隨著社會(huì)的進(jìn)步和我們的發(fā)展，我們都知道了很多的健身方法，但是有的繁雜有的簡(jiǎn)單方便。而拍手是我們每天都會(huì)做的一件事，可多數(shù)人都不知道，拍手也能幫助我們抵抗疾病，那么拍手有哪些好處呢?又有哪些拍手的方法呢?一起來(lái)看看吧。

掌上有乾坤，拍手能消除腦疲勞

“好，現(xiàn)在大家跟著我一起舉起雙手，將十指張開(kāi)，兩手相對(duì)，然后手掌對(duì)著手掌，手指對(duì)著手指，用力拍擊。”話音剛落，跟著我的節(jié)拍，現(xiàn)場(chǎng)就響起了錯(cuò)落有致的拍掌聲。

你可不要誤會(huì)，這并不是在為誰(shuí)鼓掌，而是我在向現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)我講座的朋友教授一種消除大腦疲勞的方法。對(duì)于腦力工作者，除了身體上的疲勞外，大腦也容易感到疲勞。尤其是到下午兩三點(diǎn)鐘，很多人會(huì)覺(jué)得極度疲乏、沉悶，工作效率變低，還特別容易出錯(cuò)。還有的人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)健忘、失眠等問(wèn)題。怎么解決這些問(wèn)題呢?其實(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單的拍手就可以。

從中醫(yī)來(lái)看，人身上有12條正經(jīng)，與手掌相連的就有6條，分別是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陰肺經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑.如果經(jīng)絡(luò)堵塞，氣運(yùn)行不暢，入就會(huì)在白天昏昏沉沉，記憶力不佳。拍手能疏通氣血，其作用不可小視。另外，將手掌合起來(lái)拍擊時(shí)會(huì)發(fā)出“嘭嘭”的聲音，這個(gè)聲音通過(guò)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)傳到大腦，可以增強(qiáng)大腦功能。

拍手主要有以下兩種方法

1.基本拍手法

也就是平時(shí)最常見(jiàn)的手掌對(duì)手掌、手指對(duì)手指的拍法，一定要將十指分開(kāi)，開(kāi)始可輕拍，力度逐漸加重。

2.拍“空心掌”

有的人覺(jué)得拍手時(shí)聲音太響難以接受，這時(shí)就可嘗試下面的方法：將手掌弓起，手指張開(kāi)，然后拍下去，令手指與手指、掌根同掌根相碰。不過(guò)，這種方法的打擊面縮小，效果相對(duì)會(huì)差一些，因此最好延長(zhǎng)該動(dòng)作練習(xí)時(shí)間。

除了以上兩種基本拍法外，還有掌背相拍、虎口相拍、握拳對(duì)拍、掌心擊虎口等拍法。

與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法，就是雙手的十指相對(duì)，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對(duì)大腦的養(yǎng)生也十分有益。

握拳擊掌也是一種拍手法，具體做法是：一只手用力握拳，另一只手張開(kāi)，用拳擊掌。這個(gè)動(dòng)作最好能配合腳步，一邊散步一邊做，或者以原地踏步配合。如此一來(lái)，手和腳都得到了按摩刺激，有非常好的保健功效。

拍手健身法的奇妙作用

拍手健身法是對(duì)人類(lèi)健康事業(yè)的重要貢獻(xiàn)，受益者眾。筆者即是拍手健身法的受益者。

我今年66歲，原有冠心病、心動(dòng)過(guò)緩、低血壓、氣管炎，每年天一冷就感冒，氣管炎就犯，咳嗽，上不來(lái)氣就人工吸氧，受盡了罪。2001年，遇到拍手法，看到那么多人受益，我將信將疑，我想“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，那就試試吧。這一試可不要緊，每天拍半小時(shí)至一小時(shí)，兩三天就感到精神好，身體比以前有勁。10天下來(lái)，連我自己也感奇妙，原有疾病減輕，吃飯香，睡覺(jué)穩(wěn)，精力充沛，好像吃了補(bǔ)藥。再接著練，天氣變冷也不感冒了，當(dāng)然氣管炎也不見(jiàn)了。練到3個(gè)月，連原來(lái)天天吃的治心臟病的藥也停了，感覺(jué)良好，與前判若兩人。

這么簡(jiǎn)單的拍手健身法，效果竟如此神奇，我決心傳播弘揚(yáng)，讓更多人受益。于是寫(xiě)文章、印書(shū)、印資料，幾年下來(lái)，經(jīng)我傳播受益者數(shù)以千計(jì)。

拍手法健身治病機(jī)理何在

1、手和足一樣，有很多重要穴位，拍手就是強(qiáng)力按摩、刺激穴位，類(lèi)似于針灸的作用。

2、拍手的強(qiáng)烈震動(dòng)，可疏通經(jīng)絡(luò)，全身十二正經(jīng)的一半在手上，如手少陰心經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

