老年人肌肉松弛且彈性降低，久坐后往往下肢酸脹，影響血液循環(huán)，身體倦怠乏力。市回族醫(yī)院副院長、脈管炎科專家秦前剛講，老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，容易發(fā)生下肢靜脈曲張和深靜脈血栓。特別是猛然站起時，血栓很可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。經(jīng)常抖抖腿，則能起到預(yù)防栓塞的作用。

具體方法是，老年人端坐于木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，身體坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來回抖動，每次3分鐘～5分鐘。也可以邊抖腿邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)肌肉張力。隨后站起來行走一陣兒，會感到放松、舒服。

秦前剛提醒說，抖腿一定要在木椅上進行，不要在床上或沙發(fā)上，這是因為如果座位太軟，會影響活動的幅度。同時，抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿，否則起不到作用。此外，久坐后抖腿會立刻見效，平時閑暇時也可以做此動作，長期堅持對下肢保健作用顯著。