秋季養(yǎng)生得養(yǎng)肺

德州的天氣秋天很燥.天寶從保健醫(yī)師胡維勤教授那里得知;

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由於燥邪傷人，容易耗人津液，必現(xiàn)一派“燥象”：常見口乾、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結(jié)、皮膚乾燥甚至皸裂等癥。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無(wú)雨，秋陽(yáng)暴烈，屬溫燥性質(zhì)。深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。但無(wú)論溫燥、涼燥，總是以皮膚乾燥、體液缺乏為其特徵。五行之中，肺臟屬金，旺於秋季。因肺喜清肅濡潤(rùn)，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表裏，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或幹咳無(wú)痰、口舌乾燥、皮膚乾燥、便秘等癥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺為先?！　?/span>

沐浴益肺：中醫(yī)理論認(rèn)為“肺與皮毛相表裏”。金秋季節(jié)經(jīng)常沐浴有利於促進(jìn)血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時(shí)不宜過(guò)分揉搓，以浸浴為主，同時(shí)也不要使用鹼性過(guò)大的肥皂或沐浴露?！　?/span>

食療補(bǔ)肺：秋季飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則。古代著名的營(yíng)養(yǎng)專著《飲膳正要》中說(shuō)“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”，所以秋季要多食芝麻以潤(rùn)肺燥。此外，秋季的膳食還應(yīng)“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鮮蔬菜等?！　?/span>

粥膏潤(rùn)肺：對(duì)秋燥癥狀明顯的人，可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)藥粥、藥膏來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺的目的。如麥門冬粥（取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食）。此粥具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。梨粥：適宜於口鼻乾燥、幹咳無(wú)痰人多食。貝梨膏（取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食）?？勺剃帩?rùn)肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。