3、手和足一樣，具有全身各器官的反射區(qū)和全息區(qū)，如拇指即相當(dāng)于肺、食指脾胃、中指心臟、無(wú)名指肝、小指腎，拍手震動(dòng)，按摩手指，等于按摩相應(yīng)的臟腑。

4、可調(diào)整氣血，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

5、手部是末梢神經(jīng)的集中區(qū)，也是微細(xì)血管的密集區(qū)，通過(guò)拍手可強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)和促進(jìn)微循環(huán)功能。

6、手與心、腦有極密切的關(guān)系，所謂十指連心(腦)、心(腦)靈手巧等。拍手是手部全面的活動(dòng)和操練，對(duì)健身健腦有獨(dú)特作用。

拍手健身法一不花錢(qián)，二不求人，既簡(jiǎn)單，效果又好。下面提幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，也就是必須要過(guò)以下幾關(guān)：

1、長(zhǎng)期堅(jiān)持關(guān)

這是最難的。因?yàn)槊刻熘辽僖?0~30分鐘，如不堅(jiān)定，就會(huì)半途而廢。如果見(jiàn)效果，嘗到甜頭，自然容易堅(jiān)持。

2、單調(diào)、枯燥關(guān)

可以一邊拍手，一邊走路(走石子路更好)。坐著拍，容易使血壓升高。還可以邊走邊拍，邊念口訣，如“超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢”，如針對(duì)自己病可加上“肝功正常，身體健康”，“感冒痊愈，身體健康”。如此念，有導(dǎo)向、指引、促進(jìn)作用，這樣既增強(qiáng)了效果，也解除了單調(diào)、枯燥。

3、疼痛關(guān)

初拍手，幾天后，手掌就青一塊紫一塊、脫皮、出白粉甚至裂口，這都是正常現(xiàn)象，可輕拍，實(shí)在怕疼，停一兩天，就會(huì)愈合，再接著拍。

4、別人反對(duì)關(guān)

包括自己親友反對(duì)，如譏言冷語(yǔ)，什么“精神病”、“自私”等等，只要不影響別人工作和休息，就讓別人說(shuō)去。

5、季節(jié)關(guān)

可戴副薄手套，這樣一可防寒，二可減小聲音，無(wú)人時(shí)，也可在室內(nèi)拍。

五關(guān)過(guò)后，必定疾病減輕，甚至痊愈，抗老防衰，健康長(zhǎng)壽。

最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：清晨拍手

拍手很簡(jiǎn)單，效果卻不簡(jiǎn)單。

拍手是一種至剛至陽(yáng)的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。

為什么要早上拍呢?因?yàn)樵缟咸?yáng)剛剛升起，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢積累，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著旭日開(kāi)始升發(fā)，以人配天，此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，利于全身之氣的運(yùn)行。

乾隆皇帝活得很長(zhǎng)，詩(shī)也寫(xiě)得很多，不過(guò)好詩(shī)卻很少，他有一首詩(shī)是寫(xiě)手與氣血的關(guān)系的：“掌上旋日月，時(shí)光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭?”從文學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，乾隆爺?shù)倪@首詩(shī)不足稱(chēng)道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩(shī)卻很有價(jià)值。他說(shuō)人的手掌上藏著健康長(zhǎng)壽的秘密，掌握了這個(gè)秘密，歲月就會(huì)倒流。這個(gè)秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時(shí)候才會(huì)有白頭發(fā)呢?乾隆爺?shù)脑?shī)雖有些夸張，但拍手的確有不凡的補(bǔ)氣效果。

一天清晨，在公園的角落里傳來(lái)陣陣拍手聲，一群人一邊拍手，一邊高喊，仔細(xì)一聽(tīng)，喊的是：“渾身通暢，百病不生……”路過(guò)的人看著這一群人，小聲嘀咕著：“這能管用嗎?神神道道的?！钡人麄兣耐晔趾?，我便上前與他們攀談起來(lái)，一位花白胡子老人告訴我說(shuō)，這拍手可管用了，他以前患有哮喘，心肺功能衰弱，求醫(yī)問(wèn)藥十幾年也沒(méi)有多大改善，后來(lái)開(kāi)始拍手，每天清晨都來(lái)公園，幾年來(lái)從沒(méi)間斷過(guò)，現(xiàn)在他的哮喘已好幾年沒(méi)犯了，顯然，拍手補(bǔ)氣法疏通了他全身的氣機(jī)。這時(shí)，一位滿頭白發(fā)的老人壓低了聲音，悄悄對(duì)我說(shuō)：“你看見(jiàn)這位了嗎?他以前患有尿毒癥，每星期要洗三次腎，后來(lái)練習(xí)拍手，每天用力拍一兩千下?，F(xiàn)在，他跟換了一個(gè)人似的?！?/p>

