有人說(shuō)，世界最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我們坐在一起，近在咫尺，而你卻在玩手機(jī)。馬路上、公交上、地鐵上、餐桌上、車(chē)站上雙眼緊盯手機(jī)屏幕，寫(xiě)微博、看新聞、看小說(shuō)、發(fā)短信、玩游戲、觀電影，逛商城等等……隨著科技的發(fā)展，除了傳統(tǒng)的打電話外，手機(jī)的功能已經(jīng)是越來(lái)越強(qiáng)大，真是“一機(jī)在手，天下我有”。手機(jī)似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人身體的一部分，少了它，總覺(jué)得有點(diǎn)別扭。一項(xiàng)調(diào)查顯示，全國(guó)白領(lǐng)平均每天使用手機(jī)的時(shí)間為3.93小時(shí)。這意味著除去8小時(shí)睡覺(jué)時(shí)間和8小時(shí)工作時(shí)間，剩余時(shí)間被手機(jī)占去了一半！

隨著社會(huì)進(jìn)入人手一機(jī)的時(shí)代，越來(lái)越多的人在路上行走的時(shí)候低頭看手機(jī)，在朋友聚會(huì)的時(shí)候低頭看手機(jī)，在蹲廁所時(shí)低頭看手機(jī)，甚至在朋友間擁抱的時(shí)候也不忘拿起手機(jī)看看。很多人走到哪玩到哪，見(jiàn)縫插針，連開(kāi)車(chē)等紅燈時(shí)也不放過(guò)，于是有人把喜歡低頭玩手機(jī)的人冠上了“低頭族”的名號(hào)。

手機(jī)是社會(huì)高度發(fā)展的一種體現(xiàn)，手機(jī)極大地方便了人與人之間的溝通和交流，地球由于手機(jī)的存在，正在變得越來(lái)越小。但是手機(jī)在方便人們的同時(shí)，也帶來(lái)了一些危害和問(wèn)題?！暗皖^族”會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題？有哪些危害？如何讓“低頭族們”昂首挺胸地抬起頭來(lái)，重新回歸健康軌道？今天主播郭力和就大家一起來(lái)聊聊這些話題。

視力的損害：手機(jī)的輻射問(wèn)題人人皆知，而且手機(jī)屏幕是發(fā)光的，眼睛直視屏幕會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，視力下降。在昏暗的環(huán)境下長(zhǎng)期玩手機(jī)更容易導(dǎo)致近視，嚴(yán)重的會(huì)患白內(nèi)障、青光眼，甚至還會(huì)造成失明等。

頸椎的損害：據(jù)報(bào)道，某個(gè)19歲的小伙子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)導(dǎo)致頸椎畸形。長(zhǎng)期低頭的人，頸部的肌肉無(wú)法得到休息，引起頸椎酸脹，還會(huì)出現(xiàn)頸椎不穩(wěn)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引起椎間盤(pán)退型性病變，骨質(zhì)增生，進(jìn)而壓迫頸部血管和神經(jīng)。導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生，如頸椎椎間盤(pán)突出、后頸部肌筋膜炎等。

肌腱的損害：長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)游戲，會(huì)引起手指肌腱炎，因?yàn)榇竽粗赋３澢鷮?dǎo)致肌腱疲勞，引起肌腱受損，從而導(dǎo)致大拇指難以彎曲。因此，手指保持一個(gè)動(dòng)作時(shí)間最多不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，“低頭族”們也要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下，伸展下軀體，對(duì)于緩解疲勞很有幫助。

影響學(xué)習(xí)和工作：玩手機(jī)會(huì)使人疲憊，手機(jī)里有朋友發(fā)的狀態(tài)，有喜歡玩的游戲，有愛(ài)看的小說(shuō)，有心儀的電影……這些內(nèi)容會(huì)使人的精神，時(shí)刻處于興奮活躍的狀態(tài)，大腦得不到合理的休息，注意力得不到集中，精力不充沛，難以完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。

易發(fā)生事故：很多人邊走路邊低頭玩手機(jī)，不注意周?chē)诵熊?chē)流的情況，有的人撞到人和路燈，有的人發(fā)生了車(chē)禍，還有的掉進(jìn)了地溝里。還有一些犯罪嫌疑人會(huì)選擇在行走或是等車(chē)過(guò)程中低頭玩手機(jī)的人作為目標(biāo)人群作案。

導(dǎo)致失眠：長(zhǎng)時(shí)間低頭使用下有可能引起自律神經(jīng)失調(diào)，造成睡眠障礙，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響腦神經(jīng)。

淡化人際關(guān)系：人們之間的關(guān)系越來(lái)越冷淡。不論是在公司里、公交車(chē)上甚至家庭里，低頭族越來(lái)越多，同事、朋友、親人之間的話題越來(lái)越少，就算是說(shuō)話也是敷衍了事，人與人之間的感情正在降溫。

引發(fā)心理問(wèn)題：“低頭族”產(chǎn)生的原因源于他們對(duì)自媒體的依賴(lài)癥。 “低頭族”已被手機(jī)無(wú)形中控制，出現(xiàn)手機(jī)依賴(lài)癥，造成社交障礙、心理障礙、情感的冷漠化等危害，心理層面變得不善于面對(duì)面與人相處，手機(jī)分離焦慮癥、幼兒感覺(jué)統(tǒng)合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協(xié)調(diào)性。如果是性格內(nèi)向的人自閉傾向會(huì)更加嚴(yán)重。這都是“低頭族們”過(guò)度使用自媒體造成的心理疾病。

溫馨提示：在生活中，過(guò)馬路“手不離機(jī)”的人隨處可見(jiàn)，雖然在現(xiàn)實(shí)生活中“低頭族”這個(gè)群體仍然在不斷發(fā)展壯大著，但千萬(wàn)不要因?yàn)楣忸欀皖^玩手機(jī)，而錯(cuò)過(guò)了更美的風(fēng)景和更有趣的事物；更不要把手機(jī)變成“手雷”，使這個(gè)本應(yīng)帶給我們方便快捷的通訊工具，造成我們身邊重大的健康隱患、安全隱患。所以，當(dāng)您現(xiàn)在低著頭看完今天的這篇內(nèi)容后，趕緊抬起頭來(lái)，和郭力一起做一套頸椎養(yǎng)護(hù)操吧?。ㄠ?，點(diǎn)右上角和小伙伴們分享一下）

頸椎養(yǎng)護(hù)操：（共10節(jié)）

雙掌擦頸

左顧右盼

前后點(diǎn)頭

旋肩舒頸

頸項(xiàng)爭(zhēng)力

搖頭晃腦

頭手相抗

仰頭望掌

放仰觀景

按揉合谷

注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。

用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹(shù)木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏暳ζ?、頭痛，咽喉腫痛，腹痛、肩頸痛等病癥，有時(shí)間就揉揉吧，對(duì)身體有好處。