以前我們總以為，孩子的大腦就像一張白紙，可以讓我們肆意涂抹增光添彩，現(xiàn)在，我們知道，孩子的發(fā)育有自己的節(jié)拍和模式，先天是無力改變的。但后天教養(yǎng)的重要也意味著父母仍可大有可為，只是，請抱著敬畏和謹(jǐn)慎的態(tài)度，最好這幾件最基本的事，就足以幫助孩子塑造一個靈活、整合良好的大腦。

準(zhǔn)媽媽：有益胎兒大腦的4件事控制體重

準(zhǔn)媽媽過胖過瘦都不好，研究發(fā)現(xiàn)，隨著出生體重的上升，寶寶智商水平也穩(wěn)步提高，并一直持續(xù)到體重達(dá)到3.6千克為止。

均衡的營養(yǎng)

很多廠商都宣稱他們的產(chǎn)品能讓胎兒更聰明，但這兩種補(bǔ)充劑的確被證明有益胎兒的大腦發(fā)育：其中一種是葉酸，需要母親在懷孕初期服用；另一種是omega-3脂肪酸，少了它，神經(jīng)元就無法正常運(yùn)行，但人體合成這種脂肪酸的能力不強(qiáng)，所以需要從外界補(bǔ)充。食用魚類，特別是多油的魚類是一個不錯的選擇。之前人們一直擔(dān)心魚體內(nèi)含有的重金屬殘留，但現(xiàn)在越來越多的文獻(xiàn)都表明，對于胎兒的腦發(fā)育來說，攝取足夠量的omega-3脂肪酸的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了攝入汞等有害物質(zhì)所帶來的風(fēng)險。不過為了減輕重金屬帶來的不利影響，還是建議多吃水銀富集程度較低的魚（如三文魚、鱈魚、沙丁魚以及灌裝小型金槍魚），而盡量少吃壽命較長的捕食性魚類。

避免過度壓力

母親在懷孕中感受過于頻繁、或沉重、或?qū)€人而言難以承受的壓力時，就會增加孩子出現(xiàn)各種問題的風(fēng)險，包括腭裂、抑郁、易怒、注意力渙散等。類似的研究很多，比如一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，母親在懷孕期間經(jīng)歷了嚴(yán)重的冰雹襲擊后，生出的孩子在5歲時的智商和語言能力要比其他孩子差。如果母親在懷孕3個月的時候有近親去世或者患上重大疾病，那么孩子患精神分裂癥的風(fēng)險就更大。因此懷孕期間，花點(diǎn)兒時間放松一下，盡可能對自己好一點(diǎn)兒，絕對是個明智的做法。

進(jìn)行適度鍛煉

有氧運(yùn)動有助于準(zhǔn)媽媽減壓，所以身體健康的孕婦更有可能生下聰明的寶寶。美國產(chǎn)科醫(yī)生學(xué)會建議，沒有產(chǎn)科或其他并發(fā)癥的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉半小時。

給大腦安全與關(guān)愛

以為把孩子交給電視保姆他就能學(xué)會很多，或是嘲孩子大吼大叫來讓他記住自己的錯誤，簡直就是癡人說夢。大腦的首要任務(wù)是生存而不是學(xué)習(xí)，我們不是為了學(xué)習(xí)而生存，而是為了生存而學(xué)習(xí)。因此身為父母，你有義務(wù)為孩子創(chuàng)造一個安全的環(huán)境，當(dāng)安全需要得到滿足之后，大腦才能在完成主業(yè)的情況下，有多余資源兼職學(xué)點(diǎn)兒什么。在一個溫馨和諧的家庭氛圍里，父母對孩子充滿耐心、持續(xù)的關(guān)注與陪伴，經(jīng)常進(jìn)行親子間面對面的交流、給他足夠的撫摸……這樣孩子的大腦才會健全地發(fā)展，否則，光靠冷冰冰的、沒有生命力的機(jī)器或其他教條的手段，是培養(yǎng)不出來的。

給大腦最愛的營養(yǎng)

食物對于兒童來說不僅僅是長身體的原料，同時也是塑造大腦結(jié)構(gòu)的重要因素，從神經(jīng)元本身直至在各個通路間傳播流通的信息流全都受到膳食的影響，而均衡飲食即是維系大腦健康有活力的不二法門。

