想要問(wèn)問(wèn)你敢不敢 像時(shí)裝周麻豆那樣吃東西
2015-09-21 07:20:48 來(lái)源：新浪時(shí)尚
導(dǎo)語(yǔ)：0號(hào)身材已經(jīng)是上個(gè)世紀(jì)的古早產(chǎn)物啦，紐約春夏時(shí)裝周的秀場(chǎng)也都禁用了瘦削的模特，誰(shuí)叫瘦骨嶙峋的超模實(shí)在是跟不上身體的潮流！要健康要夠瘦更要hold得住美美噠衣服，但決不能長(zhǎng)出討厭的肉肉和小肚腩，這就得要聽(tīng)聽(tīng)超模們?cè)跁r(shí)裝周是怎樣吃瘦的啦。（來(lái)源：愛(ài)美女性網(wǎng)）  魔鬼身材我們都羨慕超模的魔鬼身材，可別只看到模特在T臺(tái)上的風(fēng)光，卻不知道她們?yōu)榱吮３稚聿?，可也曾是“不擇手段”。因此，超模們?duì)于瘦身的經(jīng)驗(yàn)也是相當(dāng)?shù)呢S富，春夏時(shí)裝周不長(zhǎng)不短一個(gè)月里，工作忙碌還能保持身材的最好狀態(tài)，她們“吃瘦”的秘訣很值得好好研究。 除了自己有節(jié)制的控制飲食外，很多品牌也會(huì)為走秀的模特提前請(qǐng)來(lái)運(yùn)動(dòng)教練和營(yíng)養(yǎng)師，制定短期的計(jì)劃，有效控制他們的身材。就讓我們來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)隨機(jī)采訪的各位模特們有哪些實(shí)用的減肥計(jì)劃吧！ 吃掉多少卡路里不重要，怎么吃才是關(guān)鍵！  超模都是怎么吃東西的“我從來(lái)都不計(jì)算吃過(guò)的食物到底有多少卡路里，但我在飲食上也有自己的要求，那就是只吃時(shí)令和堿性的食材和食物。除此之外，食物的搭配也非常重要，千萬(wàn) 不要把蛋白質(zhì)和碳水化合物放在同一餐里，除了這會(huì)讓你吸收過(guò)剩的能量導(dǎo)致體重增加外，它們的組合也會(huì)引起尷尬的脹氣?！?/p> 偷師——關(guān)鍵時(shí)刻別吃漲了肚子！ 準(zhǔn)備出游的你就該mark下這一條。要穿美美的泳衣那就別讓脹氣的小肚腩破壞了美感和性感，在你的飲食上多多注意，別把肉和主食都放在同一餐里大吃特吃了。就算一餐里只吃了一種營(yíng)養(yǎng)，也能吃夠吃飽卻不吃出凸肚腩。 早上吃些清淡的，晚上再去重口味 “早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，這樣不僅可以給你缺水 一整晚的身體補(bǔ)補(bǔ)水，同時(shí)也是排毒的最佳機(jī)會(huì)。早餐的時(shí)候，水果是非常重要的食物，你可以吃一個(gè)蘋(píng)果，或是鮮榨一杯橙汁，也可以做一杯牛油果奶昔，及時(shí)補(bǔ) 充維他命可是保證身體健康的前提。午餐時(shí)，我會(huì)盡可能吃得清淡些，一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的選擇。如果你擔(dān)心會(huì)餓，可以吃一個(gè)水煮雞蛋或是一小塊烤 三文魚(yú)。而晚餐是我一天中吃得最多的一餐，除了大量的蔬菜沙拉外，我也會(huì)吃一些烤熟的魚(yú)肉和羊肉。你知道嗎？餐后我還會(huì)吃一兩塊黑巧克力作為甜點(diǎn)?！?/p> 偷師——吃得清談就不怕“腫胖” 很多水腫型肥胖都是吃得太重口而引發(fā)的，別以為體重秤上的數(shù)字差不多了就行，水腫可是會(huì)讓你看起來(lái)發(fā)胖一圈喲。如果第二天有重要的約會(huì)，吃得清淡一點(diǎn)肯定沒(méi)錯(cuò)！ 一整天都要多喝水，除了吃飯的時(shí)候  多喝水！除了吃飯時(shí)……“喝水是一天中最重要的事情，它不僅可以排毒，也能讓你產(chǎn)生果腹感。只是，吃飯時(shí)盡可能不要喝水，因?yàn)檫@會(huì)沖淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，讓食物不能得到最大程度的消化，變成腸道中的宿便?！?