榜樣的力量鎮(zhèn)樓

最近都沒有怎么寫腹部訓練和減肥的稿子，真是對不起大家，小編最近幾日有事出去了一趟。今天開始正常的寫健身稿子，可能下周小編要去休年假，到時候稿子比較少，大家不要打我。嗚嗚！

好了言歸正傳，今天我們來講一下在家里常用來鍛煉腹肌的九個動作，腹部肌群活躍性強，受刺激后恢復迅速，但是刺激不到位的話，效果是比較差的。所以小編建議大家天天練，但是有一類人應(yīng)該隔一天練習一次，就是那種訓練狂人，練腹部可以一連練一個半小時到兩個小時的變態(tài)體質(zhì)的人。刺激過量了肌肉會越練越小的。還是應(yīng)該保持一定的休息，讓肌肉恢復一下。好了下面我們開始學習動作吧；

請按小編發(fā)圖的順序來練習哦，每個動作20次*2-3組，每組中間休息20秒，男人就該對自己狠一點，分分鐘虐出6塊腹?。∨烁鼞?yīng)該對自己狠一點，分分鐘虐出馬甲線。以瘦為美的風向標已經(jīng)過去，以后都是健身的天下了。而且健身會讓人遠離疾病保持健康。大家一起練起來吧。最后在來看幾張榜樣的力量。

是不是男女都好性感，說你呢，把你的哈喇子擦一下。快去練習吧。getgetget?。。?！看了是不是好有動力！快去。。。。。。。小跑前進。