貧血常識(shí)：

貧血類型有很多，其中缺鐵性貧血最常見，平時(shí)生活中我們所提的貧血90%為缺鐵性貧血。貧血最典型的癥狀表現(xiàn)有頭昏、乏力、面色蒼白、重心感動(dòng)站立不穩(wěn)，嚴(yán)重會(huì)暈厥。此外肌肉缺氧感到四肢乏力，輕微勞動(dòng)后感覺很累，還伴有心慌、氣短等，缺鐵性貧血在早期表現(xiàn)不是明顯，發(fā)展比較緩慢，但一旦出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，就表明體內(nèi)鐵質(zhì)已經(jīng)缺乏到一定程度，因此需要引起我們的重視。

生活妙方：

1. 最好的食補(bǔ)，木耳炒豬肝。豬肝含鐵非常高，木耳的含鐵量也很高，只是沒有豬肝里的鐵易于人體吸收，將這兩者混合炒，真的是一道很補(bǔ)鐵的食譜，就是不貧血的人群也要偶爾吃吃豬肝喲，只是一次不要吃太多，因?yàn)樨i肝的膽固醇含量很高。

2. 紅糖桂圓紫米粥，紫米提前一個(gè)晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調(diào)味。

3. 牛奶水蒸蛋，雞蛋兩個(gè)打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打勻，上鍋蒸10分鐘之后就好了

注意事項(xiàng)：

注意增加含鐵豐富的食品如豬肝、動(dòng)物血、瘦肉、紅棗豆類、蛋黃、綠葉蔬菜，還有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、蛋、奶等食物。