核心提示：要想性生活好，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂(lè)觀開懷，不計(jì)較瑣事，與妻子、家人多交流。

人的身體會(huì)變老，但性的衰老程度卻不一樣。有的人到了70歲性能力依然很好，有的人40多歲就“不行了”。究其原因，“性齡”不同是一個(gè)重要因素。

近日，美國(guó)紐約大學(xué)一項(xiàng)研究指出，從三個(gè)標(biāo)志可以看出人們的“性齡”依然年輕：50歲后依然對(duì)性生活有興趣和欲望；每月能保持有規(guī)律的性愛(ài)或親密時(shí)間；男性勃起和女性潤(rùn)滑問(wèn)題能得到很好解決。

對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任醫(yī)師郭軍表示，醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為性衰老在50歲左右。此時(shí)男女性激素下降明顯，身體會(huì)出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心情不好、體力下降等；性方面也會(huì)發(fā)生改變，如性欲減退、性反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。從以下幾個(gè)方面努力，可以幫大家為性愛(ài)“減齡”。

對(duì)性保持好心態(tài)。要想性生活好，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂(lè)觀開懷，不計(jì)較瑣事，與妻子、家人多交流。

堅(jiān)持健身。運(yùn)動(dòng)可以讓人保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也有益于雄激素的分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的。

愛(ài)人間多些親密動(dòng)作。夫妻間相互撫愛(ài)、擁抱等在性愛(ài)中占有重要地位，同樣能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機(jī)能。隨著年齡增長(zhǎng)，愛(ài)撫的重要性比實(shí)質(zhì)性愛(ài)還要重要。

飲食方面巧搭配。盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、、、等；多吃些新鮮果蔬，其中的也可延緩衰老。

戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒、熬夜……這些不良生活方式都會(huì)損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰老。