文/鮑閱 選自“閱微心理”

• 遇到事情向外求

當(dāng)你差幾步跑到站臺，公交車剛離去。你的第一念頭是：“可惡的司機(jī)，差這兩秒都不等我？”還是：“要是自己早出來一會就好了?！?/p>

當(dāng)你因?yàn)楣ぷ魍瓿刹焕硐?，被老板批評，你的第一個(gè)想法是：“狗屁老板，再罵老子還不伺候了呢？”還是：“要是我做工作的時(shí)候再認(rèn)真一點(diǎn)就好了?！?/p>

當(dāng)你在一個(gè)在擁擠的馬路上和一個(gè)人撞個(gè)滿懷，你的脫口而出的是：“走路也不看著點(diǎn)，撞死我了”。還是：“對不起，沒撞疼您吧？”

如果你的回答總是后者，那么只要你不是壓抑自己內(nèi)心的感受的“討好型”人格，那么你的生活應(yīng)該很幸福。但是，我們有多少人，遇到不痛快，總是外歸因，總是向外求？

• 外面沒有別人，只有你自己

我也是個(gè)凡夫俗子，我也常常陷指責(zé)抱怨的泥潭。但事后反觀自己，發(fā)現(xiàn)每一次對老公的不滿和指責(zé)，都源自于我內(nèi)在對自己不接納的時(shí)候。

我也發(fā)現(xiàn)我母親挑剔我跟先生干活不主動，其實(shí)都是她身體不舒服，心有余力不足的時(shí)候。母親指責(zé)也是源于內(nèi)在對自己力不從心的不接納。

我們指責(zé)外界，最初源自于內(nèi)心的一個(gè)聲音指責(zé)自己。每個(gè)人都是多面的，有很多的“子人格”。當(dāng)內(nèi)心矛盾的時(shí)候，就好像內(nèi)在有不同的小孩在吵架。

當(dāng)一個(gè)人失戀：本能的會想念對方， 內(nèi)心一個(gè)聲音說 “有點(diǎn)出息，忘了他吧?！绷硪粋€(gè)聲音說：“你以為我愿意想呀，不是控制不住嗎？”

不知不覺，撥通閨蜜電話，吐槽男友的種種沒良心，表面是怪男友不好，實(shí)際上是恨自己忘不掉。

人的痛苦其實(shí)源自內(nèi)在的相互撕扯，掙扎。這種痛苦之下我們會不自覺的把能量用來指向外界，因?yàn)橹肛?zé)他人比指責(zé)自己舒服的多。但是，越指責(zé)越覺得是對方的錯，陷入更痛苦的深淵無法自拔。

向外求會感覺，事事不順心，好似活在地獄；向內(nèi)觀才解脫，我心安則事事順，宛如活在天堂，命運(yùn)由自己掌握。

• 人際矛盾源于內(nèi)部沖突

一位老師講，衡量一段關(guān)系好壞 ，要看這段關(guān)系親不親。

四年前，開始個(gè)人成長之前，我的人際關(guān)系一塌糊涂。似乎跟誰都不親，跟同事相處有的格格不入。

隨著成長，逐漸意識到。我自身對自己的接納度就很低，于是對外界的接納度也低。也就是說，一個(gè)常常挑剔外部的人，其實(shí)源于內(nèi)心對自己的挑剔。

一個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中常常遇事糾結(jié)矛盾，他的內(nèi)部一定很多沖突聲音。比如，一個(gè)男性如果內(nèi)心既有沒長大的小男孩，渴望被成熟女性呵護(hù)；又有社會化的男人成熟一面，希望妻子?jì)尚】扇恕?/p>

那么他交往一個(gè)懂得照顧他的女友的時(shí)候，會覺得女友不夠可愛；選擇一個(gè)會撒嬌的女友的時(shí)候又覺得人家不懂得心疼人。

只有內(nèi)在的矛盾一致了，內(nèi)心的沖突和解了，外部關(guān)系才能和諧。

• 不被尊重由于自我界線不清

昨天一位朋友說起教師節(jié)，孩子同學(xué)家長集體組織給老師送禮物。她并不喜歡這種行為，不知不覺就被加進(jìn)群，然后跟著大家一起送了。

事后想起來很不舒服，整個(gè)過程都有違自己初衷，而且同類不被尊重的事情不止一次發(fā)生。

這個(gè)朋友經(jīng)過內(nèi)觀在意象中看到了一些畫面，都跟小時(shí)候害怕被孤立，怕被批評有關(guān)。反思起來都是自我價(jià)值低的表現(xiàn)。所以，常常是討好的姿態(tài)，常常忽視自我的感受。

當(dāng)一個(gè)人常常忽視自我，自我的界線就是不清晰的。常常被別人的意愿裹挾起來，忘記了自己。因此，這種貌似別人不夠尊重自己的事情時(shí)有發(fā)生。

