忘記隨身帶唇膏？鼻孔噴霧器藥水用完了？你會(huì)不會(huì)難受得要命，感覺(jué)像是大禍臨頭？為什麼某些習(xí)慣會(huì)讓你上癮？怎麼才能告別“毒癮”呢？
　　
　　1 咖啡& 可樂(lè)

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　　想提神醒腦嗎？許多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候喝上一杯咖啡或是一瓶可樂(lè)。德國(guó)人每年平均喝掉150升咖啡，80升可樂(lè)。因?yàn)檫@兩種飲料不僅有興奮刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。許多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷重特別是競(jìng)賽時(shí)愛(ài)喝可樂(lè)。

　　不良後果：噁心、失眠

　　咖啡因可刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人體脈搏和血壓升高，從而改善腦供血和提高注意力、甚至對(duì)營(yíng)造好情緒也有奇效。然而享用咖啡和可樂(lè)過(guò)量和對(duì)飲料有敏感性 的人，會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)速、噁心和失眠等癥狀?？蓸?lè)中碳水化合物濃度很高，約100-120克/升，酸含量高是導(dǎo)致人體出現(xiàn)敏感癥狀的致病因素之一。

　　咖啡和可樂(lè)是否真地會(huì)使人上癮呢？醫(yī)學(xué)界迄今對(duì)此尚爭(zhēng)論不休。不管怎樣，許多人喝後就會(huì)感到身體繼續(xù)需要飲用這類興奮飲料。有些人甚至認(rèn)為，戒飲咖啡和可樂(lè)就會(huì)引起頭痛和壞情緒。另一些人則認(rèn)為，經(jīng)常飲用咖啡或可樂(lè)充其量只不過(guò)是一個(gè)習(xí)慣而已！
　　健康替身：茶飲料

　　你想戒掉咖啡或可樂(lè)嗎？那麼你不妨採(cǎi)用其他抗疲勞和提神醒腦的辦法：敞開(kāi)窗戶，深呼吸5次或屈膝下蹲數(shù)次。此外，綠茶、紅茶（泡約3分鐘）也被認(rèn)為是 取代咖啡和可樂(lè)的最理想的飲料。雖然它們也含有咖啡因，但由於肌體對(duì)於這種咖啡因的分解速度較慢，所以延長(zhǎng)了興奮時(shí)間，降低了你持續(xù)飲用咖啡的欲望?，F(xiàn)在 市場(chǎng)上的飲料種類繁多，你也可以試著接受其他的飲料，別為一棵樹(shù)而放棄整個(gè)森林呀！
　　2 鼻孔噴霧器

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　　傷風(fēng)感冒、鼻塞、流鼻涕？用鼻子吸一吸鼻孔噴霧器，就能安穩(wěn)地睡一個(gè)好覺(jué)。但鼻孔噴霧器的包裝說(shuō)明書上可是寫得一清二楚：“噴鼻液最長(zhǎng)不超過(guò)5天。長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜慢性腫大”。儘管如此，最新的調(diào)查顯示，在德國(guó)染上用鼻子吸鼻孔噴霧器依賴癥的人數(shù)高達(dá)十萬(wàn)人。

　　不良後果：呼吸道阻塞

　　鼻噴液所含的高效物質(zhì)能導(dǎo)致鼻黏膜血管狹窄。儘管鼻子吸了鼻噴液之後，就能重新呼吸暢通。但如果你長(zhǎng)久使用，幾天之後就會(huì)出現(xiàn)違人心願(yuàn)的反作用。鼻噴液一旦被有機(jī)體分解掉，鼻黏膜供血就會(huì)增大，從而水腫，呼吸道不久就完全堵塞起來(lái)。
　　健康替身：鹽水、兒童專用鼻噴液

　　如何戒除上癮？方法很簡(jiǎn)單：改用含有鹽水的鼻噴液或兒童專用的藥性柔和的鼻噴液。此外，“一隻鼻孔噴法”也十分見(jiàn)效：用藥期間只向一隻鼻孔噴藥劑。這樣另一隻鼻孔不用噴液病情照樣也能康復(fù)。 
   
　　3 唇膏

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　　女孩子大都從13歲也就是少女時(shí)期，就開(kāi)始保養(yǎng)嘴唇，為的是讓自己的雙唇被男性親吻時(shí)變得更加的柔軟、更加的性感迷人。由於嘴唇皮膚本身不能生成具有 保護(hù)性的脂質(zhì)層，因而很容易變得乾燥。如果你經(jīng)常頻繁地舔嘴唇，那麼你的雙唇只要一受寒冷、炎熱、風(fēng)吹和日曬的刺激，就會(huì)立即變得乾燥難受。若是你養(yǎng)成了 靠唇膏滋潤(rùn)雙唇的習(xí)慣，那麼一旦你忘了隨身攜帶唇膏，就會(huì)變得緊張不安，甚至神經(jīng)質(zhì)。

