體育運動的動作都有分解練習(xí)。如，體操一個一個動作反復(fù)摳，我把這種做法引入乒乓球腳步訓(xùn)練中。 并步 一腳支撐另一腳拽過來，變支撐腳再把右腳伸過去（擊球方向），重心跟過去，這時你再把球發(fā)到他（她）移動后的最適擊球位置，讓其擊球；并步回來后，再發(fā)“回并”后最適位置一球，反復(fù)練習(xí)，分解動作練熟了，再合成，算好并步后位置將球慢慢發(fā)到位，球員并步擊球，由生疏到熟練。 單步 擺好架式，前腿弓后腿蹦，你把球發(fā)到小三角區(qū)往里一點，a反復(fù)定位打（把這一動作叫做“稍息”打）b收回前腿（叫“立正”）反復(fù)“稍息”打球，打完“立正”c發(fā)球到擊球位置，球員從立正狀態(tài)伸腿到“稍息”狀態(tài)去擊球。 跳步 跳步跳過去再發(fā)球，跳回來再發(fā)一球，反復(fù)練習(xí)。練熟了，再兩點一組，更熟了，二分之一跑動進攻。注：教練快推，可練跳步，慢推可練并步。 側(cè)身攻 當(dāng)然，是在熟練反手位側(cè)身正手定位打的基礎(chǔ)上。先反手位站位，腳步移動到側(cè)身位后，教練發(fā)球（教練找學(xué)員，因?qū)W員沒有預(yù)判，移動在先，教練只能發(fā)到最適擊球位置，防止手夠球和蜷身打，為養(yǎng)成學(xué)員好習(xí)慣），反復(fù)練；練熟了合成，球員站反手位，你慢慢把球發(fā)過去，學(xué)員側(cè)身擊球，這時及時講評，側(cè)身充不充分，前后距離等。單步側(cè)身攻；換步側(cè)身攻；跳步側(cè)身攻；并步側(cè)身攻；后交叉?zhèn)壬砉ザ际瞧渌_步迷你型的在側(cè)身位的運用，一并先分解，后合成練。 跨步 一腳蹬地一腳向移動方向跨一大步。也是跨出再發(fā)球，教練找學(xué)員。 碎步 教練員用拍子方向和拍面角度發(fā)口令，拍面對學(xué)員正手位，他碎成右腳稍后一點兒，對反手碎成左后一點兒；壓拍面，雙（腳）碎前，亮板（立一些）雙碎后?？捎昧硪磺騿T監(jiān)督，是否和口令一致。這也對培養(yǎng)學(xué)員養(yǎng)成觀察對方板形習(xí)慣有良好作用。 交叉步 交叉步最復(fù)雜，最好練，以右手持拍為例。京劇走臺步：首先，你喊（哐）學(xué)員重心移到右腳上；然后你喊（忒）學(xué)員做滑冰反墊步（速滑反滑彎道，左腳弧線移到右腳前，形成交叉）。你再喊（忒）要求學(xué)員把交叉狀態(tài)的右腳向右拿出，重心跟到右側(cè)并開始向前轉(zhuǎn)體，這時你發(fā)過去一球，他把你發(fā)過來的球擊回，這又是一個（忒）教練喊哐忒忒忒，運動員做動作，哐是什麼，忒1是什麼；忒2是什麼；忒3又是什麼動作？可忒2開練，動作分解，好練，這樣臺步走熟了，合成。因交叉步移動范圍大，你讓球員站在他的左角反手位（右手持拍），你慢慢發(fā)一個開角大一點兒的球到他正手位近小三角區(qū)往里一點兒（稍長球），讓學(xué)員用交叉步接球，開始可下降期（容功夫），后高點期。范圍由小到大，速度由慢到快。
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