品味盤中佳肴——大腦需要的5種必備營養(yǎng)

碳水化合物：大腦的超級燃料

必需脂肪：幫助大腦維持聰明健康的良好狀態(tài)

磷脂：為大腦注入活力的記憶分子

氨基酸：蛋白質(zhì)構(gòu)成人的肌肉、器官組織以及神經(jīng)遞質(zhì)（大腦中負(fù)責(zé)傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)）

維生素及礦物質(zhì)：使思維更敏捷，集中注意力的時間更長久

警惕盤外垃圾——5種危害、擾亂大腦的“抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)”

精制糖：掠奪基本營養(yǎng)的碳水化合物

有害脂肪：包括油炸食品、氫化脂肪等

化學(xué)食物添加劑：色素、調(diào)料及防腐劑

有毒礦物質(zhì)：銅、汞等一系列礦物質(zhì)

食物致敏原：某些常見的食品，易引起兒童的過敏反應(yīng)

運(yùn)動改造大腦

記得我們上學(xué)時，每當(dāng)學(xué)期備考階段，老師總是要砍掉體育課讓路給數(shù)學(xué)課、英語課，認(rèn)為運(yùn)動是浪費(fèi)時間和體力，其實(shí)這真是非常愚蠢的做法。雖然我們都知道“身體是革命的本錢”，但運(yùn)動的好處絕不僅于此。我們在運(yùn)動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是一種正向的情緒物質(zhì)，我們在運(yùn)動過后的心情都很舒暢愉快，精力旺盛，血清素跟我們的情緒和記憶有直接關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)效果也會好。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，能使孩子的專注力增強(qiáng)。運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動對大腦大有裨益，能夠?qū)?zhí)行功能水平提高50%~100%。

即使知道這些運(yùn)動的重要性，我們也不希望你還懶洋洋地窩在沙發(fā)上玩iPad，然后指著孩子說“快，下樓跑三圈兒去！”和孩子一起動起來你的教養(yǎng)才更有說服力。另外有一點(diǎn)很重要：運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)絕對要趁早，研究發(fā)現(xiàn)從小就被父母逼著鍛煉的孩子，長大后養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣要比其他孩子高出1.5倍的可能性。

長期缺覺損傷大腦

嬰兒期時，孩子的睡眠時間通常很多，但往往一上幼兒園，就比入園前每晚少睡半小時。一個被大家忽視的事實(shí)是——今天的孩子每天晚上都要比30年前的孩子少睡一小時。不過這點(diǎn)即使知道了也未必會引起我們的關(guān)注，這是因?yàn)椋覀儾幻靼咨偎恍r對孩子來說意味著什么。21歲前，孩子的大腦處于一個不斷發(fā)展的過程，發(fā)展腦功能的大部分活動都是在孩子熟睡下進(jìn)行的，所以少睡1小時對孩子的影響無法估量。有兒童發(fā)展專家發(fā)現(xiàn)，即使睡眠時間不減少，只是把上床時間挪后，也足以影響孩子智商測驗(yàn)的成績。甚至有睡眠專家提出，睡眠不足對孩子智力的傷害，絕不亞于鉛中毒。有針對青少年的研究發(fā)現(xiàn)，情緒化、容易沖動、自由散漫，都是長期缺覺的表現(xiàn)。

大腦熱愛閱讀

我們這一輩以上的人都知道“學(xué)好數(shù)理化，走遍天下都不怕”。但其實(shí)是這樣嗎？如果中文水平太差，一個人的成就也會有限，閱讀不只是打開了一扇通往古今中外的門，閱讀培養(yǎng)邏輯性，而邏輯是科學(xué)思考的根本。與被動接收電視信號不同，閱讀是人主動參與的過程，讀者跟隨自己的時間和步調(diào)，在書籍的海洋里遨游，對作者對話分享思想，在此過程中，神經(jīng)回路得到刺激活化，大腦功能也得到提升。同運(yùn)動一樣，閱讀的習(xí)慣也要從小養(yǎng)成，并應(yīng)堅持終生。