　　不良後果：水分“逃逸”

　　唇膏塗在嘴唇上，就形成了一層油脂，可防止?jié)駳?span lang="EN-US">“逃逸”。專家指出，塗唇膏後不僅能產(chǎn)生一種柔軟的感覺(jué)，還能讓人心情愉悅。但不知從何時(shí)起，你的雙唇 再也經(jīng)受不住乾燥的氣候，這都是因?yàn)榇礁嗨南懔虾头栏瘎┘铀倭宋覀冏齑阶儙值乃俣?。因此你最好選用以氧化鋅為基礎(chǔ)的天然高效物質(zhì)和物理紫外線保護(hù)產(chǎn) 品，而不是含石油產(chǎn)品和化學(xué)過(guò)濾紫外線的護(hù)唇膏。
　　健康替身：蜂蜜、煉乳

　　給嘴唇塗唇膏，雖然這完全無(wú)害于健康。但是，如果你想重新恢復(fù)嘴唇適應(yīng)乾燥的氣候的能力，那麼你切記，不能經(jīng)常用舌頭去舔嘴。改掉這一習(xí)慣，需“禁 欲”3周，方可奏效。要是你的嘴唇容易皸裂和裂口，不要選用含添加劑的天然護(hù)理品， 偶爾抹點(diǎn)蜂蜜或煉乳就能使嘴唇保持光滑呢！
　　
　　4 口香糖

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　　嚼口香糖開(kāi)始時(shí)常常是作為一種代替性的行為，比如在實(shí)踐一種節(jié)食法或戒煙後，就用嚼口香糖解饞或抑制癮性發(fā)作。久而久之，就養(yǎng)成無(wú)約束、無(wú)節(jié)制地嚼口香糖?；蛑灰驘o(wú)聊或身心緊張才去嚼嚼口香糖。

　　不良後果：齲齒、腹瀉

　　嚼口香糖所發(fā)出的信號(hào)類似于肌體向各器官輸給重要養(yǎng)分；另一方面，通過(guò)頜骨“碾磨性”的咬嚼運(yùn)動(dòng)使壞心情統(tǒng)統(tǒng)被“嚼”掉。德國(guó)埃爾蘭根大學(xué)的一項(xiàng)研究 證實(shí)：凡愛(ài)嚼口香糖的人，智力測(cè)試時(shí)其成績(jī)比別人優(yōu)異30%之多。其原因應(yīng)歸功於其更為充沛的腦供血量。但嚼口香糖的嗜好也有其不好的一面：含糖的口香糖 對(duì)牙齒有損害，容易造成齲齒。要知道，大量使用糖代用物還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
　　健康替身：嚼咬運(yùn)動(dòng)

　　在身心緊張，壓力大時(shí)可操練一下，做做肌肉放鬆練習(xí)或進(jìn)行默劇式的嚼咬運(yùn)動(dòng)，使頜骨放鬆。此外，要注意定時(shí)進(jìn)餐。
　　
　　5 眼藥水

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　　我們的眼睛極其敏感，極易受刺激。特別是空調(diào)室內(nèi)煙霧騰騰、長(zhǎng)久凝視電腦顯示幕或電視螢光屏、戴隱形眼鏡時(shí)，都能使眼睛產(chǎn)生灼痛並感到發(fā)幹（乾燥）。 由於眼妝紅色比其他顏色性感，許多女性就愛(ài)用“人工淚液”。有些女性化妝後還喜歡滴所謂螢光增亮劑眼液。殊不知滴後不久眼睛又重新感到發(fā)幹。

　　不良後果： 更加乾燥

　　人工淚液在眼睛表面上形成了一層薄膜，以防止乾燥。這不會(huì)使人上癮。螢光增亮劑則相反，它使眼內(nèi)的血管收縮。持續(xù)使用螢光增亮劑，5～7天后如同噴鼻液一樣會(huì)產(chǎn)生反作用：眼睛在滴入的高效物質(zhì)分解後供血更強(qiáng)烈，從而變得更乾燥。
　　健康替身：眨眨眼，喝喝水

　　乾眼病應(yīng)該去醫(yī)院檢查，找出確切的病因。通常採(cǎi)取一些簡(jiǎn)單的辦法就能緩解癥狀，比如讓室內(nèi)保持通風(fēng)充足，經(jīng)常眨眨眼，每天飲水8杯。倘若誘因是懷孕、 更年期等激素變化引起的，你可以安心地長(zhǎng)期使用不添加防腐劑的人工淚液解決眼幹問(wèn)題。相反，螢光增亮劑只能在眼睛發(fā)紅的緊急情況下使用幾天。一定要記住， 生病了，及時(shí)看醫(yī)生是對(duì)自己負(fù)責(zé)的做法喲！