——有了很高的免疫力，當(dāng)然也就能發(fā)揮出強(qiáng)大的自然治愈力。

　　不要讓精神壓力壓垮健康

　　工作一緊張，就會(huì)感覺壓力纏身，這也是生病的原因。得癌癥也是如此。有人曾做過老鼠致癌實(shí)驗(yàn)，很有代表性。我們從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中可以清晰地看到，精神壓力的強(qiáng)弱，對(duì)癌癥的發(fā)病率有著驚人的影響：投入致癌物引起的發(fā)病率為10％的時(shí)候，如果再增加某種造成精神壓力的強(qiáng)刺激，發(fā)病率竟然高達(dá)50％。

　　那些悟性達(dá)觀的人，遇到一般人難以抗御的精神壓力時(shí)，依然能夠泰然處之，依然能夠分泌出腦內(nèi)嗎啡，從而極大地降低了患上癌癥的機(jī)率。連癌癥都會(huì)退避三舍，那其他疾病也就更不在話下了。

　　另外，成年病也可以稱之為代謝障礙病。簡而言之，就是血液流通不暢而引起的疾病。然而腦內(nèi)嗎啡具有著舒暢血流的功能。

　　血液流通不暢的原因大致有兩點(diǎn)。一是精神壓力。精神受壓時(shí)，血管會(huì)收縮，血流會(huì)停滯。這種物理性的變化，對(duì)人體有毒副作用，會(huì)大量損傷遺傳因子，生成老化物質(zhì)，讓你的身體跑步進(jìn)入老年期，進(jìn)而加大患病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　血液流通不暢的另一個(gè)原因，是膽固醇或中性脂肪引起的血管阻塞。不過廣義上說，這種物理性的血管阻塞，也多由精神壓力所引起。因此也可以這樣認(rèn)為，幾乎所有的成年疾病，都是源于精神壓力所造成的病癥。從這點(diǎn)可以理解到，古時(shí)高僧所達(dá)到的大徹大悟的境地，一定能量巨大，足以驅(qū)除病魔。

　　人生多多少少都會(huì)遇到些精神壓力。經(jīng)受大的壓力考驗(yàn)時(shí)，任何人都會(huì)分泌去甲腎上腺素類的激素。在適量地分泌狀態(tài)下，這種激素對(duì)人體有益，但是超過限度，則弊大于利，血壓上升既是其中一弊。

　　人在即將死亡之際，醫(yī)生救死扶傷，往往會(huì)向心臟處注射去甲腎上腺素。這時(shí)，幾乎無法檢測到的低血壓會(huì)陡然上升。情況危急之下，當(dāng)然可以利用去甲腎上腺素的這種特性，但是平時(shí)就讓血壓升高，那對(duì)健康肯定無益。

　　血壓一升高，血流就不暢。為了使大腦保持健康狀態(tài)，就必須通過暢通無阻的血液，把氧氣和能量物質(zhì)輸送到各個(gè)腦細(xì)胞中去。而血流不暢的結(jié)果，將會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)大腦的運(yùn)輸受到阻礙，隨之引起血管收縮或者血管堵塞，形成高血壓，于是身體隨之即會(huì)垮下去。

　　譬如細(xì)胞缺氧，血液成分之一的血小板就會(huì)受到損傷。損傷后的血小板會(huì)變成瘡痂狀的“凝血塊”。正是這些“凝血塊”，使血管的阻塞雪上加霜。

　　僅從大腦的角度來看，血管過分收縮也絕非好事，主要原因還是來自于去甲腎上腺素這種激素的分泌。而它的分泌又極易受心情、感情所左右，因此采用正面的利導(dǎo)思維控制其分泌的重要性，也就凸顯出來。

　　在公司里受到上司的斥責(zé)而苦衷難述，工作上出現(xiàn)失敗而意志消沉，和妻子吵架而怒火中燒，見到孩子糟糕的成績單而懊然傷神，這些都是精神壓力的強(qiáng)刺激因素。如果用負(fù)面的弊導(dǎo)思維去面對(duì)這些問題，體內(nèi)就會(huì)不斷分泌去甲腎上腺素，緊張地收縮著血管。

