八個3分鐘換來一生健康(8)

醉美夕陽 2015-09-12

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八個3分鐘換來一生健康(8)

　　八、每天腹式呼吸3分鐘

　　人的肺容量有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。

　　每天做3分鐘的腹式呼吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐氣，開始新一次呼吸。

[責任編輯:李然]

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