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在今天的話(huà)題開(kāi)始之前，您先想想看，清晨起床后，您要做的第一件事應(yīng)該是什么？可能很多人都會(huì)是說(shuō)洗臉?biāo)⒀?，?zhǔn)備吃早餐。有的朋友稍稍調(diào)侃一下，“說(shuō)睜開(kāi)眼睛哦”！也許您漏掉了什么，主播郭力特別提醒您，早起后可別忘了很重要的養(yǎng)生程序——凈三竅。

大家都知道“七竅”，沒(méi)錯(cuò)兒，“七竅”就是指人頭上的七個(gè)孔,即兩眼、兩耳、兩鼻孔和口。《莊子·應(yīng)帝王》：“人皆有七竅，以視聽(tīng)食息?！痹绯科鸫蚕惹謇砜赘[，把孔竅都打通了，才能更好地新陳代謝。那么這“三竅”又是什么呢？如何才能凈“三竅”呢？

這“三竅”就是氣竅、神竅、濁竅。

　　一凈氣竅：起床時(shí)，伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)，同時(shí)大打哈欠3~5次；隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后深呼吸，哈哈大笑一次，用時(shí)大約3分鐘。

　　二凈神竅：立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭，轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；接著再向西和北遠(yuǎn)眺，用時(shí)3分鐘左右。配合新版眼保健操。

（注：具體方法可以點(diǎn)標(biāo)題下藍(lán)色字體“中醫(yī)百草園”一鍵就可加關(guān)注，然后查看2014年10月28日《新版眼保健操，你學(xué)會(huì)了嗎？》一文）

　　三凈濁竅：盡可能做到每日清晨排二便，尤其要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣。排大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。同時(shí)，舌頂上腭，閉口不言，雙手握拳，大拇指指肚兒壓在無(wú)名指的指根下，按揉天樞穴以助腸蠕動(dòng)。