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「明明睡很多了還是很累……」「白天會感到疲倦」大家有沒有這樣的趕腳？明明已經(jīng)很早躺下睡覺了，缺是越睡越累！其實(shí)，這與錯(cuò)誤的睡眠方式有很大關(guān)系哦。

這下，讓小M帶大家回顧那些年我們錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣有哪些。

睡前洗澡

睡前洗個(gè)澡會更容易入睡，其實(shí)體溫和睡眠有很大的關(guān)系哦。洗澡后，體溫會上升，如果馬上入睡的話，反而會睡不著。但是如果在洗澡后3小時(shí)再睡，體溫會在這段放松時(shí)間內(nèi)逐漸下降，還能調(diào)整成能夠熟睡的環(huán)境，所以會容易入睡很多。

明明不困卻進(jìn)被窩內(nèi)

親們是不是也試過，因?yàn)榈诙煲习嗨跃退悴焕б矔纱采夏兀康蔷退闾上乱彩撬徽?，?shù)綿羊？越數(shù)越焦慮，還更清醒。這時(shí)，最好就不要逼自己入睡了，也不用躺在被窩里，聽聽放松的音樂或者看看書，等到睡意來了再睡就可以了。

喝熱牛奶

說好的睡不著就喝熱牛奶并不管用。牛奶中的色氨酸與助睡眠的褪黑素相結(jié)合需要一定的時(shí)間，另外只喝一杯的話，色氨酸的量也不夠。如果是不喜歡牛奶的話也不要逼自己去喝，只要找出最適合自己的安眠方法就可以了。