中醫(yī)秋季養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生的原則：

天人和一，順應(yīng)四時(shí)，陰陽(yáng)平衡。

養(yǎng)生方法：

1：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化

2：將健康食品生活化

秋季對(duì)人體健康的影響：

1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺

秋季養(yǎng)生的四大原則：

1.1.養(yǎng)陰防燥

     金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥，而燥邪（陽(yáng)邪），容易傷體內(nèi)津液，燥氣傷人——主要表現(xiàn)在肺，大腸，皮毛。“秋燥癥”——燥邪傷陰犯肺。

     秋燥傷陰的表現(xiàn)：

（1）燥邪傷津液表現(xiàn)：常見(jiàn)的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干結(jié)，皮膚干裂。

（2）燥邪犯肺表現(xiàn)：輕者干咳少痰，痰粘難咯，重者肺絡(luò)受傷而出血，見(jiàn)痰中帶血，脫發(fā)增多。

（3）肺中津虧表現(xiàn)：無(wú)液下與大腸，大便干結(jié)難解，出現(xiàn)便秘。

     養(yǎng)陰防燥的養(yǎng)生措施：

（1）秋季多飲水，（2）走進(jìn)大自然，養(yǎng)陰調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)，（3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓（4）適當(dāng)潤(rùn)補(bǔ)（5）保持室內(nèi)濕度和溫度（6）防秋燥而護(hù)肝，以多食滋腎、潤(rùn)肺食物（7）防胃炎上延，多食清熱潤(rùn)肺食物。

1.2.養(yǎng)肺為要

     自古以來(lái)中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌貴，喜潤(rùn)惡燥。肺也是人體內(nèi)外氣體交換的重要通道，肺主一身之氣，司呼吸，五行中之金，為陽(yáng)之中的陰臟。

     肺部的養(yǎng)生措施：

（1）清肺：清泄肺熱，以除肺中之實(shí)熱。用白茅根，無(wú)花果粉，蘆根等。

（2）潤(rùn)肺：潤(rùn)肺生津，防肺燥傷陰。多用沙參，玉竹，百合等。

（3）補(bǔ)肺：補(bǔ)益肺氣，扶正祛邪。常用太子參，黃芪，山藥等。

1.3.秋季宜養(yǎng)脾胃

（1）秋季注意保暖，（2）宜食甘潤(rùn)之物，（3）少辛多酸，（4）飲食有節(jié)，（5）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止秋季發(fā)胖（6）將健康產(chǎn)品的科學(xué)應(yīng)用起來(lái)。

1.3.秋季宜養(yǎng)神

（1）收斂神氣，以適應(yīng)秋季的容平之氣，（2）保持樂(lè)觀闊達(dá)的胸襟，（3）驅(qū)除憂郁，舒緩壓力（4）多曬太陽(yáng)（5）保持樂(lè)觀向上的心情。