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　　理想的睡眠時間是每天8小時，親，你達標了沒呢？不少人習慣了早早上床，卻同樣難以入眠，因為各種各樣的睡前壞習慣，每天幾乎睡不夠8小時。有時候就算睡夠了8個小時還是處于睡不醒、睡不夠的狀態(tài)。

　　看來不僅要睡得夠，還要睡得好。究竟怎樣才能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢?其實，睡前會有很多不經(jīng)意的壞習慣會影響我們的睡眠質(zhì)量，為了得到優(yōu)質(zhì)睡眠，應該避免以下11個不好的睡前習慣?？靵砜纯茨阒袠屃藳]！

　　1、睡前看電視、玩電腦或玩手機

　　可能你認為睡前悠閑地看電視、上網(wǎng)也沒問題，不到睡前最后一分鐘，都不舍得離開各種屏幕。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯覺，以為現(xiàn)在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態(tài)。

　　2、鬧鐘放在床頭

　　看著鬧鐘，聽著滴滴答答的聲音，人就會不知不覺在計算離鬧鐘響、離起床大概還有多長時間，這時的情緒會變得焦急不安而難以入眠。為了制造優(yōu)質(zhì)睡眠，鬧鐘放在遠離床頭的位置。而且，鬧鐘遠離床頭，才能更快地叫醒你，免得你隨手一按又進入了貪睡模式賴床。