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毀人于無形的習(xí)慣 ■ 吃得太咸——皮膚黑 法國有句諺語：“美女是住在山上的，不是長在海邊的”。意思是，住在海邊上的人飲食中一般吃鹽會(huì)偏多，而山上的人則相對會(huì)少些，重口味會(huì)讓皮膚衰老。 提醒：一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求，最多不能超過6克（約一啤酒瓶蓋的量）?？佧}還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。多采用蒸、煮等烹調(diào)方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。 ■ 吃得太甜——皮膚糙 除了吃的太咸影響皮膚，甜食吃多了皺紋也會(huì)增多。過多的糖會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來松松垮垮，非常粗糙，毫無彈性而言。此外，高糖飲食還容易導(dǎo)致痤瘡等皮膚問題。 提醒：。世界衛(wèi)生組織建議，對于正常的成年人來說，人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)，約10茶匙。糖攝入過多，不僅會(huì)影響皮膚面容，還會(huì)引發(fā)肥胖，而肥胖是多種癌癥的隱患。 ■愛嚼口香糖——大餅?zāi)?/span> 茶余飯后嚼一?？谙闾且呀?jīng)成為了許多人的習(xí)慣，大多數(shù)的人以為嚼口香糖的好處多多。長時(shí)間嚼口香糖，會(huì)使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，最終外觀呈現(xiàn)“方形國字臉”或是“大餅?zāi)槨?/span> 提醒：當(dāng)你咬緊牙關(guān)時(shí)，能在下頜角上部摸到鼓出的肌肉，就是咬肌。想避免國字臉和大餅?zāi)?，要盡量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在“鍛煉”狀態(tài)的動(dòng)作；少吃牛肉干、魷魚絲等需要費(fèi)力咀嚼的零食，這對預(yù)防咬肌過于發(fā)達(dá)有很好的幫助。 ■常單側(cè)咀嚼——大小臉 生活中一些人習(xí)慣用單側(cè)咀嚼，導(dǎo)致常咀嚼的一側(cè)咬肌相對發(fā)達(dá)，呈現(xiàn)兩邊肌肉不對稱，形成——“大小臉” 提醒：解決“大小臉”的方法跟“國字臉”相差不大，也是需要改變不良咀嚼習(xí)慣，防止單側(cè)咬肌繼續(xù)受到鍛煉。如果單側(cè)咬肌已明顯鼓起，而且已經(jīng)影響到你的正常生活，那么只能通過“外力”去幫助改變了。 ■吸煙——加速衰老 研究人員介紹，吸煙首先加速人衰老，至少讓你看上去老五歲。吸煙可以讓皮膚提前早衰，面部松弛、皺紋橫生，而且黑色素沉積超多。容易導(dǎo)致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。 提醒：抽煙酗酒都會(huì)影響皮膚和面容，讓你看起來更顯老，建議還是及早戒煙。 ■愛化妝——傷皮膚 經(jīng)?；瘖y會(huì)造成皮膚老化、起斑，有的面部出現(xiàn)急性接觸性皮炎，皮膚紅腫。還有一些人化妝后不注意清潔，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形螨在局部大量寄生繁殖導(dǎo)致“化妝品酒糟鼻”。 提醒：其實(shí)化妝難免有化學(xué)品、防腐劑、色素、一些酶類及重金屬，即便是經(jīng)過嚴(yán)格的檢測合格的化妝品，也會(huì)對皮膚產(chǎn)生刺激、過敏、加速老化，甚至引發(fā)一些皮膚疾病。建議愛美的人士盡量少化妝，也給皮膚休息和喘息的機(jī)會(huì)，如果化妝也建議淡妝為主，最好不要濃妝艷抹。 ■不愛喝水——皮膚干燥 人常說女人是水做的，其實(shí)男人也是水做的，每個(gè)人都愿意做一個(gè)水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，身體的水分?jǐn)z取不夠，會(huì)引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，導(dǎo)致皮膚干燥，容易脫水。 提醒：每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但最好不要用飲料代替喝水。 ■常熬夜——皮膚暗淡 不規(guī)律的睡眠會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。 ■睡姿不對——皺紋增多 因?yàn)樗邥r(shí)臉頰受到擠壓，會(huì)在眼角等地區(qū)的皮膚造成很多褶皺。但如果是日復(fù)一日地?cái)D壓，皺紋就會(huì)沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長，機(jī)體的各項(xiàng)機(jī)能都老化的時(shí)候，皮膚的彈性日益下降，這些長期存在著褶皺的地方，就會(huì)更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。 提醒：避免睡眠導(dǎo)致皺紋增多可以盡量仰著睡，不去壓迫皮膚產(chǎn)生皺紋。平時(shí)也要多參加一些運(yùn)動(dòng)，保持皮膚的緊致，防止皮膚易松弛，產(chǎn)生永久性皺紋。 |
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