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      鐵骨錚錚的體魄是這樣吃出來的！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         丙丁寅卯
                        
                        
                        2015-09-09
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
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      素食者的家園：佛巢網(wǎng)
      

      健康的導(dǎo)師
      



      

      　　1.正常人每天吃粗糧不宜超三兩，老人、小孩應(yīng)減半；
      　　2.最好在晚餐食用；
      　　3.吃粗糧的時候應(yīng)該多喝水；
      　　4.科學(xué)搭配，以6分粗糧、4分細(xì)糧最為適宜。
      　　以下人群應(yīng)慎食粗糧：胃腸功能差、缺鈣鐵等元素、患消化系統(tǒng)疾病、免疫力低下、體力活動比較重、生長發(fā)育期青少年。
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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