　　我們一天當(dāng)中，醒著的時(shí)間至少有十五、六個(gè)小時(shí)之多，若是不斷地在此期間分泌這種激素，會(huì)出現(xiàn)怎樣的結(jié)果呢？血壓會(huì)迅速上升，血管阻塞會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，不僅大腦，各個(gè)臟器都會(huì)發(fā)生連鎖反應(yīng)，并且最終還會(huì)演變?yōu)槌赡瓴?，而加速衰老進(jìn)程。

　　那么我們應(yīng)該怎么辦呢？唯一的辦法，就是要善于運(yùn)用大腦。大腦記憶的特點(diǎn)是，不論任何事情體驗(yàn)過一次，就會(huì)被儲(chǔ)存。以后遇到同樣事情時(shí)，人們往往從大腦中調(diào)出經(jīng)驗(yàn)過的記憶，采取同樣的對(duì)策去處理。

　　譬如，公司職員聽到“總經(jīng)理叫你”時(shí)，如果以前被總經(jīng)理斥責(zé)過，腦海里立刻就會(huì)浮現(xiàn)出“又要挨訓(xùn)了”的念頭，這時(shí)怎么也不敢去想“老總會(huì)表揚(yáng)我”。因此，即使什么事情都沒發(fā)生，光憑腦子里的負(fù)面想象，就會(huì)讓他膽戰(zhàn)心驚，大腦也即刻分泌出去甲腎上腺素。

　　遇到這種情況，不妨采用逆向思維賴以假想：“這回興許還受表揚(yáng)哪”，于是大腦瞬間就會(huì)分泌出快感激素，去中和不愉快的想象，促使收縮的血管恢復(fù)正常，血流又會(huì)開始通暢。

　　即便去了總經(jīng)理辦公室還是挨訓(xùn)，你也應(yīng)該運(yùn)用利導(dǎo)思維，去理解總經(jīng)理的意圖——那是恨鐵不成鋼。而對(duì)那些姥姥不疼，舅舅不愛的人物，總經(jīng)理肯定會(huì)忽視他們的存在，懶得去訓(xùn)斥他們?？傊畡?wù)必牢記，通過不同的思維模式，會(huì)影響到腦內(nèi)嗎啡有時(shí)分泌，有時(shí)不分泌。這個(gè)簡單的例子告訴我們，根據(jù)以往的認(rèn)知與記憶，我們做出的反應(yīng)將不盡相同，這一點(diǎn)完全取決于外界給予我們的新刺激。

　　譬如，看到路旁有只狗。如果自家養(yǎng)狗，或是特別喜愛狗，就想過去跟狗打個(gè)招呼。這時(shí)，腦內(nèi)嗎啡則處于優(yōu)勢地位。反之，若是曾經(jīng)被狗咬過，則會(huì)反應(yīng)出高度警惕，交感神經(jīng)也會(huì)處于最活躍狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)腦垂體釋放緊張激素，影響免疫功能，于是心跳加快，瞳孔放大。接著，為了吸入更多的空氣，支氣管會(huì)擴(kuò)張，血液會(huì)涌入肌肉。就是說，我們此時(shí)做出了隨時(shí)攻擊狗，或者逃避狗的攻擊的姿態(tài)，去甲腎上腺素類的激素，也就大量地被投進(jìn)血液中。

　　同樣是看到一只狗的外界刺激，但是由于每個(gè)人對(duì)狗的記憶和經(jīng)驗(yàn)不同，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，也就會(huì)分泌出完全不同的東西，做出截然不同的反應(yīng)。因此，如果此時(shí)不依賴過去的記憶，而是有意識(shí)地在腦子中反復(fù)灌輸狗很溫順，不會(huì)咬人的念頭，就不會(huì)出現(xiàn)前面精神高度緊張的反應(yīng)。

　　所以，與其重視眼前發(fā)生的事實(shí)，不如抓住如何解讀它的鑰匙。這個(gè)世界上所發(fā)生的各種現(xiàn)象和刺激，其實(shí)并不重要，即便出現(xiàn)厭惡情緒，只要有意識(shí)地進(jìn)行利導(dǎo)思維，一切往好處去想，身心就會(huì)朝著樂觀的方向看齊?！　?/p>

