每個(gè)人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，因?yàn)樾惆l(fā)不僅影響著我們的形象，它更能反映出我們的身體健康狀況。大家肯定看過一些關(guān)于頭發(fā)的文章，我們可以從頭發(fā)的顏色和濃密情況看出身體內(nèi)部存在健康隱患。也有一大部分人群被脫發(fā)問題困擾著，其實(shí)脫發(fā)并不是突然形成的，“冰凍三尺非一日之寒”，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，小編今天就重點(diǎn)說一下飲食的問題。飲食中經(jīng)常出現(xiàn)這一物將會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉光。

為什么它會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

掉頭發(fā)幾乎是每個(gè)人都會(huì)遇到的事情，但是很多人并不是很擔(dān)心，因?yàn)轭^發(fā)總是有的，數(shù)不勝數(shù)的頭發(fā)掉幾根算什么呢？是的，偶爾的脫發(fā)我們可以視為正?，F(xiàn)象，生命活動(dòng)的一種自然現(xiàn)象，但是大量的掉頭發(fā)就要引起我們的注意了，這樣下去一定會(huì)導(dǎo)致“地中海”等嚴(yán)重后果。

1、菠菜中含有草酸

菠菜一直是我們認(rèn)為的營養(yǎng)佳品，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們會(huì)經(jīng)常食用菠菜來補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足生命活動(dòng)的基本所需。但是菠菜中含有大量的草酸，草酸會(huì)和菠菜本身所含有的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致菠菜本身所含有的鐵元素不能夠被身體吸收。

2、菠菜是鐵的克星

很多人不知道為什么草酸會(huì)影響身體對于鐵元素的吸收，小編在此為大家說明一下其中的原理吧。首先，草酸會(huì)阻礙菠菜本身所含鐵的正常吸收，此外，草酸還會(huì)阻礙人體所進(jìn)食的其他食物中鐵元素的正常吸收。所以說菠菜是補(bǔ)血的佳品說法有誤。

3、菠菜導(dǎo)致血虛

菠菜會(huì)阻礙身體對于鐵元素的吸收。鐵元素對于人體的重要性我想大家都是有所了解的吧。人體一旦缺鐵，最先表現(xiàn)出來的癥狀就是缺鐵性貧血，將會(huì)帶來一系列的不良癥狀，繼而影響身體健康。

貧血將會(huì)帶來一系列的不良反應(yīng)，疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱;活動(dòng)后心慌、氣短最為常見，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時(shí)可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變;頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀;食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大;皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。

4、血虛導(dǎo)致脫發(fā)

以上一系列的癥狀中，小編認(rèn)為愛美人士最關(guān)注的一點(diǎn)就是貧血將會(huì)導(dǎo)致血虛，血虛將會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重。鐵元素如同氧氣般，我們看不見摸不著，卻為我們身體發(fā)揮著強(qiáng)大的作用。當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織，而不僅僅是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。

所以，菠菜吃多了會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部缺少鐵元素，將會(huì)直接表現(xiàn)為頭發(fā)稀少，甚至是頭發(fā)脫落嚴(yán)重形成謝頂。

吃什么對頭發(fā)好

既然菠菜是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，那么吃哪些食物是有益于我們的秀發(fā)生長的呢？究其原因，脫發(fā)的原因之一是血?dú)獠蛔?，那么我們就要選擇一些補(bǔ)氣血的食物來幫助頭發(fā)生長，防治其脫落影響美觀更是有助身體健康。

1、胡蘿卜

胡蘿卜是保護(hù)頭發(fā)的佳品之一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其對補(bǔ)血益氣有很好的療效。那么胡蘿卜怎么吃是對頭發(fā)有益的呢？小編建議大家胡蘿卜煮湯喝是最補(bǔ)血的一種做法。很多人喜歡生吃胡蘿卜，其實(shí)生吃不利于身體對于鐵元素的吸收和利用，最好是胡蘿卜放在湯中煮熟。

2、龍眼肉

龍眼肉就是我們常說的桂圓肉，種植技術(shù)的不斷提高，我們現(xiàn)在已經(jīng)可以一年四季都吃到龍眼肉了。龍眼肉中含有豐富的維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等物質(zhì)，還具有豐富的鐵元素。用龍眼做成的食物都是比較優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。

3、“黑”色食物

對于頭發(fā)來說，很多食物可以說是吃“黑”補(bǔ)黑，多吃這些黑色的食物即可擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。下面我們來看一下哪些黑色食物是有助于改善發(fā)質(zhì)預(yù)防脫發(fā)的。

黑豆。醋泡黑豆是治療白發(fā)的好方法之一，也是被大家所認(rèn)可的秘方之一。用醋泡黑豆的食療方法已經(jīng)被多數(shù)的案例證實(shí)是有效的，所以小編在此推薦大家多吃一些黑豆，可以有助頭發(fā)生長。

黑芝麻。黑芝麻也是黑色的食物之一，更是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物之一。黑芝麻中含有豐富的黑脂肪，這些黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等成分。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。（責(zé)任編輯：林云）

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