/p> 反駁！——多喝水總沒(méi)錯(cuò) 嘛~這位超模姐姐你就不對(duì)啦，其實(shí)吃飯和喝水是不沖突的，幾口的水并不會(huì)稀釋人體的胃液，畢竟水分和食物在你的胃里是分開(kāi)吸收的。但如果想要減少食量又能有吃飽飽的感覺(jué)，飯前半小時(shí)喝水是個(gè)不錯(cuò)的減肥小妙招哦。 零食可以吃，不過(guò)要重新認(rèn)識(shí)它 “我真的超級(jí)愛(ài)吃零食，因?yàn)楫?dāng)你吃的時(shí)候，會(huì)感到特別開(kāi)心。但如果你想保持好身材，你可能要重新定義一下零食了。平時(shí)在家休息時(shí)，我會(huì)用酸奶和新鮮水果做一個(gè)水果沙拉，或是做一杯牛油果奶昔，我覺(jué)得它們真的和薯片一樣美味，而且也很健康?！?/p> 偷師——零食才不是減肥大敵呢  有些零食可以吃，但堅(jiān)果別吃。薯片這種除了脆就沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)的垃圾食物就算了吧，泡面這種吃了撐肚子還滿嘴巴油膩的也算了吧，人家超模姐姐們吃的零食可是美味爆表的自制水果沙拉、美味的果仁、甜甜的空氣爆米花……就算是忙到飛起來(lái)或者懶到世界末日了，啃一根清甜爽脆的小黃瓜也很不錯(cuò)??！ 堅(jiān)果千萬(wàn)不可以吃 “我聽(tīng)到很多人說(shuō)像是開(kāi)心果是減肥的食物，千萬(wàn)不要相信，這真的是個(gè)謊言。盡管某些堅(jiān)果確實(shí)有低脂肪酸外加高蛋白質(zhì)，適量食用的話確實(shí)不會(huì)增肥，可是它們會(huì)快速消耗你體內(nèi)的水分，這是最危險(xiǎn)的地方。此外，烤制過(guò)的堅(jiān)果更要遠(yuǎn)離，因?yàn)榧訜徇^(guò)程會(huì)讓油脂發(fā)生改變，最終讓你發(fā)胖。不過(guò)，如果你對(duì)身材要求沒(méi)有那么高，適當(dāng)吃一些還是可以的?！?/p> 反駁！——堅(jiān)果千萬(wàn)不能吃太多才對(duì) 感覺(jué)開(kāi)心果被冤枉了有點(diǎn)不開(kāi)心，不過(guò)超模姐姐說(shuō)的也不是全錯(cuò)，堅(jiān)果能夠提高優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白，是不可多得的減肥小零食，但指望“吃開(kāi)心果就能瘦”這么直接又沒(méi)有技術(shù)含量的飲食減肥方法能奏效，那就真的是開(kāi)玩笑了。想要吃瘦，以綜合什錦堅(jiān)果為例，一天吃個(gè)20~30克就夠夠的啦。 這兩種食物會(huì)毒害你 “其實(shí)保持身材并沒(méi)有大家想的那么復(fù)雜，在允許的情況下，你照樣可以想吃 就吃。不過(guò)，還是有一些東西絕對(duì)不能碰。首先，碳酸飲料絕對(duì)不可以，哪怕只是蘇打水，也盡量不要喝。因?yàn)槌藭?huì)讓你胃部脹氣外，還會(huì)產(chǎn)生不宜被分解的脂肪 團(tuán)。除此之外，油炸食物也一點(diǎn)都不能碰，哪怕圣誕節(jié)也不可以。很多人會(huì)把吃油炸食物當(dāng)做是放縱胃口的選擇，可這會(huì)讓你很長(zhǎng)時(shí)間的努力前功盡棄?！?/p> 偷師——能瘦的吃貨都挑食！ 碳酸飲料和油炸食品真的是減肥的豬隊(duì)友，就算跑遍全球，你喝的碳酸飲料還都是糖，吃到的油炸食品都是油，放縱胃口的欺騙餐真的不如大魚(yú)大肉呢！做個(gè)瘦瘦的吃貨，那就一定要夠“挑食”才行。 食物的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象 “很多人覺(jué)得靠水果和足量的水度過(guò)一天是很難的事，因?yàn)轶w力很可能不支。其實(shí)，食物的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。