“蒹葭蒼蒼，白露為霜”。白露降，秋意濃。晝夜溫差變大，干燥的氣候以及加重的陰氣，都在提醒我們注意健康養(yǎng)生。除了多喝水來(lái)補(bǔ)充水分以外，我們不妨多吃些蔬果以補(bǔ)充維生素，養(yǎng)顏、保濕、潤(rùn)肺。

　　1.梨子

　　白露之氣為干，中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，梨子中豐富的水分正是肌膚所需。

　　2.柑橘

　　柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

　　3.葡萄

　　葡萄因極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而被譽(yù)為“水晶明珠”，可以制成葡萄汁、葡萄酒和葡萄干等等。葡萄中含有以葡萄糖為主大量的糖分，人體能夠直接吸收這些糖分。 同時(shí)，葡萄里還含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素以及多種人體必需的氨基酸。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，葡萄性平，味甘酸，可以補(bǔ)血健胃生津。

　　4.柚子

　　柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對(duì)腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用；鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　飽滿顆粒，酸甜口感的石榴具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。　　5.石榴

　　6.黃瓜

　　生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng)，并使其嫩滑細(xì)膩，可以常敷用，有意想不到的效果。

　　7.胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C， 并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)。空腹喝胡蘿卜汁更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮 膚清潔健康、細(xì)嫩光滑。