也恰恰是因?yàn)榻o別人留下了好說話的印象，別人在做一件事情的時(shí)候無意識的就不先征得你的同意。是自己的這部分無形之中誘發(fā)別人不夠尊重自己。

• 失望源于未被滿足的期待

我們大多數(shù)人習(xí)慣的以為對方的行為，讓我們失望的。事實(shí)上，負(fù)面情緒的產(chǎn)生，源于我們未被滿足的期待。

A、B兩個(gè)要好的女孩相約出去游玩了一天，雙方的男朋友都沒有打電話。A心想：“這樣真好，彼此留有空間，我能暢快的跟閨蜜玩?！盉卻覺得：“我男朋友一點(diǎn)都不關(guān)心我?！?/p>

雙方的男朋友同樣的事件，同樣行為，沒打電話給女友?？墒桥训姆磻?yīng)卻大相徑庭。一個(gè)開心，一個(gè)失落。

開心的那個(gè)是因?yàn)閷Ψ降男袨閯偤梅献约旱钠诖皇涞哪莻€(gè)是因?yàn)閷Ψ降男袨椴环献约旱钠诖?/p>

所以，真正的想處理好關(guān)系，看清自己的期待，表達(dá)自己的期待，比指責(zé)對方有用的多。

• 和自己的內(nèi)在聯(lián)結(jié)

每個(gè)人的能量生而俱足，只是我們太習(xí)慣向外求，忽視自己內(nèi)心的渴望：渴望被愛，被關(guān)注。當(dāng)一個(gè)人自己都無暇愛自己，時(shí)常忽視自己的時(shí)候。他人的愛和關(guān)注多少都不夠。

踏著心靈成長這條路，也容易陷入一種誤區(qū)：”我童年受過傷，你們別來傷我”。這個(gè)還是在改別人，不是在修自己。童年的傷痛相當(dāng)于在我們心里種下了鉤子，只有通過成長將鉤子解除，同類的鉤子勾不到我們，才能避免繼續(xù)受傷。

有一次母親又講起了我父親的缺點(diǎn)。

我發(fā)現(xiàn)我內(nèi)心一下子出現(xiàn)了那么多指責(zé)的聲音：“你提起我爸爸就是缺點(diǎn)，你攻擊我爸爸讓我很難受”；“人家媽媽都在保護(hù)孩子的內(nèi)心感受，你從未保護(hù)過，還是最傷我的那個(gè)人”……

當(dāng)我觀呼吸，開始關(guān)注自己的感受，放大那個(gè)感受。我發(fā)現(xiàn)我內(nèi)在有一個(gè)小孩想說：“我爸爸是世界上最好的爸爸”。眼淚奪眶而出，情緒土崩瓦解。

是因?yàn)檫^往我自己對父親有很多的不接納，內(nèi)心對父親有指責(zé)，那個(gè)對父親認(rèn)同的小孩一直無處訴說。媽媽的話只是勾起了我內(nèi)在曾經(jīng)不滿父親的聲音，真正讓我不舒服的是自己。

和自己聯(lián)結(jié)可以采用觀呼吸的辦法，或者傾聽自己身體的聲音。比如肩膀痛，通常在說：“我承擔(dān)的壓力太大了，我需要休息”；胃部不適是想說：“我壓抑了太多情緒了”……

• 教育和教育者反觀自身

我一直在談?wù)摻逃脑掝}。太多的家長喜歡埋怨自己的孩子不爭氣，責(zé)怪孩子不聽話，拿自家孩子的缺點(diǎn)跟人家孩子的優(yōu)點(diǎn)比；太多的輿論譴責(zé)下一代的過失；太多的孩子埋怨父母不給力……

教育的出路依舊是：行有不得，反求諸己。

當(dāng)孩子的表現(xiàn)不盡如人意，做父母的不是埋怨孩子，而是回歸反思我們養(yǎng)育的過程，給孩子的心理滋養(yǎng)是否充足，我們以身作則的榜樣力量是否積極？家庭教育才有出路；

當(dāng)一些人的行為有失道德準(zhǔn)則，社會輿論不是僅僅去譴責(zé)孩子不孝，因?yàn)闆]有人愿意選擇不孝順父母。而是反省我們的教育體系哪里出了問題？這個(gè)社會將更容易進(jìn)步。

做子女的，不是去埋怨父母，怪父母養(yǎng)育自己的過程導(dǎo)致自己內(nèi)心受傷。而是從人性的角度去體諒，父母也是人，也優(yōu)缺點(diǎn)并存，也有他們的局限和無奈。而是回歸自身，開始心靈成長，我們的民族才更有希望……

活著，是一種修行；修行，不是改別人，而是修自身……

親之助

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