我這樣堅(jiān)持健康飲食已經(jīng)很久了，即使在忙碌的時(shí)裝周期間，也完全沒(méi)問(wèn)題，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤聂~(yú)或是羊肉就可以了。別呆板地遵守所謂的減肥食譜，還是要根據(jù)自己的身體靈活調(diào)節(jié)?！?/p> 反駁！——水果減肥未免太高糖哦  水果減肥太高糖看來(lái)這位超模姐姐平日里吃的就是水果+水的飲食呢，雖說(shuō)時(shí)裝周是戰(zhàn)斗時(shí)期，少吃點(diǎn)也無(wú)可厚非，但如果看官大人們想要跟著吃水果減肥那可就不太好了喲，因?yàn)樗坏韧谑卟?，含糖量不是普通的高！而且長(zhǎng)期堅(jiān)持只吃水果，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入缺陷會(huì)讓你的身體不堪重負(fù)的喲~ 讓自己忙起來(lái)，但不是忙著吃 “時(shí)裝周對(duì)于每個(gè)模特來(lái)說(shuō)都是很重要的事情，不過(guò)每次走秀結(jié)束之后，往往都有很多很多的派對(duì)參加。很多人面對(duì)食物和美酒的誘惑，都會(huì)放棄自己的減肥計(jì)劃。雖然這可以理解，但也要對(duì)自己的身材負(fù)責(zé)。試著讓自己忙起來(lái)是避免暴飲暴食的方法，比如去健身或是看書(shū)，哪怕在家睡覺(jué)保持精力充沛，也是很好的選擇。人一旦閑下來(lái)，就會(huì)感到饑餓，吃東西也在所難免?！?/p> 偷師——將你的意志力投放到身體上！ 有人減肥看著胃來(lái)減，有人減肥看著身體來(lái)減，所以減肥的方法才會(huì)有吃和運(yùn)動(dòng)兩條路走。暫且不論你能在運(yùn)動(dòng)上投入多少精力，在三餐以外的時(shí)間太過(guò)關(guān)注自己吃沒(méi)吃飽可是不行的哦~轉(zhuǎn)移你的注意力，忙碌起來(lái)的人才不會(huì)亂吃東西。  不要盲目節(jié)食節(jié)食不該是減肥的唯一 “很多人會(huì)把節(jié)食當(dāng)做減肥或是保持身材的唯一方法，但這是個(gè)誤區(qū)。我很喜歡瑜伽，普拉提和慢跑，它們不但會(huì)讓我消耗多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)也是排解壓力的好方法。不過(guò)在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候，還是要根據(jù)自己的身體情況而定，高輕度的運(yùn)動(dòng)很可能讓節(jié)食期的你被餓暈?！?/p> 偷師——有氧無(wú)氧總得有一樣 除了超模姐姐提到的瑜伽、普拉提和慢跑這些常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，健身操、跳繩、慢跑等等的方法都可以幫助你快速減脂，而肌力訓(xùn)練類(lèi)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地增肌塑線條。運(yùn)動(dòng)可選的餐單這么豐富，能給你飲食以外更多的減肥方法選擇哦。 最后，保持一份好心情 “節(jié)食減肥對(duì)于很多人是很痛苦的事情，所以要試著讓自己開(kāi)心起來(lái)。多和朋友在一起，或是干一些自己喜歡的事情，都能讓自己開(kāi)心起來(lái)，饑餓感也會(huì)被沖淡，這能讓你的節(jié)食計(jì)劃堅(jiān)持更久?！?/p> 超模姐姐說(shuō)得對(duì)！減肥的心態(tài)最重要，用積極自信的心態(tài)，能夠堅(jiān)持下來(lái)的就都是瘦美瘦美的女神了！ 本文導(dǎo)航 |
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