游戲成就大腦

在這個忙碌的社會里，人們對游戲的價值和意義的理解很膚淺，比如我們就有“玩物喪志”“業(yè)精于精于勤而荒于嬉”的說法。蒙臺梭利提出的觀點(diǎn)現(xiàn)在已經(jīng)得到了兒童發(fā)展學(xué)家們的廣泛認(rèn)可，游戲就是兒童的工作。孩子們在好玩的游戲中學(xué)習(xí)生活的經(jīng)驗(yàn)，鍛煉未來需要的各種技能，同時也能發(fā)現(xiàn)自己真正興趣所在。無論是嬰兒還是高中生，孩子在游戲中學(xué)到的東西，發(fā)展出的能力，比在傳統(tǒng)課堂上更事半功倍。這是因?yàn)橛螒蛑械奶剿鹘o了孩子豐富的感受和體驗(yàn)，直接促進(jìn)了孩子大腦神經(jīng)元的連接，我們現(xiàn)在對智慧的新定義就是神經(jīng)連接的密度。因此，我們要鼓勵，尤其是孩子之間自發(fā)性主動性的游戲，而且即使是看似無意義的純玩兒，也是他應(yīng)對壓力的一種自然方法。

培養(yǎng)自制力，比提高智商更重要

上世紀(jì)50年代，俄羅斯有一個著名的實(shí)驗(yàn)，研究者先讓孩子站著不動，結(jié)果孩子們只堅持兩分鐘就站不住了。接著，研究者讓第二組孩子當(dāng)哨兵，堅守自己的崗位，保衛(wèi)國家財產(chǎn)，這組孩子竟可以保持11分鐘紋絲不動。而這就是自制力的力量，即為了實(shí)現(xiàn)某個目標(biāo)，對自己行為進(jìn)行控制的能力。與智商相比，根據(jù)學(xué)齡前兒童抵制誘惑的能力能夠更好地預(yù)測他們最終所能夠達(dá)到的學(xué)業(yè)水平，畢竟，我們每人每天都會面對各種各樣的干擾和挑戰(zhàn)。好消息是，自制力是可以培養(yǎng)的。對于學(xué)齡前的孩子，應(yīng)該特別鼓勵他們玩角色扮演類游戲，當(dāng)他們?nèi)橥度霑r，根本不會受外界影響而分心，而且他們還學(xué)會把腦中多種思維聯(lián)系并結(jié)合起來解決問題，這種高階思維方式，例如自我反思，即在大腦中和自己對話，在腦中權(quán)衡幾種不同方案并仔細(xì)地考慮，是與沖動行事截然相反的模式。對大一些的孩子來說，就要開始教他們學(xué)會事先思考和制定計劃，當(dāng)他們分心的時候，提醒他們回到自己的計劃上去，同時更多地讓他們自己來發(fā)現(xiàn)錯誤，這讓他們能更有批判性地看待自己所做的事情，而不是機(jī)械地完成任務(wù)而已。Tips：大腦喜歡主動學(xué)，而不是被動灌腦的發(fā)育其實(shí)是一個自我塑造的過程。例如，你不需要讓孩子認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)說話，他們很自然就能學(xué)會。雖然家庭和學(xué)校、社會教育對孩子的成長有著巨大的影響，但只有當(dāng)孩子自己產(chǎn)生動機(jī)，主動的學(xué)習(xí)才可以改變大腦神經(jīng)的連接。Tips:男孩女孩的大腦到底有何不同？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)女孩的額葉比男生大（額葉是我們做決定的地方，它跟計劃、策略、問題解決都有很重要的關(guān)系），調(diào)節(jié)情緒的邊緣系統(tǒng)及掌管短期記憶和空間記憶的海馬回也比較大。男孩的頂葉比女孩大，成熟的時間也早，這里是處理空間視覺的地方。男孩女孩大腦結(jié)構(gòu)的不同，也產(chǎn)生了認(rèn)知上的不同。一般來說，男孩比女孩整體成熟晚，因此現(xiàn)在的學(xué)校教育對男孩不利，父母要做的就是理解男孩，不要拿孩子跟別人比，而是和自己比，只要孩子的今天比昨天有進(jìn)步，就是值得鼓勵的。