　　把衰老因子控制在最小范圍

　　誰都想健康長壽，并且還抱有各種欲望，希望如愿以償。然而健康長壽的愿望與欲望的實(shí)現(xiàn)，往往背道而馳。

　　愛喝酒的人，好心情地適量飲之，大腦當(dāng)然會(huì)分泌腦內(nèi)嗎啡。但問題是愛喝酒的人，往往不能見好就收，當(dāng)然也就變成了“飲酒過量，必然有害健康”，這里就無須贅言了。

　　吸煙也是一樣，現(xiàn)在全球性的都在朝著禁煙的方向發(fā)展。不過喜好吸煙的人想放松一下，舒心地吸上一支，大腦依然會(huì)分泌出嗎啡。腦內(nèi)嗎啡不僅使人心情愉悅，還有防止衰老、抗擊癌細(xì)胞的功能。因此，吸煙決不能一概而論地說其有百害而無一利。當(dāng)然，我也不會(huì)說一天吸它幾十支，百利一害而有益于身體。

　　參閱下面圖表1可以看出，從年輕時(shí)起就開始吸煙的人的死亡率，約為不吸煙人群的兩倍。

　　性生活也是如此。常常看到一些文章，論說性生活的快感可以健腦，這也不能一概視為低俗。創(chuàng)造好心情，正是腦內(nèi)嗎啡的專長，其作用顯然對(duì)保持年輕、健康的身心有裨益。

　　不過，這里也有副作用的問題。從運(yùn)動(dòng)量上看，性生活已屬于相當(dāng)激烈的運(yùn)動(dòng)，甚至有造成老人猝死床上的危險(xiǎn)。而激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量活性氧這種衰老因子，這對(duì)身體又最為有害。因此，上年紀(jì)人的性生活不可過度，一定要慎重節(jié)制。

　　那么，活性氧在什么情況下才會(huì)大量分泌呢？

　　其一是血流不暢時(shí)，大量的活性氧就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。準(zhǔn)確地說，血液一旦不能暢通流動(dòng)后，將前赴后繼地再次尋求正常流通。這時(shí)瞬間“再灌流”的沖擊，就會(huì)大量產(chǎn)生活性氧。它們破壞血管內(nèi)壁，損傷組織，還會(huì)傷害遺傳因子。

　　因此，人的身體必須時(shí)刻保持常規(guī)的血流量。血管內(nèi)壁若是受傷，容易引起炎癥；遺傳因子受傷，容易導(dǎo)致癌癥；而且脂肪與活性氧的結(jié)合，還會(huì)推進(jìn)身體的老化。

　　但是，活性氧對(duì)人體也并非一無是處，它也是消滅侵入體內(nèi)細(xì)菌的武器。就是說，活性氧也是人類免疫系統(tǒng)的一部分，只是產(chǎn)生過量了很麻煩。因此，人體才會(huì)制造出超氧化酶這種解毒酶，賴以中和這類毒性氧。

　　所以，如果身體的各項(xiàng)機(jī)能，都能保持正常，至少成長到身體鼎盛期的25歲前，由于體內(nèi)不斷生成超氧化酶，就不必?fù)?dān)心活性氧會(huì)給我們帶來太大的危害。不過人到中年后，體內(nèi)制造超氧化酶的能力日益減弱，不能再中和掉過量活性氧的毒素，活性氧的危害也就猖獗起來，而且還會(huì)導(dǎo)致我們走向衰老和成年病。

　　再有，就是精神緊張分泌去甲腎上腺素和腎上腺素時(shí)，也能促進(jìn)活性氧的生成。因此停止弊導(dǎo)思維，盡量減少此類物質(zhì)的分泌很重要，這樣才能保持大腦健康、年輕的常態(tài)。

　　最新研究表明，只要大腦細(xì)胞保持年輕態(tài)，活性氧的危害就能控制在最小范圍。無論何時(shí)都用面向未來的達(dá)觀精神對(duì)待事物，規(guī)范行為準(zhǔn)繩，就完全可以做到防范活性氧的危害。