別人也許對(duì)拍手不以為然，我卻對(duì)此深信不疑。人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會(huì)生病。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，其作用不可小視。

為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢?我們的身體不僅是物質(zhì)的，也是精神的，人的精神可分為三個(gè)層次，精神的第一個(gè)層次藏在人的大腦里，被稱(chēng)為意識(shí)，人們常常用它來(lái)思考金錢(qián)、美女和權(quán)力;精神的第二個(gè)層次藏在人心里，在這個(gè)層面上，人們常常會(huì)產(chǎn)生寧?kù)o、憂慮和恐懼等情緒。

精神的第三個(gè)層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱(chēng)為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“心藏神、肝藏魂”。用西方術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，神和魂就相當(dāng)于人的潛意識(shí)。在意識(shí)的世界中，人們需要的是思考，在潛意識(shí)的世界中，人們需要寧?kù)o、愛(ài)和感恩。

意識(shí)能給我們財(cái)富，潛意識(shí)則能給我們帶來(lái)健康。譬如，人睡覺(jué)了，大腦中的意識(shí)休息了，但心和肝中的潛意識(shí)仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動(dòng)。所以，身體要想健康，就要讓潛意識(shí)的工作正常。

同時(shí)，人的意識(shí)也可以影響潛意識(shí)，意識(shí)影響潛意識(shí)的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復(fù)某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會(huì)由意識(shí)轉(zhuǎn)化成潛意識(shí)，直接進(jìn)入心和肝，從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時(shí)間一長(zhǎng)，這種意識(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識(shí)，影響我們的全身。所以，人的意念有時(shí)比最好的藥還管用。

但要注意的是，我們給身體暗示時(shí)，是向內(nèi)進(jìn)入人的潛意識(shí)，而不是向外調(diào)動(dòng)人的意識(shí)。

比如，你不斷重復(fù)這樣一句話：“我要活到一百歲”，這明顯是一種欲望，它調(diào)動(dòng)的是人的意識(shí)。所以，你越暗示，欲望就會(huì)越強(qiáng)烈，以欲望來(lái)滿足欲望，無(wú)異于火上澆油。如果將這句話改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差，卻大不一樣了，這句話調(diào)動(dòng)的是身體的潛能，它很容易進(jìn)入人的潛意識(shí)。

潛意識(shí)對(duì)意識(shí)是有選擇的，它不會(huì)選擇欲望和貪婪，只會(huì)選擇愛(ài)和感恩，所以，我們?cè)诎凳局畷r(shí)，一定要切記。

拍手有什么好處

經(jīng)常拍手可以補(bǔ)充人體內(nèi)的氧氣,可以保護(hù)體內(nèi)的正常細(xì)胞,以抑制癌細(xì)胞的復(fù)制,還可以改善一切慢性病;包括全身關(guān)節(jié)酸痛,冬天手腳冰冷,頭昏頭痛,身體虛弱,心悸冷汗,憂郁恐懼,肥胖、血壓太高太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、氣氣喘、心肌梗塞、惡夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、飛蚊癥、散光、目視不清、眼痛、眼澀、干眼癥，耳鳴、重聽(tīng)、便秘、口臭口苦等,這些癥狀通過(guò)正確的拍手可以改善和有助于恢復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為，人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進(jìn)全身氣血通暢，有助于預(yù)防多種疾病，例如便秘、失眠、高血壓等。拍手的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，力度適中，最好每次連拍30下。在吃晚飯的時(shí)候，不妨練練拍手，有助于促進(jìn)胃腸的消化

拍手功鍛煉之時(shí)，兩手掌強(qiáng)烈地互相拍擊，必可震動(dòng)手上六經(jīng)井穴的氣血，使之暢旺，從而使肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)之氣源源不竭，這些氣自可流向體內(nèi)，補(bǔ)養(yǎng)心臟、肺臟以及大小腸、三焦。最好是一面拍手，一面原地踏步，這樣手腳并用，十二經(jīng)的氣血才會(huì)整個(gè)動(dòng)起來(lái)。我們的腳上共有六條經(jīng)，它們是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)，如果腳部不運(yùn)動(dòng)，腳掌不受刺激，那么腳上六經(jīng)就會(huì)氣血不足，從而減弱肝膽、脾胃、腎膀胱之功能。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了拍手的確是能夠幫助我們預(yù)防疾病的吧。而且，拍手在中醫(yī)領(lǐng)域上有著很高的價(jià)值，對(duì)于我們的身體健康有著很好的促進(jìn)作用，但是一定要堅(jiān)持哦。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。