隨著社會的不斷的發(fā)展，人們的壓力也是逐步的增加，很多人都是會有失眠的癥狀或是睡眠的質量非常的差，這嚴重影響人們第二天的工作與學習，那么你知道如何提高睡眠質量?今天小編就為大家介紹一些睡前吃可以有好睡眠的食物。

　　睡前吃什么能提高睡眠質量

　　睡前吃一些食物是可以讓我們睡得更好的，但是也并不是所有的食物都是有這樣的功效的，下面小編就為大家介紹一下吧!

　　1、杏仁

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　2、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　3、溫奶